GoodLooker
Назад

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: подробная инструкция

Опубликовано: 10.04.2020
Время на чтение: 23 мин
2
7532

Главным врагом красивой фигуры является целлюлит, который не щадит даже спортсменок. Однако чтобы его победить, необязательно записываться на дорогостоящие массажи и салонные процедуры.

Предлагаем вам действенные способы, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, которые рекомендуется использовать комплексно для эффективного результат.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Все о целлюлите

Целлюлит – это локальное разрастание подкожной жировой ткани, из-за чего нарушается лимфоток и кровообращение в ее клетках, что приводит к застойным явлениям и снижению тонуса кожи из-за замедления обменных процессов. Внутренние изменения проявляются внешне в виде впадинок, бугорков, неровностей и других проявлений «апельсиновой корки» в области проблемных зон.

Целлюлит встречается не только у людей с лишним весом, но и у стройных девушек, регулярно занимающихся спортом. В медицине он не считается заболеванием, но является симптомом ожирения на определенной стадии. Несмотря на то, что еще 50 лет назад целлюлит не считался проблемой или недостатком, сегодня от него мечтает избавиться каждая вторая девушка, даже если «апельсиновая корка» еле заметна и не мешает жить.

Причины появления целлюлита

Давайте разберемся, от чего появляется целлюлит, чтобы знать врага в лицо:

  • Сидячий образ жизни. От ежедневного сидения по 8-10 часов в день замедляется кровообращение и лимфоток, в итоге клетки не получают полезных веществ, в них накапливаются токсины и целлюлит формируется даже при нормальном весе.
  • Неправильное питание. Обилие жирной, сладкой, соленой пищи способствует задержке воды в организме, увеличению жировой ткани, замедлению метаболизма и появлению целлюлита в итоге.
  • Отсутствие регулярных занятий спортом. Физическая активность в прямом смысле разгоняет кровь, ускоряя метаболизм и препятствуя возникновению застойных явлений в подкожной клетчатке. Если не заниматься спортом, то целлюлит на ногах, ягодицах и животе неизбежно появится даже при правильном питании.
  • Изменение гормонального фона. Это может произойти вследствие беременности, менопаузы или заболевания эндокринной системы. Изменение гормонального фона тесно связано с общим нарушением метаболизма, при котором изменяется течение всех процессов в организме, что может привести к застойным явлениям и накоплению жира.
  • Отсутствие питьевого режима. От недостатка воды в организме замедляется обмен веществ, а значит, крово- и лимфоток, что приводит к появлению «апельсиновой корки».
  • Вредные привычки. Частое употребление алкоголя, курение, бесконтрольный прием медикаментов, много кофе и сладостей, даже видеоигры по несколько часов в день – все это способствует появлению целлюлита из-за нарушения обменных процессов в подкожной клетчатке.
  • Наследственная предрасположенность. К сожалению, чем женственнее формы, тем больше вероятность целлюлита. Худые и атлетичные от природы девушки менее склонны к «апельсиновой корке», хотя при неправильном образе жизни они тоже от нее не застрахованы.

Вне зависимости от того, какие причины привели к появлению целлюлита, от него можно избавиться, если вовремя принять меры.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Стадии целлюлита

Существует 4 основных стадии целлюлита, которые отличаются степенью деформации кожи вследствие нарушения метаболических процессов в подкожной клетчатке.

