Total Body Sculpt с Синди Уитмарш: программа для всех проблемных зон

Хотите иметь плоский живот, подтянутые руки, упругие ягодицы и стройные ноги? Total Body Sculpt от Синди Уитмарш поможет вам сфокусироваться на всех проблемных зонах и усовершенствовать ваше тело.

Описание программы Синди Уитмарш

Синди Уитмарш создала программу, благодаря которой вы улучшите рельеф тела и похудеете. Total Body Sculpt — это великолепный способ поработать над мышцами рук, живота, бедер и ягодиц, а также ускорить жиросжигания с помощью аэробики. Синди подобрала самые эффективные упражнения для вашего тела, при этом они будут доступны абсолютно каждому. Регулярные занятия по этому комплексу сделают вашу фигуру совершенной.

Тренировка с Синди Уитмарш длится 50 минут, и она разделена на 5 сегментов:

• для мышц рук, плеч и груди;
• для мышц ягодиц и бедер;
• для мышц живота;
• кардио-тренировка;
• растяжка всего тела.

Каждый сегмент длится 10 минут. Работая над мышцами проблемных зон, вы укрепляете их и приводите в тонус. Кардио-тренировка помогает сжечь жир и ускорить метаболизм. Заключительная растяжка успокоит мышцы и восстановит дыхание.

Для занятий вам понадобится коврик и одна пара гантелей. Вы можете выполнять всю программу целиком, а можете лишь отдельные десятиминутки. Но даже если вы будете делать только тренировку для бедер или, например, только тренировку для пресса, всегда после нее выполняйте кардио-сегмент. Таким образом, вы укрепите мышцы и избавитесь от лишнего веса.

У Синди есть несколько подобных программ, где вы за 10 минут усиленно работаете над отдельной группой мышц. Для разнообразия можно чередовать несколько программ тренера между собой, например:

• «Красота за 10 минут»: лучший комплекс для начинающих
• Тренировки по 10 минут. Sexy & Strong Calorie Burn

Плюсы и минусы комплекса Total Body Sculpt

Плюсы:

1. Синди Уитмарш поможет вам поработать над всеми проблемными зонами вашего тела, сделав их стройными и подтянутыми.

2. Программа удобно разделена на 10-минутные сегменты, каждый из которых направлен на отдельные группы мышц.

3. Тренировка подходит как начинающим, так и людям со средней подготовкой.

4. Все упражнения, которые использует Синди, простые и доступные.

5. Для занятий нужны только гантели и коврик.

6. Вы можете выполнять программу целиком, а можете разделить ее на десятиминутки и выполнять наиболее понравившиеся сегменты.

Минусы:

1. В программе фактически нет разминки, поэтому обязательно позаимствуйте хорошую разминку из другой программы.

2. Тренировка будет слишком проста для тех, кто уже некоторое время занимается по домашним видеотренировкам, например, с Джиллиан Майклс или Джанет Дженкинс.

Программа Total Body Sculpt поможет вам поработать над своим телом и скорректировать проблемные зоны. Если вы недавно занимаетесь фитнесом, то такой комплекс станет для вас хорошим вариантом для домашних тренировок. Читайте также: Обзор всех популярных тренировок Синди Уитмарш.