Быстрая ходьба с Лесли Сансон: 5 тренировок по 1 миле

Продолжаем обзор программ быстрой ходьбы с Лесли Сансон. На очереди комплекс коротких тренировок по 1 миле, которые подойдут людям с начальной физической подготовкой.

Описание ходьбы с Лесли Сансон: Ultimate 5 Day Walk Plan

Программы домашних прогулок станут отличной альтернативой для тех, кто ищет легкие и доступные тренировки. Лесли Сансон разработала целый ряд программ по быстрой ходьбе и сегодня мы рассмотрим одну из них. Ultimate 5 Day Walk Plan — это комплекс из пяти тренировок по 1 мили каждая:

• Purple Mile
• Green Mile
• Red Mile
• Blue Mile
• Yellow Mile

Как вы заметили, видео названы в соответствии с цветовыми гаммами. Не стоит искать в этом дополнительный скрытый смысл, просто так вам будет удобнее отличать их друг от друга. Все занятия длятся 11-12 минут, в течение которых вы будете ходить со средней скоростью 8 км/ч. Простые шаги будут разбавляться подъемами рук и ног для активной работы всего тела. Вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь. В программу отдельным видео включены также короткие разминка и заминка.

Все мили примерно одного уровня интенсивности, поэтому не имеет значения, в каком порядке вы будете их делать. Вы можете начать с 1 мили, далее увеличить дистанцию до 2-3 миль и т.д. Главное условие, заниматься нужно регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Быстрая ходьба с Лесли Сансон поможет вам улучшить свою фигуру и подтянуть проблемные зоны. К ее тренировкам можно прибавить короткие программы Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» для тонуса мышц.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это идеальный вариант для начинающих. Умеете ходить? Значит вы справитесь с этой программой.

2. Каждое занятие длится всего лишь 12 минут. В течение дня можно спокойно найти время на такую короткую тренировку. Можете выполнять программу даже в качестве утренней зарядки: она придаст вам бодрости на весь день.

3. Занятия проходят в жиросжигающем темпе, поэтому вы будете худеть и преображать свое тело.

4. В этом комплексе быстрой ходьбы предлагается сразу 5 различных тренировок по 1 миле!

5. Вы можете комбинировать их, чередовать, выполнять наиболее понравившиеся — все зависит от ваших возможностей и наличия свободного времени.

6. Каждая миля соответствует определенному цвету, а значит вам будет легко запомнить нагрузку, предлагаемую в каждом видео.

7. К Лесле невозможно остаться равнодушным: ее позитивная манера ведения тренировок очень вдохновляет.

8. Для занятий не понадобится дополнительный инвентарь.

Минусы:

1. Единственный недостаток программы — это слабая нагрузка. Тренировки рассчитаны только для начинающих.

Быстрая ходьба с Лесли Сансон поможет вам похудеть, подтянуть тело и приобщиться к регулярной нагрузке. Вы будете заниматься простой, но эффективной ходьбой, улучшая свое самочувствие и физическую выносливость.

Читайте также: Обзор трех супер-тренировок по 5 миль с Лесли Сансон.