  1. На первой стадии неровности видны только при определенном освещении и при сдавливании кожи пальцами. На этом этапе справиться с проблемой проще всего, достаточно начать регулярно заниматься спортом и правильно питаться.
  2. На второй стадии кожа теряет упругость и эластичность, а бугорки становятся заметны при любом освещении. Чтобы убрать целлюлит, видимый невооруженным взглядом, придется не только активно заниматься спортом и придерживаться диеты, но и делать обертывания и массаж.
  3. Если вторая стадия необязательно предполагает лишний вес, то на третьей степень целлюлита усугубляется лишним весом. На этом этапе кожа выглядит неровной, бугристой и рыхлой, такой целлюлит будет заметен под узкими брюками или леггинсами, в отличие от второй стадии, когда проявления «корки» можно замаскировать под одеждой. Чтобы избавиться от целлюлита на третьей стадии, придется пересмотреть питание, заниматься спортом каждый день, улучшить питьевой режим, бросить вредные привычки и регулярно делать антицеллюлитный массаж.
  4. Четвертая стадия часто граничит с ожирением, при ней наблюдается гипертрофия жировой ткани, огрубение кожных покровов в проблемных зонах, нарушение чувствительности и даже изменение цвета кожи. В этом случае нужна помощь специалистов и полный пересмотр образа жизни.

Как убрать целлюлит?

Так как целлюлит возникает даже при активном образе жизни, убрать его непросто, но можно, если комплексно использовать все методы борьбы с этой проблемой.

  1. Питание. Питание влияет на биохимию организма, а значит, на внешний вид человека. Недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам со здоровьем, которые отражаются на коже. Неправильный рацион негативно влияет на обменные процессы, провоцирует набор веса и стимулирует появление «апельсиновой корки». Без правильного питания невозможно убрать целлюлит и сделать кожу красивой, здоровой и гладкой.
  2. Тренировки. Для борьбы с целлюлитом, важно ускорить обмен веществ, чтобы улучшить кровоток и отток лимфы в проблемных местах. Для этого лучше всего подойдет спорт и физическая активность на регулярной основе. Силовые + кардио-тренировки либо интервальные тренировки 3-4 раза в неделю, растяжка и ежедневные прогулки сделают ваше тело красивым и подтянутым, не оставив даже следов «апельсиновой корки».
  3. Обертывания. Процедура обертываний направлена на стимуляцию крово- и лимфотока в локальных зонах, что способствует выведению токсинов и ускорению клеточного метаболизма. Главное преимущество обертываний – лимфодренажный эффект и выведение лишней жидкости, что улучшает внешний вид кожи и даже способствует похудению.
  4. Кремы и массажи. Кремы делают поверхность кожи более гладкой и ровной, а массажи способствуют клеточному дренажу и стимулируют кровообращение. Большинство кремов от целлюлита обладают охлаждающим или разогревающим эффектом, чтобы стимулировать обменные процессы в подкожной клетчатке. Также в них предусмотрен косметический эффект, например, пилинг, увлажнение и питание кожи. Действие массажей направлено на выведение лишней жидкости, токсинов и продуктов распада. Также массаж улучшает кровообращение и стимулирует клеточный метаболизм.

Можно ли избавиться от запущенного целлюлита? На любой из стадий можно избавиться от целлюлита, но чем он выраженнее, тем больше времени понадобится на борьбу. Если целлюлит заметен даже под одеждой, то, помимо диеты и спорта, придется подключить массажи, кремы и обертывания. Комплексный подход и грамотное сочетание всех способов помогут вам надолго убрать целлюлит и обрести красивое и подтянутое тело.

Как убрать целлюлит

Как убрать целлюлит: питание

Питание – это важнейший пункт в построении красивого и здорового тела, а потому он на первом месте в списке способов борьбы с целлюлитом. Если в вашем рационе много вредных продуктов и мало полезных, то даже регулярный спорт не спасет от «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах. Давайте посмотрим, как нужно питаться, чтобы избавиться от целлюлита и стать здоровее.

