Программы Боба Харпера с гирей: Cardio Shred и Sculpted Body


Боб Харпер представляет две интенсивные программы для сжигания жира и повышения тонуса тела. Вы будете работать с гирей для максимальной нагрузки мышц и создания подтянутой фигуры.

Боб Харпер: тренировка с гантелями

Описание программ Боба Харпера с гирями

Правильная работа с гирей может быть эффективнее самых продвинутых тренажеров. Гиревые тренинги предназначены для сжигания жира, улучшения мышечной силы и формирования упругих форм. Боб Харпер разработал интенсивные программы с гирями, которые помогут бросить вызов вашему телу, преодолеть плато и взорвать организм от нагрузки. Используя сопротивление собственного тела и качественную работу с гирей, вы сможете построить идеальную фигуру.

Две 50-минутных программы Kettlebell Sculpted Body и Kettlebell Cardio Shred, несмотря на отличия в названии, построены по схожему принципу. Они представляют собой высокоинтенсивные интервальные тренировки на основе кардио- и силовых упражнений для максимального сжигания калорий. Благодаря работе с гирями программа проходит в высоком темпе, поэтому вы будете повышать вашу сердечную выносливость. Боб Харпер использует качественные упражнения с сопротивлениями для формирования упругого тела.

Для занятий вам понадобится гиря от 2,5 кг и выше. Если у вас нет этого вида спортивного инвентаря, то его можно заменить на гантель. Правда, в этом случае теряется особый эффект от занятий с гирью, но польза от программы для вашей фигуры все равно будет огромна. Важно заметить, что Sculpted Body и Cardio Shred подходит для продвинутых занимающихся. Боб Харпер в своих тренировках практикует очень сильную нагрузку для тела, поэтому нужно быть готовым всерьез испытать свое тело. Если вы начинающий, то в качестве альтернативы посмотрите программу Джиллиан Майклс с гирей.

Плюсы и минусы программ

Плюсы:

1. Тренировки с гирями дают нагрузку на максимальное количество мышечных групп. Особенно хорошо вы сможете укрепить широчайшие мышцы спины, ягодичные мышцы и поясничные мышцы.

2. Занимаясь по этим программам Боба Харпера, вы не только сможете похудеть и сбросить лишний вес, но и отшлифовать свое тело.

3. Обе тренировки построены в высоко интервальном стиле, что является наиболее продуктивным способом в борьбе с лишним весом.

4. Эти занятия дают действительно серьезную нагрузку на ваше тело. За 50 минут вы сможете сжечь свыше 500 калорий.

5. Боб предлагает сразу и аэробный, и силовой тренинг. Вы проведете занятия максимально эффективно и сможете избавиться от лишнего веса.

6. Гиревой тренинг безопасен, вероятность получить травму при занятиях достаточно низка.

Минусы:

1. Для тренировок вам понадобится гиря. Безусловно, ее можно заменить гантелей, но в этом случае эффект от занятий будет не такой высокий.

2. Занятия подходят для продвинутого уровня. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, посмотрите тренировку Боба Харпера для начинающих.

Боб Харпер предлагает вам погрузиться в силовой тренинг, где вашим главным инструментом будет гиря. Начните развивать свою функциональную силу и избавляться от дряблости в теле вместе с программами Cardio Shred и Sculpted Body.

Читайте также: Силовая йога с Бобом Харпером для похудения.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Попробовала делать эту программу с гирей в 3 кг, мне было недостаточно (я если что не отношу себя к продвинутым). Можно смело брать гирю 4-5 кг.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.