Быстрая ходьба с Лесли Сансон: 5 тренировок по 1 мили


Продолжаем обзор программ быстрой ходьбы с Лесли Сансон. На очереди комплекс коротких тренировок по 1 миле, которые подойдут людям с начальной физической подготовкой.

Описание ходьбы с Лесли Сансон: Ultimate 5 Day Walk Plan

Программы домашних прогулок станут отличной альтернативой для тех, кто ищет легкие и доступные тренировки. Лесли Сансон разработала целый ряд программ по быстрой ходьбе и сегодня мы рассмотрим одну из них. Ultimate 5 Day Walk Plan — это комплекс из пяти тренировок по 1 мили каждая:

  • Purple Mile
  • Green Mile
  • Red Mile
  • Blue Mile
  • Yellow Mile

Как вы заметили, видео названы в соответствии с цветовыми гаммами. Не стоит искать в этом дополнительный скрытый смысл, просто так вам будет удобнее отличать их друг от друга. Все занятия длятся 11-12 минут, в течение которых вы будете ходить со средней скоростью 8 км/ч. Простые шаги будут разбавляться подъемами рук и ног для активной работы всего тела. Вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь. В программу отдельным видео включены также короткие разминка и заминка.

Все мили примерно одного уровня интенсивности, поэтому не имеет значения, в каком порядке вы будете их делать. Вы можете начать с 1 мили, далее увеличить дистанцию до 2-3 миль и т.д. Главное условие, заниматься нужно регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Быстрая ходьба с Лесли Сансон поможет вам улучшить свою фигуру и подтянуть проблемные зоны. К ее тренировкам можно прибавить короткие программы Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» для тонуса мышц.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это идеальный вариант для начинающих. Умеете ходить? Значит вы справитесь с этой программой.

2. Каждое занятие длится всего лишь 12 минут. В течение дня можно спокойно найти время на такую короткую тренировку. Можете выполнять программу даже в качестве утренней зарядки: она придаст вам бодрости на весь день.

3. Занятия проходят в жиросжигающем темпе, поэтому вы будете худеть и преображать свое тело.

4. В этом комплексе быстрой ходьбы предлагается сразу 5 различных тренировок по 1 миле!

5. Вы можете комбинировать их, чередовать, выполнять наиболее понравившиеся — все зависит от ваших возможностей и наличия свободного времени.

6. Каждая миля соответствует определенному цвету, а значит вам будет легко запомнить нагрузку, предлагаемую в каждом видео.

7. К Лесле невозможно остаться равнодушным: ее позитивная манера ведения тренировок очень вдохновляет.

8. Для занятий не понадобится дополнительный инвентарь.

Минусы:

1. Единственный недостаток программы — это слабая нагрузка. Тренировки рассчитаны только для начинающих.

Быстрая ходьба с Лесли Сансон поможет вам похудеть, подтянуть тело и приобщиться к регулярной нагрузке. Вы будете заниматься простой, но эффективной ходьбой, улучшая свое самочувствие и физическую выносливость.

Читайте также: Обзор трех супер-тренировок по 5 миль с Лесли Сансон.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 4)
  1. Blue Mile мне показалось самой сложной тренировкой среди представленных, стараюсь ее избегать всегда)) Очень нравится Purple Mile, она моя любимая.

    Ответить
  2. Моя любимая тренировка у Лесли Сансон! Занимаюсь каждый день, прохожу по 2-3 мили.
    Стараюсь чередовать все время разные «цвета», чтобы не скучно было.

    Ответить
  3. Как долго стоит заниматься по таким тренировкам? Я просто не очень понимаю, нужно ли заканчивать и переходить на более сложные когда все 5 подряд выполняешь легко или когда просто уже станет легко и одну выполнить?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Виктория.
      Если вы без труда выдерживаете предлагаемую нагрузку в течение 40-45 минут, то смело можете переходить на более продвинутые тренировки.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.