Все о правильном питании

10 правил питания, чтобы убрать целлюлит

  1. Пейте воду, чтобы предотвратить замедление обмена веществ. Скачайте специальное мобильное приложение, чтобы не забывать пить воду, и выпивайте не менее пяти стаканов в день. Лайфхак: первый стакан выпивайте сразу после пробуждения, второй и третий до двух часов дня, кофе не в счет.
  2. Ешьте больше белка, из которого состоят коллагеновые волокна, ответственные за упругость кожи. Чтобы не нарушать выработку коллагена и эластина, включайте протеины (молочные продукты, рыбу, мясо, птицу, орехи, бобовые) в каждый прием пищи.
  3. Ограничьте жиры до 0,75-1 г на 1 килограмм тела (если у вас большой лишний вес, то 1 г на 1 кг желаемого веса тела). Полностью исключать жирные продукты не следует, чтобы не нарушать липидный обмен в организме, но предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирным кислотам, которые содержаться в растительных маслах и рыбе, и ограничить насыщенные (животные) жиры.
  4. Ограничьте быстрые углеводы: кондитерские изделия, хлеб, макароны, сладкие фрукты. Быстрые углеводы способствуют набору веса, так как мгновенно усваиваются, а их избыток откладывается в виде жиров. Кроме того, они насыщают на короткое время, заставляя вас переедать.
  5. Включите в рацион медленные углеводы (крупы, овощи, бобовые, кисло-сладкие фрукты) и употребляйте их не менее двух раз в день. Медленные углеводы надолго насыщают, бодрят и улучшают настроение, в отличие от быстрых, которые вызывают сонливость и вялость.
  6. Снизьте потребление кофеина, который негативно влияет на эластичность кожи. ограничьтесь одной чашкой эспрессо или капучино в день.
  7. Ешьте овощи в любом виде, так как в них не только мало калорий, но и много незаменимых витаминов и минералов, необходимых для здоровья и красоты.
  8. Ешьте фрукты и пейте свежевыжатые соки, но не чаще чем 1-2 раза в день, так как фрукты богаты фруктозой, которая относится к быстрым углеводам.
  9. Старайтесь не переедать, для этого скачайте приложение по калориям и ешьте в соответствии со своей дневной нормой.
  10. Питайтесь вкусно и разнообразно, чтобы не впасть в уныние от необходимости сидеть на диете. Для этого готовьте полезные блюда и наслаждайтесь ими в приятной компании.

Как правильно есть углеводы

Полезные продукты для упругой кожи

Мы составили список продуктов, которые помогут в борьбе за гладкие бедра и упругую попу. Все они хороши не только для профилактики целлюлита, но и в качестве панацеи от проблем с кожей.

  1. Бананы. Несмотря на калорийность бананов по сравнению с другими фруктами (100 ккал на 100 г), их нужно обязательно ввести в антицеллюлитный рацион. Благодаря высокому содержанию калия бананы эффективно выводят лишнюю жидкость из организма, превращаясь в средство первой помощи не только при целлюлите, но и при отеках.
  2. Грейпфруты. Все цитрусы богаты полезным витамином С, но в грейпфруте содержится ценный антиоксидант витамин А, от которого зависит гладкость кожи.
  3. Лосось, кета, горбуша, семга. Красная рыба богата не только протеином, но и ценными кислотами Омега-3, защищающими от разрушения главный белок кожи – коллаген. Он отвечает за ее упругость и эластичность.
  4. Зеленый чай. Лучший продукт для чистой кожи, который поможет и в борьбе с целлюлитом. Главное – пить его без сахара и других добавок, которые сводят на нет полезное действие антиоксидантов.
  5. Овсянка. Сочетание клетчатки, протеина, витаминов и минералов делают овсянку настоящим суперфудом, который можно купить в любом супермаркете. Чтобы взять от овсянки все самое ценное и не поправиться, ешьте ее без калорийных добавок (орехов, семечек, сахара).
  6. Зеленые и некрахмалистые овощи. Помидоры, огурцы, зелень, брококоли, брюссельская капуста, шпинат – в зеленых и некрахмалистых овощах почти нет калорий, зато много витаминов и минералов. Благодаря большому количеству жидкости в составе они выводят воду из организма, стимулируя похудение.
  7. Оливковое масло и авокадо. Ненасыщенные жирные кислоты улучшают состояние кожи, делая ее гладкой и сияющей.
  8. Куриные и перепелиные яйца. Белок и витамины (А, Е, D, В12) помогут избавиться от целлюлита и насытить организм ценными веществами.
  9. Лимоны и апельсины. Витамин С делает кожу сияющей и стимулирует выработку коллагена. Не обязательно есть фрукты целиком, можно делать из них фреши или добавлять в воду.
  10. Натуральный йогурт. В йогурте без добавок содержится кальций и витамин А, способствующие поддержанию здоровья кожи на клеточном уровне. Но волшебными свойствами обладает только «живой» йогурт без сахара и консервантов.

Вредные продукты, которые провоцируют целлюлит

В борьбе и профилактике целлюлита важно не только включать в рацион полезные продукты, но и убрать вредные. Ограничьте употребление продуктов из списка, чтобы избавиться от целлюлита, а также сделать кожу гладкой и здоровой.

  1. Черный кофе. Кофеин выводит кальций из организма, из-за чего кожа становится дряблой. Чтобы минимизировать вредное воздействие, пейте кофе с молоком, но не больше чашки в день.
  2. Алкоголь. Даже незначительное количество алкоголя способствует задержке жидкости, что приводит к застойным явлениям.
  3. Полуфабрикаты. Вредные насыщенные жиры в составе способствуют набору веса и целлюлиту.
  4. Фастфуд. Сочетание вредных жиров и углеводов, а также минимум полезных веществ негативно воздействуют на кожу и провоцируют лишний вес.
  5. Кондитерские изделия. Пирожные, торты, печенье – все это приводит к лишним килограммам в виде целлюлита на талии и бедрах.
  6. Жирные молочные продукты. Виноваты все те же насыщенные жирные кислоты животного происхождения, особенно если ими злоупотреблять. Выбирайте нежирный творог, йогурт, кефир, которые, наоборот, способствуют избавлению от целлюлита.
  7. Сахар. Рафинированный сахар, конфеты, пакетированные соки задерживают воду в организме и нарушают углеводный обмен, что негативно сказывается на состоянии кожи и тела.

Как убрать целлюлит

Как убрать целлюлит: тренировки

Для того чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, нужно регулярно заниматься спортом. Но подойдет не любая активность. Например, занятия в спокойном темпе не принесут быстрых результатов.

Ускорить обмен веществ и убрать целлюлит помогут интервальные тренировки, сочетающие в себе кардио и силовые нагрузки. Во время интервальных тренировок тратится в 2-3 раза больше калорий, чем во время спокойного пилатеса и других неспешных занятий. Регулярно занимаясь интервальным тренингом и сочетая его с йогой и растяжкой, вы не только избавитесь от «апельсиновой корки», но и похудеете, а также станете сильнее и выносливее.

Для нашей тренировки понадобятся разборные гантели, но если их нет, занимайтесь с собственным весом. Первое время гантели можно заменить обычными бутылками с водой на 1-1,5 л. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, чередуя дни тренировок и дни отдыха.

Упражнения от целлюлита (День 1)

Выполняйте каждое упражнение указанное количество повторений и подходов. Отдых между подходами 30 секунд, между упражнениями 1,5 минуты. Начните тренировку с разминки и закончите заминкой.

1. Приседания с гантелями

Положите гантели на плечи, поставьте ноги на ширину плеч и приседайте в классической технике с отведением таза назад. Приседание, как многосуставное упражнение, включает в работу все тело, ускоряя обмен веществ, а значит, помогает избавиться от целлюлита и подтянуть ноги.

Сколько выполнять: 15 повторений в 3-4 подхода

Приседания с гантелями на плечах

2. Прыжки Jumping Jack в полуприседе

Поставьте стопы почти вместе и немного согните колени, руки расположите перед собой. Выполняйте прыжки, разводя руки и ноги в стороны. На протяжении всего движения не разгибайте коленей. Если хотите убрать целлюлит на ногах, то без прыжков не обойтись, ведь они улучшают кровообращение и лимфоток, стимулируя метаболизм.

