Все о фитнес оборудовании для дома: часть вторая

Продолжаем разбирать фитнес оборудование для дома, которое поможет вам обрести красивое и подтянутое тело. Первую часть статьи вы можете прочитать по ссылке.

Обязательно прочитайте: Новый подробный обзор о фитнес-инвентаре

1. Трубчатый эспандер

В последнее время эспандер приобретает все большую популярность, ведь его польза для развития тела не подвергается сомнению. С трубчатым эспандером вы разнообразите ваши домашние тренировки и задействуете большее количество мышц. Для некоторых фитнес-программ, он является необходимой частью спортивного оборудования.

Эспандер предназначен для тренировки верхней части тела. Он помогает убрать дряблость рук, подтянуть пресс, укрепить мышцы спины и груди. Упражнения с растяжным эспандером оказывают благоприятное воздействие на позвоночник и помогают улучшить осанку.

Плюсы:

• Эспандер разнообразит ваши домашние тренировки и усложнит привычные упражнения.
• Он легкий и компактный, не занимает много места.
• Эспандер укрепляет позвоночник и улучшает осанку.

Минусы:

• Не самый обязательный предмет фитнес оборудования для дома, возможно, вы будете применять его достаточно редко.
• Эспандер невсегда легко найти в спортивных магазинах.

Как выбрать ТРУБЧАТЫЙ ЭСПАНДЕР: советы и цены >

2. Штанга с блинами

Вам ни к чему покупать какие-либо силовые тренажеры, если у вас есть штанга с блинами. Она способна заменить все спортивное оборудование и привести вас в отличную форму. При наличии штанги отпадает даже необходимость приобретать гантели — их можно заменить съемными блинами.

Некоторые фитнес-программы проповедуют занятия исключительно со штангой. К примеру, всемирно известная тренировка Body Pump от группы тренеров Les Mills. Эта жиросжигающая программа поможет вам похудеть и усовершенствовать выше тело. При наличии в домашнем арсенале штанги с разбоными блинами, вы можете заниматься ею и дома.

Плюсы:

• Штанга с разборными блинами практически равноценно заменяет все силовые тренажеры и гантели.
• Штанга вопреки многим предубеждениям помогает не только укрепить мышцы, но и похудеть, если выполнять упражнения в многоповторном режиме и легким весом.

Минусы:

• Штанга с разборными блинами достаточно дорогостоящий инвентарь.
• Это некомпактное оборудование, занимает в квартире немалое количество места.

3. Фитбол

Фитбол не так давно стал повсеместно известным, однако его пользу оценили многие. Он представляет собой упругий шар, на котором можно выполнять различные упражнения. Особенность фитбола — это безопасная нагрузка для тела. При занятиях практически полностью отсутствует напряжение на нижние конечности, поэтому фитбол рекомендован даже людям с легкими травмами ног.

Кроме того, фитбол пользуется популярностью среди пожилых людей, беременных и недавно родивших. Т.е. среди тех, кто ограниен в физических нагрузках. Это абсолютно разумно, ведь занятия на фитболе просты и безопасны. Волшебный шар помогает в работе над вашей растяжкой и координацией, а также способствует улучшению осанки.

Плюсы:

• Занятия с фитболом повышает вашу координацию и улучшают гибкость.
• В сдутом состоянии он очень компактный и почти не занимает место.
• Упражнения на фитболе безопасны для ног и суставов, поэтому в период травм этот спортивный гаджет бувально незаменим.
• Тренировки с фитболом отлично подходит беременным и пожилым людям.

Минусы:

• Первое время этот вид фитнес оборудования для дома может показаться не совсем удобным для тренировок.
• Занятия на фитболе — это щадящая нагрузка, поэтому особого визуального эффекта на теле от него ждать не приходится.

Как выбрать ФИТБОЛ: советы и цены >

4. Утяжелители для рук и ног

Утяжелители для рук и ног помогут вам увеличить эффективность ваших тренировок и прокачать проблемные зоны. Безусловно, для приведения себя в хорошую форму можно заниматься с весом собственного тела. Но с утяжелитеями вы сделаете свое тело красивее и стройнее гораздо быстрее.

Некоторые фитнес-инструкторы рекомендуют использовать их для лучшего эффекта во время тренировок на ягодицы. Кроме того, вы можете заниматься с ними кардио-нагрузками или спортивными играми, увеличивая интенсивность занятий. Сейчас вышло большое разнообразие утяжелителей, например, пояса или жилеты с дополнительным весом.

Плюсы:

• Утяжелители помогают сделать акцент на проблемной зоне вашего тела.
• Их можно использовать в аэробных тренировках или спортивных играх, тем самым увеличивая расход калорий от занятий.

Минусы:

• Вместо утяжелителей лучше приобрести гантели или штангу, которые более универсальны в фитнесе.
• Утяжелители достаточно дорогостоящи, а в процессе тренировок будет возникать привыкание к текущему весу. А значит нужно будет приобретать новые.
• Не в каждой фитнес-программе утяжелители будут уместен.

Как выбрать УТЯЖЕЛИТЕЛИ: советы и цены >

5. Скакалка

Скакалка многим из нас знакома с детства. Для детей прыжки со скакалкой — это способ развлечься, а для взрослых — отличный вариант для похудения. Со скакалкой вы очень быстро сможете обрести стройные ноги и грациозную осанку. Кроме того, это реальный способ избавиться от целлюлита на бедрах.

Однако регулярные прыжки оказывают серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому злоупотреблять занятиями со скакалкой все же не стоит. Также рекомендуем вам прыгать только в кроссовках, они позволят обезопасить ваши колени.

Плюсы:

• Прыжки со скакалкой — это отличная кардио-нагрузка, а значит гарантированное похудение.
• Такие занятие помогут вам развить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Скакалка очень компактная и не занимает много места.

Минусы:

• Скакалка дает серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому прыгать лучше в кроссовках.
• Заниматься дома со скакалкой не всегда удобно, особенно если внизу живут внимательные соседи.

Как выбрать СКАКАЛКУ: советы и цены >

Смотрите наши подборки упражнений:

• Топ-60 лучших кардио-упражнений
• Топ-50 лучших упражнений для ног
• Топ-50 лучших упражнений для ягодиц
• Топ-50 лучших упражнений для живота
• Топ-30 лучших упражнений для рук