Топ-10 лучших гейнеров для набора массы: рейтинг 2021 года

Гейнер – широко известный вид спортивного питания, однако по популярности и объемам продаж он несколько уступает различным видам протеина (прежде всего – сывороточному). Это в общем-то легко объяснимо: специализация гейнера все-таки более узкая и подходит он не всем генетическим типам тренирующихся.

Белково-углеводная смесь (гейнер) необходима прежде всего тяжело набирающим вес эктоморфам – тем, кому силовые виды спорта даются с большим трудом. Могут использовать гейнер и атлеты эндоморфного телосложения в качестве послетренировочного питания в периоды интенсивного набора веса (например, при смене весовой категории на более тяжелую). А вот склонным к полноте мезоморфам лучше воздержаться от употребления этого вида спортпита, поскольку при его регулярном употреблении значительно увеличится не только мышечная, но и жировая масса.

В данной статье мы расскажем подробнее о гейнерах всем интересующимся этим видом спортивного питания (тяжело растущим эктоморфам – в первую очередь) и в заключении предложим объективный рейтинг лучших гейнеров для набора массы от нескольких ведущих производителей.

Общая информация о гейнерах

Итак, гейнер – это разновидность спортивного питания, представляющая собой белково-углеводную смесь. Он имеет довольно длинную историю, это один из первых изобретенных видов спортпита. Лучшие гейнеры имеют в своем составе около половины углеводов (активно используется мальтодекстрин и иногда другие виды) и примерно треть белка. Оптимально, если гейнер включает в себя сывороточный или яичный протеин (в рейтинг лучших гейнеров 2021 включены в основном именно такие виды), хотя встречаются и более дешевые продукты с соевым изолятом в составе. Также в состав гейнеров обычно входит небольшое количество жиров.

Оптимальное время приема гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чем чуть подробнее будет рассказано ниже.

Рекомендуем прочитать:

• Топ-10 спортивных добавок: что принимать для роста мышц
• Виды протеина: сходства, различия и особенности применения

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

• Гейнер поможет увеличить массу тела даже «чистому» эктоморфу, чье тело крайне неохотно отзывается на силовые тренировки ростом силы и мышечной массы.
• Белково-углеводная смесь, как уже было сказано, позволит быстро восполнить потери энергии после нагрузо. Фактически ни один другой вид спортпита в этом плане не обладает таким сильным эффектом.
• Гейнер, благодаря присутствию в составе быстроусвояемых углеводов, улучшает усвоение организмом креатина, что также положительно сказывается на росте мышц.
• Гейнеры, благодаря дополнительным компонентам, которые производители включают в их состав, делают питание спортсмена более полноценным и сбалансированным (разумеется, при условии грамотного применения).
• Данный вид спортивного питания производится из натуральных продуктов и не имеет ряда побочных эффектов, свойственных различным «синтетическим» веществам. Понятно, что приобретать нужно продукцию солидных, хорошо зарекомендовавших себя производителей (для этого смотрите рейтинг лучших гейнеров 2021 во второй части статьи).

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

1. Состав гейнера: как уже упоминалось, в хороших продуктах из этой категории углеводов около половины, а белка примерно 1/3. Это не значит, что другие гейнеры плохи, однако в большинстве успешных продуктов именно такое соотношение. Оптимально, если белок будет сывороточным или яичным (да и вообще любым другим, но именно животного происхождения). Наличие в составе соевого изолята – повод немного задуматься о качестве гейнера, поскольку его часто добавляют для удешевления продукта.
2. Количество различных веществ в одной порции: у разных производителей размер разовой дозы может сильно отличаться (иногда в несколько раз). Сравнивать нужно именно процентное соотношение составляющих в 100 г гейнера.
3. Содержание сахара тоже важный показатель. В идеале его и вовсе не должно быть, но попадаются гейнеры, где его содержание превышает 40%! Таких продуктов лучше избегать, в рейтинге лучших гейнеров 2021 им места нет.
4. Банально, но фирма-производитель: это важный фактор, на который следует обратить внимание. Известные бренды, такие как Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize и им подобные дорожат своей репутацией и их продуктам можно доверять. Если по упаковке гейнера сложно понять, где и кем он произведен – лучше воздержаться от покупки.
5. Конечно, следует обратить внимание на целостность упаковки, номер партии, голограммы, отсутствие грамматических ошибок и «пляшущих» букв в тексте на этикетке – чтобы не нарваться на подделку.
6. Состав дополнительных ингредиентов в гейнере – чтобы избежать возможных аллергических реакций и расстройства пищеварения в случае индивидуальной непереносимости.
7. При полном отсутствии опыта в покупке и употреблении этого вида спортпита лучше изучить рейтинги лучших гейнеров для набора массы, благо их сейчас публикуется много. Это поможет сделать если и не идеальный, то по крайней мере не худший выбор.