Сколько выполнять: 30 повторений в 3-4 подхода

Прыжки Jumping Jack в полуприседе

3. Диагональные выпады на месте

Возьмите гантели и встаньте прямо. Сделайте шаг назад по диагонали и опуститесь в выпад. Сгибайте и разгибайте колени до параллели с полом, держа спину ровно. Поменяйте ногу. Как и приседания, выпады относятся к самым эффективным упражнениям для ног и ягодиц. Если их делать регулярно, то ноги станут стройнее, а целлюлит – менее выраженным.

Сколько выполнять: 15 повторений в 3 подхода на каждую сторону

Перекрестный выпад на месте с гантелями

4. Выпрыгивания из приседа-сумо

Поставьте ноги шире плеч и разведите носки в стороны. Опуститесь в широкий присед и наклонитесь вниз, касаясь пола ладонями. Из этого положения сделайте прыжок вверх, сводя ноги вместе. Помимо кардио-нагрузки, упражнение подтягивает внутреннюю часть бедер и укрепляет ягодицы.

Сколько выполнять: 20 повторений в 3-4 подхода

Выпрыгивания из приседа-сумо

5. Румынская тяга с гантелями

Возьмите гантели прямым хватом (ладонями к себе) и встаньте прямо, немного согнув ноги в коленях. Сделайте наклон вперед с прямой спиной, опуская гантели вниз, ноги остаются в слегка согнутом положении. Если хотите избавиться от целлюлита на ногах, то румынская тяга – лучшее упражнение для этого, так как подтягивает заднюю поверхность бедер.

Сколько выполнять: 15 повторений в 4 подхода

Румынская (становая) тяга

6. Махи ногами из планки

Встаньте в планку, корпус вытянут в одну линию от макушки до стоп. Поочередно отводите каждую ногу назад, выполняя махи. Старайтесь не провисать в спине и не поднимать таз слишком высоко вверх. Упражнение хорошо подтягивает ноги, а также укрепляет кор, пресс и спину.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону в 3 подхода

Подъемы ног в планке

Упражнения от целлюлита (День 2)

Выполняйте каждое упражнение указанное количество повторений и подходов. Отдых между подходами 30 секунд, между упражнениями 1,5 минуты. Начните тренировку с разминки и закончите заминкой.

1. Сумо-приседание с гантелью

Возьмите гантель и поставьте ноги шире плеч. Выполняйте приседание сумо до параллели с полом, отводя таз назад. Приседания с широкой постановкой ног эффективно помогают избавиться от целлюлита в домашних условиях, так как включают в работу почти все группы мышц и отлично укрепляют ноги.

Сколько выполнять: 15 повторений в 3-4 подхода

Сумо с гантелью внизу

2. Jumping Jack

Встаньте прямо, руки вдоль корпуса. Выполняйте прыжки, разводя ноги и руки в стороны. Прыгая, вы не только сжигаете много калорий, но и ускоряете кровообращение, что стимулирует жиросжигание, в том числе в проблемных зонах.

Сколько выполнять: 40 повторений в 3-4 подхода

Jumping Jack

3. Выпады назад с гантелями

Возьмите гантели нейтральным хватом (по бокам корпуса) и встаньте прямо. Выполняйте выпады назад поочередно каждой ногой, при этом следите, чтобы ноги сгибались под прямым углом. Выполняйте выпады с отягощением, чтобы избавиться от целлюлита на ногах и улучшить форму тела.

Сколько выполнять: 10 повторений на каждую сторону в 3 подхода

Выпады назад с гантелями

4. Конькобежец

Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте прыжок в сторону левой ногой, правую отводя назад и касаясь правой рукой левой стопы. Затем повторите движение в другую сторону. Многосуставное функциональное упражнение укрепляет все тело и улучшает форму ног, а также помогает избавиться от целлюлита и похудеть.

