Программа Дениз Остин с эластичной лентой: Пилатес для всех


Пилатес для каждого с Дениз Остин — это оздоровительная фитнес-программа для похудения и хорошего самочувствия. Сделайте свое тело упругим и сильным вместе с самыми эффективными упражнениями из пилатеса.

Описание программы Дениз Остин: Пилатес для каждого

Вся программа сконцентрирована на работе с мышечным корпусом, который является основой всех движений. В него входят: прямая, поперечная, внешняя, внутренняя и косые мышцы живота, а также мышцы спины, таза и ягодиц. Пилатес с Дениз Остин сделает ваше тело сильным, крепким и гибким. Все подобранные упражнения очень доступны и подходят каждому, независимо от физической подготовки. Эта простота и делает их очень эффективными. Обратите внимание, что в пилатесе необходимо работать над качеством, а не количеством. Важно не то, сколько раз вы выполняете упражнения, а как правильно вы это делаете.

Программа Дениз Остин – Пилатес для каждого длится 45 минут. Тренировка состоит из нескольких сегментов, вы можете выполнять ее целиком или выбрать отдельные части:

  • Динамическая разминка (5 минут). Разогревающие движения приготовят ваши мышцы и суставы к нагрузке.
  • Упражнения на полу с эластичной лентой (20 минут). Упражнения с эластичной лентой помогут вам похудеть, сделать мышцы упругими и добиться быстрых результатов. Можно выполнять комплекс и без эластичной ленты.
  • Упражнения со стулом (8 минут). Вы укрепите бедра и ягодицы с помощью упражнений, которые обычно выполняются лежа. Но в этом видео Дениз Остин показывает их стоя. Таким образом, вы достигаете двойного эффекта.
  • Упражнения стоя с эластичной лентой (7 минут). Это комплекс с эластичной лентой, который задействует одновременно верхнюю и нижнюю часть вашего тела.
  • Растяжка (5 минут). Тренировка заканчивается успокаивающим и расслабляющим сегментом. Вы почувствуете себя стройнее и сильнее, чем раньше.

Для занятий вам понадобится стул и эластичная (резиновая) лента. Хотя Дениз утверждает, что можно обойтись и без ленты. «Пилатес для каждого» подходит для любого уровня подготовки: от начинающего до продвинутого. Заниматься по программе можно 3 раза в неделю, сочетая ее с более энергичными тренировками: например, «Быстрая потеря веса» у Дениз Остин. Или выполняйте комплекс 1 раз в неделю для разгрузки организма от интенсивных занятий.

Дениз Остин Пилатес для всех

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Тренировка Дениз Остин «Пилатес для каждого» сделает ваше тело стройным и упругим. Вы укрепите мышечный корсет, усовершенствуете ваши бедра и ягодицы.

2. Дениз собрала самые полезные упражнения из пилатеса. Тем не менее, они совсем не сложны для выполнения: эффективность пилатеса в его простоте.

3. Вы улучшите свою гибкость и растяжку без какой-либо нагрузки на суставы.

4. Программа подходит для любого уровня подготовки. Дело в том, что по мере роста вашей гибкости и силы, вы будете выполнять более сложный вариант упражнений.

5. Комплекс благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, помогает выпрямить осанку и укрепить спину.

6. Помимо физических изменений, вы улучшите ваше самочувствие, станете бодрее и энергичнее.

Пилатес с Кэти Смит для эффективного снижения веса

Минусы:

1. Понадобится эластичная лента или предмет, который может ее заменить.

2. Это не совсем типичный пилатес. Дениз модернизировала упражнения под фитнес-вариант.

Отзыв на программу Дениз Остин «Пилатес для каждого» с нашего форума:

Отзыв на пилетес с Дениз Остин

Оздоровительная программа Дениз Остин: Пилатес для каждого усовершенствует вашу фигуру и подарит организму бодрость и энергию. Регулярные занятия сделают ваше тело еще сильнее, крепче и привлекательнее. Читайте также: Пилатес с Дениз Остин для проблемных зон.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Спокойная программа без излишней суеты с хорошей нагрузкой на мышцы. Но мне многие тренировки у Дениз нравятся.
    Специально для этой программы заказала на ebay резиновую ленту, она стоит прям копейки.

    Ответить
  2. Специальные упражнения пилатеса выполняются в наиболее эффективном для укрепления мышц статико-динамическом режиме сокращения, что позволяет достигнуть быстрых результатов. При занятиях по системе пилатес задействуются чрезвычайно большое количество мышц от кончиков пальцев рук до пальцев ног, работают все крупные группы мышц. Такой подход обеспечивает гармоничное развитие организма и максимальный результат.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.