Пилатес дома с Сюзанной Боуэн: короткие тренировки по 10 минут


Обретите стройное, упругое, гибкое и прочное тело с занятиями пилатесом дома от Сюзанны Боуэн. Она предлагает комплекс коротких тренировок, с помощью которых вы добьетесь идеальной фигуры даже за небольшой промежуток времени.

Пилатес дома с Сюзанной Боуэн

Описание программы Pilates Perfect Body

Сюзанна Боуэн разработала программу для улучшения всех проблемных зон тела: рук и плеч, живота и спины, бедер и ягодиц. Основанный на пилатесе комплекс поможет вам мягко, но эффективно совершенствовать свое тело шаг за шагом. В этой тренировке основной акцент сделан на качестве выполнения упражнений, а не на их количестве, поэтому приготовьтесь к максимальной сосредоточенности и концентрации во время занятий.

Программа пилатеса дома со Сюзанной Боуэнс длится 50 минут, и она разбита на пять частей по 10-минут:

  • для живота и спины;
  • для ног и ягодиц;
  • для рук и плеч;
  • для всего тела;
  • растяжка мышц.

Вы можете выполнять все представленные сегменты или только отдельные выборочно. Часть упражнений, которые встречаются в программе, заимствованы из других фитнес-направлений, однако это только улучшает восприятие тренировки. Во время занятия очень важно следить за правильным дыханием, это поможет лучше справляться с нагрузкой.

Пилатес для начинающих: видеотренировка от Мишель Дозуа

Глубокая проработка мышц сделает ваше тело красивым, стройным и женственным. Для занятий вам понадобится пара легких гантелей (1-1,5 кг) и коврик. Комплекс подходит практически для любого уровня подготовки даже для начинающих. Но особо внимательным нужно быть тем, кто никогда раньше не занимался пилатесом дома или в зале — в программе отсутствует обучение основным элементам.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С комплексом Pilates Perfect Body вы приведете мышцы в тонус и при этом сделаете ваш силуэт изящным и стройным.

2. В свою видеопрограмму помимо пилатеса Сюзанна включила элементы из йоги, гимнастики и балетных тренировок для усиления эффективности занятия.

3. Вы сможете улучшить форму ваших рук, подтянуть бедра, сделать упругими ягодицы, а также добиться плоского живота.

4. Благодаря занятиям пилатесом дома, вы проработаете и улучшите вашу растяжку, гибкость и координацию.

5. Программа разбита сегменты, поэтому вы можете заниматься как по коротким 10-минутным тренировкам, так и по целому видео в 50 минут.

6. Тренировка поможет укрепить мышцы спины и улучшить вашу осанку.

7. Из спортивного оборудования вам понадобится только коврик и одна пара легких гантелей.

Минусы:

1. Такие программы не оказывают жиросжигающего эффекта, поэтому лучше сочетать их с кардио-тренировками:

2. Несмотря на название, это не пилатес в чистом виде, а скорее смесь разных фитнес-направлений.

3. Кроме того, программа пилатеса дома не подойдет тем, кто никогда не занимался подобными занятиями, потому что обучающих фрагментов тренер не предлагает.

Отзыв на программу пилатеса от Сюзанны Боуэн, оставленный на нашем форуме:

пилатеса от Сюзанны Боуэн

Стиль занятий Сюзанны Боуэн — это спокойные размеренные тренировки с элементами пилатеса, йоги, балета и гимнастики. С ними вы создадите прочное упругое тело и забудете о дряблых проблемных зонах.

Читайте также: Tighten Tone and Torch — тренировки для стройного тела с Сюзанной Боуэн.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Неплохая программа, с доступной нагрузкой, сделала ее полностью без особых сложностей. Но я с пилатесом и йогой уже больше года, наверное, тем кто не занимался некоторые упражнения покажутся сложными.

    Ответить
  2. Приятная несложная тренировка, час пролетел незаметно, можно иногда делать для разнообразия, хотя это и не совсем пилатес в чистом виде.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.