Сколько выполнять: 15 повторений на каждую сторону в 3-4 подхода

Конькобежец

5. Пульсирующие выпады на месте

Сделайте выпад вперед и зафиксируйте положение. Сгибайте и разгибайте колени, пульсируя на месте. Опускайтесь до параллели с полом. Затем повторите другой ногой. Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, делайте базовые упражнения на ноги и ягодицы, укрепляя мышцы и улучшая кровообращение в проблемных зонах.

Сколько выполнять: 25 "пульсов" в 3 подхода на каждую сторону

Пружинистые выпады на месте 

6. Ножницы

Лягте на пол и поднимите ноги вверх так, чтобы между туловищем и бедрами образовался прямой угол. Начните скрещивать ноги в небольшой амплитуде, выполняя простое и эффективное упражнение от целлюлита – ножницы. Оно отлично подходит для "добивания" проблемных зон.

Сколько выполнять: 30 повторений в 3-4 подхода

Ножницы

Начинающим также рекомендуем посмотреть:

Как убрать целлюлит: обертывания

Еще одним популярным средством от «апельсиновой корки» являются обертывания, которые активизируют выведение подкожной жидкости, что способствует похудению. Они тоже могут быть эффективны против застойных явлений, но только при правильном применении и отсутствии противопоказаний.

Как работают обертывания

Обертывания стимулируют кровообращение и лимфоток за счет парникового эффекта и полезных веществ, которые входят в состав средств для этой процедуры. Обертывания бывают горячие и холодные.

  • Горячие обертывания. Горячие разогревают локальные участки тела, усиливая кровообращение и активизируя обменные процессы, в результате чего лишняя жидкость и токсины выводится вместе с потоотделением во время сеанса. У горячих обертываний есть противопоказания: варикозное расширение вен, гипертония, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  • Холодные обертывания. Если у вас есть противопоказания к горячим обертываниям, то в таком случае вам помогут холодные обертывания, которые охлаждают проблемные зоны тела, подтягивая кожу и тонизируя ее. В результате улучшается тургор кожи, пропадает тяжесть в ногах и уходят отеки. Холодные обертывания не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной чувствительности.

Чтобы убрать целлюлит, обертывания лучше всего проводить раз в несколько месяцев курсами по 10-12 сеансов 2-3 раза в неделю.

Топ-5 лучших обертываний от целлюлита

1. С яблочным уксусом

Обертывание эффективно не только при целлюлите, но и при варикозном расширении вен.

Понадобится:

  • 0,5 стакана натурального яблочного уксуса;
  • 0,5 стакана теплой воды.

Смешайте ингредиенты и пропитайте в растворе широкие тканевые бинты, которыми обмотайте ноги и ягодицы. Поверх закрепите пищевую пленку, сверху наденьте двое штанов и накройтесь одеялом. Через 40-60 минут смойте состав под душем и нанесите на кожу увлажняющий крем, чтобы не допустить сухости и обезвоженности кожи.

2. С глиной

Для обертываний подойдет голубая, зеленая и черная глина, которые лучше всего справляются с выведением токсинов и лишней воды.

Понадобится:

  • 100-200 г косметической глины;
  • 100-200 мл теплой воды.

Смешайте глину с водой в пропорции 1:1 и нанесите на проблемные участки и обмотайтесь пленкой. Заберитесь под одеяло и почитайте книжку или посмотрите сериал 30-50 минут, а затем просто смойте глину под душем. В базовый рецепт можно добавлять эфирные масла (грейпфрут, лимон, розмарин), красный перец, корицу, имбирь или другие ингредиенты с активным антицеллюлитным действием.

3. С морской солью и медом

Состав не только выводит лишнюю жидкость из организма, но и обладает эффектом пилинга, что полезно для красоты кожи.

Понадобится:

  • 100 г морской соли;
  • 100 г жидкого меда;

Несколько капель эфирного масла цитрусовых по желанию.

Смешайте ингредиенты и нанесите на разогретое под душем тело. Не забудьте обмотаться пищевой пленкой и подождать 50-60 минут под одеялом. Вместо меда можно добавить растительное масло в той же пропорции.

