Quick Burn Cardio: эффективное аэробное видео с Дениз Остин


Видео с Дениз Остин — это гарантированный путь к похудению и красивой фигуре. Если вы уже прошли стадию начинающего, то предлагаем вам заняться интенсивной аэробикой по программе Quick Burn Cardio.

Описание видео-тренировки с Дениз Остин

Quick Burn Cardio — это интервальная тренировка для всего тела, построенная на силовых и аэробных упражнениях. Дениз предлагает вам серьезно поработать над своей фигурой, сделав ее стройной и сексуальной. Вы нанесете сокрушительный удар по жировым отложениям и проработаете каждую проблемную зону вашего тела. Программа будет сложна для начинающих, но для среднего и продвинутого уровня она подойдет идеально.

Жиросжигающее видео с Дениз Остин разделено на 4 сегмента:

  • Разминка (5 минут). Мягкое начало тренировки позволит вам разогреть мышцы, чтобы избежать микротравм и повреждений. Также вы выполните несколько упражнений на растяжку.
  • Интервальный кардио-тренинг (20 минут). Очень энергичная аэробная часть с элементами из кикбоксинга, танцев и классического фитнеса. Много прыжков, подскоков и несбавляемый высокий темп на протяжении всего занятия. Инвентарь не нужен.
  • Кардио-тренировка с гантелями (20 минут). Включает в себя силовые упражнения, которые одновременно прорабатывают сразу несколько групп мышц. Занятие дополняется аэробными движениями для поддержания пульса. Понадобятся гантели.
  • Заключительная растяжка (5 минут). Вы успокоите дыхание и выполните упражнения для расслабления и восстановления мышц, задействованных во время тренировки.

Вы можете выполнять оба тренинга друг за другом, а можете разбить их на два дня. Для достижения результатов заниматься нужно 3-5 раз в неделю. Если вы сделаете тренировку и поймете, что предлагаемая нагрузка для вас тяжеловата, то посмотрите программу Дениз Остин «Быстрая потеря веса». Она выполняется по аналогичному принципу, но рассчитана на начальный уровень подготовки.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это идеальная тренировка для похудения: высокий темп, силовые упражнения, жиросжигающее кардио. Сделано все, чтобы вы могли потратить максимальное количество калорий за одну тренировку.

2. Видео с Дениз Остин Quick Burn Cardio удобно разделено на 4 фрагмента, поэтому вы можете заниматься 30 или 50 минут в зависимости от ваших возможностей и времени.

3. Упражнения, подобранные тренером, задействуют сразу несколько групп мышц. Вы проработаете все проблемные зоны: руки, живот, бедра и ягодицы.

4. Из дополнительного оборудования вам понадобится только гантели.

5. Даже в силовой части Дениз поддерживает высокий пульс за счет постоянного движения. Вы укрепите мышцы и одновременно сожжете дополнительные калории.

6. Аэробно-интервальную часть тренер построила в танцевальном ключе, тем самым сделав занятие более интересным и позитивным.

Минусы:

1. Программа не для начинающих. Если вы недавно приступили к занятиям фитнесом и подбираете для себя подходящую тренировку, посмотрите программы Джиллиан Майклс для начинающих.

2. Дениз немного перегрузила силовую часть замысловатыми комбинационными упражнениями.

3. Из-за большого количества прыжков идет серьезная нагрузка на коленные суставы и поясницу, поэтому обращайте внимание на технику упражнений и обязательно занимайтесь в хороших кроссовках.

Для любителей Дениз Остин эта видео-тренировка станет хорошим способом выйти на более продвинутый уровень занятий. Программа предлагает качественную нагрузку на все тело, поэтому при регулярных занятиях вы уже спустя месяц заметите первые результаты.

Читайте также: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Месяц делала Быструю потерю веса, сейчас тренируюсь по этой программе, уже 10 дней почти. Результаты фантастические: уже велики юбки, которые полтора месяца назад были вообще в обтяг! Муж и коллеги комплименты делают, а я в душе благодарю Дениз Остин за ее тренировки)) Ну и за питанием, конечно, стала следить, но это больше само собой получается: когда отпрыгаешь час, вредность в рот и не лезет уже.

    Ответить
  2. Хорошая программа, полностью в стиле Дениз. Она любит такие тренировки, где есть силовые и кардио-упражнения. Я с ней уже давно, думаю надо переходить на что-то более интенсивное. Присматриваюсь к Джиллиан Майклс, Революция тела. начну со следующей недели.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.