Кому нужно приобретать гейнеры:

• В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
• Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжелую весовую категорию.
• Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причем в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
• Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
• Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Рекомендуем прочитать:

• Топ-10 лучших сывороточных протеинов
• Гейнеры: для чего нужны и как употреблять

Топ-10 лучших гейнеров

Предлагаем вам рейтинг лучших гейнеров для набора массы по мнению экспертов и отзывам покупателей.

1. True-Mass (BSN)

True-Mass от BSN – отличный продукт, открывающий рейтинг лучших гейнеров 2021. Это гейнер с богатым и разнообразным составом: он содержит ВСАА, несколько основных витаминов, ряд микроэлементов. Протеиновая составляющая многокомпонентная (использованы 6 разных видов белка). Также состав продукта обогащен пищеварительными ферментами для лучшего усвоения и пептидами глютамина.

Плюсы:

• отсутствие в составе аспартама;
• хорошая растворимость;
• наличие пищевых волокон;
• приятная линейку в меру насыщенным вкусов, которые приятно употреблять не только при растворении продукта в молоке, но и в воде (особенно хорошие отзывы о вкусах «молочный шоколад» и «банан»);
• высокая эффективность.

Минусы:

• цена высокая, как у многих хороших продуктов;
• не очень экономичный в плане расхода: рекомендованная производителем разовая доза 145 г.

На 100 г продукта:

• Калории: 432 ккал
• Белки: 32 г
• Углеводы: 52 г
• Жиры: 11 г

Состав, как видим, повторяет «формулу успеха» для гейнеров: 1/2 углеводов и 1/3 протеина.

2. Up Your Mass (МНР)

Up Your Mass от МНР – качественный продукт, достойный «серебра» в рейтинге лучших гейнеров для набора массы. Также обогащен витаминами и минералами, как и лидер рейтинга, состав по которым несколько скромнее, но в целом это компенсируется очень высоким качеством данного гейнера. Гейнер имеет богатый и разнообразный состав, обогащен комплексом Омега-3, смесью полезных жирных кислот; вместо мальтодекстрина (патоки) использован специальный комплекс углеводов на основе зерновых. В составе присутствует соя, но в данном случае бояться этого не нужно: степень очистки такова, что эстрогенная активность соевого белка нулевая. Разовая доза – 132 г.

Плюсы:

• хорошая линейка вкусов (хотя и не все они одинаково удачные: вкус «арахисовое масло» имеет прохладные отзывы от покупателей);
• хорошо растворяется;
• высокая эффективность и общий уровень качества.

Минусы:

• высокая цена;
• качество углеводов несколько снизилось после изменения дизайна упаковки.

На 100 г продукта:

• Калории: 386 ккал
• Белки: 35 г
• Углеводы: 44 г
• Жиры: 8 г

3. Serious Mass (Optimum Nutrition)

Третье место в нашем рейтинге лучших гейнеров занимает Serious Mass от знаменитого бренда Optimum Nutrition. Этот гейнер имеет в составе быстроусвояемые (сывороточный, яичный) и медленноусвояемый (казеин) белки, а также внушительный комплекс из 25 витаминов и минералов (причем упор сделан на группу В и вещества с антиоксидантными свойствами). Кроме того, в составе есть пептиды глютамина, креатин и еще ряд полезных веществ.

Плюсы:

• хорошая сбалансированность витаминно-минерального комплекса;
• хорошая переносимость пищеварительным трактом;
• лаконичная – всего 4 позиции, но приятная линейка вкусов (особенно удался «шоколад»);
• более адекватная по сравнению с другими лидерами цена.

Минусы:

• очень большая разовая порция – аж 334 г, растворять всё это и пить довольно проблематично;
• «перекос» в составе в пользу углеводов, белка немного (хотя для эктоморфов это может оказаться и плюсом).

На 100 г продукта:

• Калории: 374 ккал
• Белки: 15 г
• Углеводы: 76 г
• Жиры: 8 г

4. Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)

Pro Complex Gainer от того же производителя - Optimum Nutrition, фактически это версия предыдущего продукта с большим содержанием белка. Позиционируется как «усовершенствованная».

Плюсы:

• значительно меньшая по сравнению с предыдущим вариантом и более удобная (хотя всё равно не маленькая) порция – 165 г;
• хорошие растворяемость и вкусы.

Минусы:

• продукт дорогой – именно сильно завешенная цена по сравнению с Serious Mass и опускает этот гейнер на 4 место.

На 100 г продукта:

• Калории: 376 ккал
• Белки: 36 г
• Углеводы: 51 г
• Жиры: 5 г

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer от Dymatize замыкает пятёрку лидеров в рейтинге лучших гейнеров для набора массы. По размерам порции (334 г) и повышенному количеству углеводов этот продукт схож с Serious Mass: это также высококалорийный гейнер для «хардгейнеров». Содержит в своем составе креатин (хотя и немного – всего 1 г на порцию), хороший набор витаминов и минералов и комплекс энзимов Zytrix. А также специальную аминокислотную смесь из ВСАА и глютамина.

Плюсы:

• приемлемая цена;
• порция хоть и заявлена 334 г, но производитель рекомендует принимать по ½ порции за раз – это экономичнее.