4. С морскими водорослями

Обертывания с водорослями ценятся за их способность выводить жидкость и подтягивать кожу.

Понадобится:

  • 500 г листовой ламинарии;
  • 4 литра теплой воды.

Залейте водоросли водой и подождите их набухания. Затем выкладывайте желеобразную субстанцию на проблемные места и обматывайтесь поверх пленкой. Осталось полежать под одеялом 30-40 минут и можно смывать состав.

5. С медом и перцем чили

Разогревающий состав стимулирует кровообращение и активизирует жиросжигание, выведение токсинов и лишней жидкости.

Понадобится:

  • 100 г жидкого меда;
  • Чайная ложка (без горки) молотого перца чили.

Смешайте компоненты и нанесите на тело лопаточкой, обмотайте проблемные места пленкой и оставьте на 15 минут. Если жжение нестерпимо сильное, то сразу же смывайте состав. Вместо чили можно использовать имбирь, корицу, черный или белый перец.

Важно! Надевайте резиновые перчатки, если в обертывании присутствует перец чили или другие жгучие ингредиенты.

Как убрать целлюлит: обертывания

Топ-3 крема для обертывания

1. Грязевое Витэкс Dead Sea (283 руб.)

Разогревающее обертывание с грязью Мертвого моря, морской солью и кофеином обладает лимфодренажным действием и эффектом лифтинга, делая кожу мягкой, гладкой и подтянутой.

2. Водорослевое Compliment (224 руб.)

Холодное обертывание с морскими водорослями и кофеином стимулирует обмен веществ, тонизирует кожу, укрепляет сосуды и устраняет отеки.

3. С L-карнитином Fitness Model (127 руб.)

Горячее обертывание с красным перцем и L-карнитином ускоряет обменные процессы, способствует активному жиросжиганию и похудению. Дополнительно крем отлично увлажняет кожу, делая ее мягкой и бархатистой.

Эффективность обертываний от целлюлита 

В отличие от других способов, обертывания дают мгновенный эффект, который заметен сразу после процедуры. Во время сеанса можно потерять до 1-2 см в бедрах за счет выведения жидкости.

Но потерянные таким образом килограммы быстро вернутся, если не сочетать обертывания с массажем, кремами и другими способами борьбы с целлюлитом. Чтобы обертывания были действительно эффективны, используйте их в качестве вспомогательного, а не основного, метода борьбы с «апельсиновой коркой».

Как убрать целлюлит: массажи и кремы

Помимо обертываний, существуют антицеллюлитные кремы, которые работают самостоятельно или в сочетании с массажем. Посмотрим, как правильно использовать эти средства для борьбы с «апельсиновой коркой».

Какие бывают кремы от целлюлита?

Антицеллюлитные кремы бывают разогревающими, охлаждающими и массажными. Их действие более поверхностное, чем у обертываний за счет отсутствия парникового эффекта и меньшей дренажной способности.

  1. Разогревающие кремы направлены на стимуляцию кровообращения в проблемных зонах, что активизирует обменные процессы и выводится лишняя жидкость, а клетки получают полезные питательные вещества.
  2. Охлаждающие кремы активизируют обмен веществ за счет стимуляции лимфотока. В результате сходят отеки, кожа становится более упругой, снимается усталость.
  3. Массажные кремы применяют для самомассажа с помощью щетки или ролика в качестве средства от целлюлита на ногах, ягодицах и животе.

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, используйте все виды кремов, если нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Разогревающие лучше всего работают после занятий спортом, продлевая метаболическое действие тренировки, а охлаждающие оптимально использовать в конце дня, чтобы снять усталость с ног и тонизировать кожу.

Выбирая между кремом и массажем, предпочтите оба варианта. Используйте во время самомассажа специальный крем, чтобы усилить его эффект. После массажа тоже рекомендуется нанести крем с активным действием. Все эти меры помогут вам надолго сохранить кожу ровной и гладкой, а также сделать ноги подтянутыми и стройными.

