Качественная тренировка от болей в спине и пояснице в домашних условиях

Болит спина или поясница после тренировок? Чувствуете напряжение в шейном отделе? Ухудшилась осанка? Тогда вам пора заняться лечебной тренировкой для спины, разработанной доктором Дагмар Новотны. Это идеальная программа для укрепления мышечного корсета и развития гибкости позвоночника.

Описание программы «Гимнастика для спины»

Неприятные ощущения в спине, пояснице, шейном отделе могут быть вызваны различными причинами: хронические заболевания, неправильная осанка, сидячий образ жизни, сильные нагрузки. Предлагаем вам начать заботиться о своем здоровье и попробовать программу, с которой вы сможете решить свои проблемы со спиной. Грамотная расслабляющая тренировка «Гимнастика для спины» подарит вам хорошее самочувствие и ощущение легкости. Вы избавитесь от болей в спине и сможете улучшить свою осанку.

Программа входит в серию «Красота и здоровье», которая была выпущена в Чехии. Но что является самым большим преимуществом этой тренировки от болей в спине: она переведена на русский язык. Поэтому вам не надо будет постоянно смотреть на экран при выполнении упражнений. Вы будете в полностью расслабленном состоянии слушать комментарии диктора. Кроме того, вам будут даны все необходимые пояснения о целях каждого движения.

Занятие «Гимнастика для спины» проходит в медленном неспешном темпе и не требует от вас никакого фитнес-опыта. Все движения очевидны и понятны. От вас необходимо только внимательно слушать рекомендации, следить за дыханием и быть максимально расслабленным. Программа длится 45 минут. Первая половина тренировки проходит на спине. После этого этапа вы можете завершить занятие или продолжить дальше. Во второй части вас ждут упражнения на животе и на четвереньках.

Программа Дагмар Новотны подходит для любого возраста. Вы можете выполнять ее сами и посоветовать своим родителям. Даже если вас не беспокоят боли в спине, есть смысл выполнять это занятие 1 раз в неделю для профилактики. Если у вас уже есть дискомфорт в области спины, шеи или поясницы, то занимайтесь этой гимнастикой хотя бы 3 раза в неделю. Результат не заставит себя ждать.

Преимущества программы от болей в спине

1. Эта тренировка идеально подходит для профилактики и избавления от болей в спине, шейном отделе, пояснице.

2. Вы улучшите свою осанку, выпрямите плечи и добьетесь гибкости позвоночника.

3. Программа лишена каких-либо силовых нагрузок. Она рассчитана на общее укрепление мышечного каркаса спины.

4. Комплекс подходит для любого возраста и уровня физической подготовки.

5. Видео «Гимнастика для спины» переведено на русский язык. Вы будете четко понимать все важные пояснения и обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений.

6. Занятие от болей в спине разделено на две части, поэтому если у вас нет возможности уделять комплексу 45 минут, вы можете заниматься 20-25 минут.

7. В качестве бонуса вы поработаете в сторону улучшения растяжки тела.

Отзыв на программу гимнастики для спины:

Не стоит закрывать глаза на неприятные ощущения в спине. Если вовремя не начать заниматься укрепляющей гимнастикой, боли могут усилиться и станут доставлять вам сильный дискомфорт. Попробуйте эту оздоравливающую тренировку от болей в спине от Дагмар Новотны, и ваше тело будет вам благодарно.

Читайте также: Тренировки для гибкости, укрепления и расслабления спины с Катериной Буйда.