Минусы:

• растворяемость не очень по сравнению с другими лидерами;
• вкусы, за исключением «шоколада» не совсем удачно сбалансированы.

На 100 г продукта:

• Калории: 383 ккал
• Белки: 16 г
• Углеводы: 75 г
• Жиры: 3 г

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition продолжает рейтинг лучших гейнеров 2021. Он содержит комплекс полезных жирных кислот омега-3 и CLA, пищевые ферменты для лучшего усвоения. Интересной особенностью продукта является использование протеиновой смеси Octo-PRO™ из 8 компонентов (различные виды белка молочного происхождения + изолят яичного белка). Вместо обычного глютамина использована глютаминовая смесь с использованием L-аланил-L-глютамина – антикатаболического пептида. Разовая порция – 265 г.

Плюсы:

• высокое качество;
• разумная цена.

Минусы:

• недостаточно хорошая растворимость;
• не обогащен витаминами.

На 100 г продукта:

• Калории: 385 ккал
• Белки: 21 г
• Углеводы: 64 г
• Жиры: 5 г

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 от BSN – гейнер, как заявлено, «премиального» качества с повышенным содержанием калорий. В отличие от своего «собрата», занимающего первое место в рейтинге лучших гейнеров для набора массы, состав имеет более лаконичный, что не отменяет его хорошего качества. Разовая порция довольно большая – 314 г.

Плюсы:

• хорошее качество.

Минусы:

• не обогащен витаминами;
• создается впечатление несколько завышенной цены;
• вкусов мало – всего три (самый удачный, как обычно, «шоколад»);
• растворимость средняя.

На 100 г продукта:

• Калории: 392 ккал
• Белки: 16 г
• Углеводы: 71 г
• Жиры: 4 г

8. Real Gains (Universal Nutrition)

Real Gains от Universal Nutrition – гейнер с хорошо сбалансированным протеиновым составом, включающим быстрые и медленные виды протеина. Одна порция – 155 г.

Плюсы:

• хорошо растворяется;
• неплохой в целом уровень качества и эффективности (приличное содержание калорий).

Минусы:

• не все вкусы удачные;
• простой состав без «изюминки».

На 100 г продукта:

• Калории: 390 ккал
• Белки: 34 г
• Углеводы: 57 г
• Жиры: 3 г

9. Mutant Mass (PVL)

Mutant Mass от PVL расположился ближе к концу списка: белковая часть хорошая – целых 10 видов протеина, а вот с углеводами хуже – содержатся только «быстрые», сложных углеводов нет. Это высокоуглеводный гейнер, количество белка не превышает 1/5 от общей массы продукта. Порция – 260 г.

Плюсы:

• разнообразный белковый состав;
• неплохое в целом качество;
• приемлемая цена.

Минусы:

• общий перечень составляющих очень скромный, без витаминов и минералов;
• растворимость и вкусы средние.

На 100 г продукта:

• Калории: 407 ккал
• Белки: 20 г
• Углеводы: 68 г
• Жиры: 7 г

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 от FitMax – витаминизированный бюджетный гейнер, содержащий кроме витаминов еще и комплекс минеральный веществ. Белковая часть – смесь сывороточного изолята и концентрата. Много «быстрых» углеводов и сахара, чем и обусловлено последнее место в рейтинге. Разовая порция – 50г.

Плюсы:

• витамины и минералы в составе;
• экономичный расход.

Минусы:

• очень примитивный состав по белкам и углеводам.

На 100 г продукта:

• Калории: 383 ккал
• Белки: 20 г
• Углеводы: 73 г
• Жиры: 2 г

Какой гейнер выбрать?

Общий рейтинг гейнеров составлен. Теперь выделим фаворитов по отдельным характеристикам:

• Самый качественный гейнер: в этой категории безусловно лидируют две верхних позиции в списке – True-Mass от BSN и Up Your Mass от МНР. Богатый разнообразный состав и высокое качество входящих в эти продукты компонентов отличают данные гейнеры.
• Самый оптимальный по цене-качество: Super Mass Gainer от Dymatize. Результат вполне ожидаемый, продукция данной фирмы вообще отличается хорошим соотношением этих двух ключевых показателей.
• Самый популярный у тренирующихся: Serious Mass от Optimum Nutrition. Это многолетний лидер продаж.
• Самый выгодный по цене и экономичный по расходу: MASS Active 20 от FitMax. Качество не самое высокое, но действительно недорого, что иногда немаловажно.
• Самый приятный по вкусу: True-Mass от BSN («молочный шоколад») и Serious Mass от Optimum Nutrition («шоколад»); объективно, шоколадные вкусы удаются производителям пока что лучше других.

Читайте также:

• Креатин: для чего нужен, кому принимать, польза и вред, правила приема
• L-карнитин: для чего нужен, польза и вред, правила приема и рейтинг лучших
• BCAA: что это, для чего нужны, кому принимать, польза и вред, правила приема