Топ-5 кремов от целлюлита

1. Массажный с эффектом сауны Витэкс (129 руб.)

Крем для горячего массажа с перцем, кофеином и эфирными маслами. Улучшит состояние кожи и поможет избавиться от целлюлита в домашних условиях, если использовать его не менее чем 3 раза в неделю.

2. С витамином Е и морскими водорослями Floresan (110 руб.)

Обладает питательным, увлажняющим, тонизирующим действием, которое обеспечивают витамины, натуральные масла и другие активные компоненты в составе. Улучшает состояние кожи, снижает проявления видимого целлюлита на первых стадиях.

3. Разогревающий с экстрактом какао Floresan (113 руб.)

Кофеин и экстракт красного перца улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм и способствуют лимфодренажу. Масло какао увлажняет и тонизирует кожу, делая ее мягкой и эластичной.

4. Охлаждающий с ментолом и L-карнитином Eveline Cosmetics (299 руб.)

Коллаген в составе помогает бороться с растяжками, витамин Е увлажняет и успокаивает кожу, а кофеин, водоросли и L-карнитин стимулируют жиросжигание и помогают избавиться от целлюлита на ранних стадиях. Ментол охлаждает кожу и усиливает действие компонентов.

5. Массажный с кофеином и L-карнитином Fitness Model (127 руб.)

Активные ингредиенты ускоряют процесс распада жировых клеток и способствуют похудению и избавлению от «апельсиновой корки». Натуральные масла ши и миндаля питают кожу, делая ее гладкой и упругой.

Эффективность массажей и крема от целлюлита

Как и обертывания, кремы и массажи помогут только на ранних стадиях целлюлита на ногах и ягодицах, так как их действие направлено на активацию кровотока в верхних слоях кожи. Крем и самомассаж щеткой или роликом служат хорошей профилактикой против «апельсиновой корки», так как препятствуют застою жидкости.

Для запущенного целлюлита косметические средства будут бесполезны по причине их поверхностного воздействия. На поздних стадиях целлюлита необходимо сочетать профессиональный массаж с регулярным фитнесом и правильным питанием. В этом случае массаж поможет восстановить нормальный обмен веществ в подкожной клетчатке и улучшит структуру кожи, но основной результат будет только от сочетания спорта и диеты.

ТОП-20 антицеллюлитных кремов

Что лучше от целлюлита массажи или обертывания?

Обертывания направлены на выведение воды и лишней жидкости, что дает временный эффект, и никак не влияет на разрушение жировых отложений. В то же время, антицеллюлитный массаж не только выводит воду, но и стимулирует обменные процессы за счет точечного воздействия на проблемные зоны. Кремы улучшают внешний вид кожи, не воздействуя на ее структуру, и работают только в комплексе с массажами, обертываниями и спортом.

Из всех перечисленных способов наиболее полезным и эффективным средством, чтобы убрать целлюлит, является массаж, но только если его делать регулярно и сочетать с правильным питанием и тренировками.

Выводы

Давайте подведем итоги, как избавиться от целлюлита в домашних условиях:

  1. Больше двигайтесь течение дня и бросьте вредные привычки.
  2. Включите в рацион больше полезных продуктов против целлюлита и ограничьте вредные.
  3. Занимайтесь интервальными тренировками 3-4 раза в неделю.
  4. Делайте обертывания с высокоактивными ингредиентами 2-3 раза в неделю.
  5. Каждый день делайте самомассаж щеткой.
  6. Дополнительно используйте антицеллюлитный крем для максимального эффекта.

Регулярность и комплексный подход помогут вам обрести красивое, подтянутое тело с упругой кожей без малейших признаков целлюлита.

Читайте также:

,

Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Елена
    Ответить на сообщение

    Большое спасибо, отличная статья!
    Все очень подробно расписали, беру в закладки.

    • Goodlooker
      GoodLooker
      Ответить на сообщение

      Спасибо за отзыв!

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.