8 интенсивных ВИИТ-тренировок от Millionaire Hoy на 1000 калорий!

Совсем недавно мы готовили для вас супер-подборку программ на 1000 калорий от тренеров FitnessBlender. Сегодня мы продолжаем серию подобных видео, и на очереди один из самых востребованных тренеров youtube – Millionaire Hoy.

Millionaire Hoy предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, для выполнения которых вам придется хорошо попотеть. За 60-90 минут занятий с Миллионером можно сжечь половину суточной нормы калорий! Однако программы этого тренера рассчитаны на продвинутый уровень занимающихся. Если вы новичок, посмотрите его комплекс 30 Day Beginner HIIT, который включает в себя эффективные, но доступные кардио-тренировки.

8 интенсивных ВИИТ-тренировок от Millionaire Hoy на 1000 калорий!

Итак, представляем вам подборку программ от Millionaire Hoy, с помощью которых вы сможете сжечь до 1000 калорий за одно занятие. Все они длятся 80-90 минут, в их основе лежит ВИИТ-нагрузка. Программы Миллионера Хой помогут вам сжечь жир, избавиться от лишнего веса и подсушить фигуру. Для всех ниже описанных видео вам не понадобится никакой экзотический инвентарь, максимум – гантели.

В данной подборке есть не только экстремальные видео, но и низкоударная программа Low Impact HIIT Workout без прыжков. Мы подчеркиваем, что ударная нагрузка совершенно необязательна для эффективного сжигания жира и похудения.

5 тренировок на 1000 калорий от Millionaire Hoy с гантелями

1. 1000 Calorie Marathon Non-Stop Extreme HIIT Workout

  • Инвентарь: гантели
  • Калории: 463-1154 ккал
  • Длительность: 80 минут

Это интенсивная ВИИТ-тренировка на 80 минут, которая проходит в нон-стоп режиме. Millionaire Hoy предлагает чередование аэробных и силовых сегментов для сжигания жира и тонуса мышц. Благодаря такому сочетанию вы проведете занятие эффективно и разнообразно. Схема программы очень проста: 40 секунд упражнения, 20 секунд отдых.

2. 1000 Calorie HIIT Workout: Extreme Fat Burning

  • Инвентарь: гантели
  • Калории: 609-1342
  • Длительность: 90 минут

Еще одна программа с грамотным сочетанием аэробной и силовой нагрузки. Только в этот раз вы будете тренироваться по системе раундов: вас ждет 10 раундов по 9 упражнений в каждом раунде без перерывов. Между раундами будет отдых 45 секунд. Во время выполнения силовых упражнений вы сможете немного передохнуть и опустить пульс. На последние 15 минут Millionaire Hoy приготовил упражнения для пресса.

3. 1000 Calorie Workout: Extreme Fat Burning HIIT Cardio

  • Инвентарь: гантели
  • Калории: 679-1248
  • Длительность: 90 минут

В этой программе упражнениям для живота также посвящены последние 15 минут тренировки. Однако первый час занятия будет очень жарким! Вас ждут интенсивные упражнения плиометрического характера с редким перерывом на отдых. Гантели понадобятся только в одном сегменте упражнений (можно взять небольшой вес). Комплекс на полу для живота включает в себя упражнения для всего кора. В конце видео Millionaire Hoy приготовил еще пару кардио-упражнений.

4. 90 Min. 1000 Calorie Full Body HIIT Workout

  • Инвентарь: гантели
  • Калории: 647-1383
  • Длительность: 90 минут

Это видео очень похоже по структуре на предыдущую программу, они отличаются только непосредственно подборкой упражнений. Здесь также последние 15 минут посвящены упражнениям для живота, также основная часть упражнений носит аэробный и плиометрический характер, и также гантели участвуют только в одном коротком сегменте после 50 минут занятия. Даже расход калорий в обеих программах сопоставимый.

5. 1000 Calorie Low Impact HIIT Workout — 100 Exercises

  • Инвентарь: гантели
  • Калории: 445-1117
  • Длительность: 90 минут

Если вам противопоказаны прыжки или вы просто радеете за спокойствие соседей, то рекомендуем видео из серии Low Impact HIIT. Эта щадящая программа поможет вам привести себя в форму без ударных нагрузок. Millionaire Hoy предлагает силовые и кардио-упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы, сжечь жир и избавиться от проблемных зон. Вас ждет 100 различных низкоударных упражнений для всего тела!

3 тренировки на 1000 калорий от Millionaire Hoy без инвентаря

6. 1000 Calorie No Equipment Fat Burning HIIT Workout

  • Инвентарь: не нужен
  • Калории: 679-1248
  • Длительность: 90 минут

Это одна их самых интенсивных программ из этой подборки от Millionaire Hoy, в которой вы будете выполнять жиросжигающие упражнения с весом собственного тела. Программа включает в себя несколько раундов по 9 упражнений в каждом без перерыва. Между раундами вас ждет небольшой отдых в 45 секунд. В основном предлагаются упражнения на развития скоростных способностей. Последние 15 минут – упражнения для живота.

7. 1000 Calorie Tabata HIIT Workout — 90 Min Extreme HIIT Workout

  • Инвентарь: не нужен
  • Калории: 556-1189
  • Длительность: 90 минут

Мы уже ранее предлагали вам подборку табата-тренировок от Millionaire Hoy. Протокол Табата является одним из самых эффективных способов сжигания жира. Вас ждет интервальный принцип занятий: вы будете выполнять интенсивные упражнения 40 секунд и затем 20 секунд отдыхать. Все 90 минут занятия проходят в таком режиме без длительных перерывов, однако во время некоторых упражнений у вас будет возможность перевести дух.

8. 1000 Calorie Kickboxing Workout + Abs

  • Инвентарь: не нужен
  • Калории: 472-1219
  • Длительность: 90 минут

Для любителей тренировок на основе кикбоксинга рекомендуем попробовать это видео. Однако стоит сразу предупредить, что в программе упражнения из кикбоксинга присутствуют чисто номинально. В основном Millionaire Hoy использует свои привычные плиометрические упражнения, дополняя их ударами руками и ногами. Последние 25 минут вас ждут упражнения на коврике для живота, поэтому интенсивная часть длится только 50 минут.

Как вы понимаете, для каждого человека количество потраченных калорий при одинаковых тренировках может быть совершенно разным. Кроме того, даже самые продвинутые фитнес-инструменты не всегда точны при расчете сожженных калорий за занятие. Поэтому у вас могут получиться большие или меньшие значения в зависимости от вашего уровня подготовки и скорости выполнения упражнений.

Читайте также: 11 интенсивных ВИИТ-тренировок от Майка Донаваника.

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Супер! Спасибо большое за статью!

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *