GoodLooker
Назад

Как сделать талию узкой: что делать нужно и что делать НЕ нужно

Опубликовано: 28.02.2015
Время на чтение: 6 мин
7
8640

Обладательницы узкой талии всегда считалась примером женственности и красоты. Раньше девушек спасали узкие корсеты и платья, но сейчас мода не всегда позволяет скрыть недостатки фигуры. Как сделать талию узкой, всегда ли можно этого добиться и что категорически не рекомендуется делать для ее создания?

Также рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Как сделать талию узкой: что делать нужно и что делать НЕ нужно

Как сделать талию узкой?

Как известно, похудеть локально нельзя, поэтому для создания узкой талии нужно соблюдать общие правила избавления от лишнего веса. Для этого нужно:

  1. Следить за питанием. Оптимальный способ — это считать калории. Полезная информация о том, как и зачем этот делать читайте в соседнем разделе. Другой способ — это ЗОЖ и правильное питание. Читайте подробнее о правильном питании.
  2. Заниматься кардио-тренировками. Как бы не ставили под сомнение эффективность кардио-тренировок, но именно они помогут вам избавиться от лишнего жира. Главное, знать меру. Кардио-занятия должны быть 3-4 раза в неделю, не более 40-60 минут.

Как быстро вы добьетесь узкой талии, зависит от вашего типа фигуры. У кого-то сначала худеют ноги, у кого-то живот, а кто-то худеет очень равномерно. Повлиять на это никак нельзя, это заложено в нас генетически. Подробнее об этом ниже.

Все об УГЛЕВОДАХ для похудения

Что делать не нужно?

Внезапно в один прекрасный момент стало безумно популярным делать наклоны с гантелями, боковые скручивания и крутить обруч, набитый песком. И все это якобы поможет сделать талию узкой. Неправда! Эти упражнения укрепляют и прокачивают косые мышцы живота, но не убирают жир над ними. В итоге ваша талия только увеличивается в размерах за счет косых мышц живота, которые находятся в тонусе из-за нагрузки.

Те, кто говорят, что уменьшили талию наклонами, обручами и боковыми скручиваниями, скорее всего, всегда имели выраженную талию от природы. И с помощью физической нагрузки они избавились от лишнего веса и вернулись к своему прежнему состоянию. Для этого достаточно общего похудению (о чем и писалось выше), никакой дополнительной нагрузки на боковые мышцы не нужны. А вот тем, у кого талии нет, такими упражнениями можно только ее увеличить.

О чем важно знать?

Каждый из нас имеет разное строение тела. Это заложено на генетическом уровне. И да, бывают случаи, когда талию не сделаешь узкой, даже если сильно стараться. У вас похудеет все тело, исчезнут бока и даже появятся кубики на животе, но выраженной талии не будет. Здесь ничего нельзя поделать, кроме как начинать любить свое худое и подтянутое тело таким, какое оно есть.

У какого типа фигуры высокие шансы иметь узкую талию:

  • «Песочные часы». Если вы счастливая обладательница такого типа фигуры, то можно сказать вам повезло. Даже не прилагая титанических усилий, вы будете иметь узкую талию.
  • «Груша». Вы мучаетесь из-за объемных бедер и крупных ягодиц? Не спешите расстраиваться. Зато вашей талии и плоскому животу можно только позавидовать.

У какого типа фигуры шанс иметь узкую талию заметно ниже:

  • «Яблоко». Верхняя часть тела — ваша проблемная зона. Но даже избавившись от жира на животе, далеко не факт, что вы останетесь довольный своей талией.
  • «Перевернутый треугольник». Это обладательницы широких плеч и крепкой верхней части тела. Однако стройные ноги и ягодицы сполна компенсируют вам отсутствие ярко выраженной талии.

У какого типа фигуры совсем мало шансов иметь узкую талию:

  • «Прямоугольник». Вы обладаете фигурой, когда плечи, талия и ягодицы находятся примерно на одной линии? Поздравляем, ваше тело самое отзывчивое к спорту и почти равнодушное к откладыванию жира в проблемных зонах. Правда, узкой талии в этом случае также не будет.

Если у вас есть выраженная талия от природы, то она у вас проявится сразу после похудения от диет и кардио-нагрузок. Для этого не надо делать наклоны и крутить обруч до посинения. А если талии нет (ну мы все разные генетически, ничего не поделаешь), то ее не сделать дополнительными приспособлениями. Есть вероятность только увеличить ваши бока в ширину.

Займитесь кардио-нагрузкой, следите за питанием, забудьте про боковые мышцы и полюбите свое тело, каким его вам дала природа. Каждый тип фигуры имеет свои преимущества и особенности, не тратьте энергию на ее изменение. И любой тип фигуры можно довести до совершенства. И не всегда показатель этого совершенства узкая талия.

Как уменьшить талию и убрать бока: советы и упражнения


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Лера
    Ответить на сообщение

    У меня фигура яблоко. Сколько себя помню, талии никогда не было. Сейчас похудела, тело в хорошей форме, но талии не появилась. Есть шанс как-то ее добиться? Очень хочется красивые пропорции(((

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Лера. Как уже написано в статье, пропорции - это больше вопрос к генетике. Изменить фигуру "яблоко" на "песочные часы" с ярко выраженной талией практически невозможно. Но вы можете отшлифовать свое тело, сделать его подтянутым и упругим, и отсутствие талии не будет бросаться в глаза. В фигуре "яблоко" тоже есть свои преимущества: обычно его обладательницы не знают проблем с бедрами. Что тоже очень ценно для девушек:)

  • Оксана
    Ответить на сообщение

    Я человек без талии, и это правда, что никуда от этого не денешься. Я похудела очень хорошо - на 15 кг, сейчас вешу 53 кг, но талия не появилась вообще! Фигура что-то среднее между яблоком и прямоугольником (живота нет, но вот бока выпирали ужасно). Талия либо она есть, либо ее нет. Но я уже подзабила на это, тело сейчас более-менее подтянутое, меня устраивает. Песочными часами мне не быть.

    • Соня
      Ответить на сообщение

      Та же проблема(( Кручу обруч, но пока без толку. Прочитала статью как-то совсем отчаялась. Я не толстая, но красивых изгибов очень бы хотелось.

  • Вероника
    Ответить на сообщение

    У меня всегда есть таля, при росте 167 см я весила даже 80 кг после родов и талия все равно была ее видно, но вот бока!!! это ужас я смотрюсь как будто я арбуз проглотила и он застрял в нижней части живота ,причем верх имеет пресс ,чтоб было проще понять у меня лишний вес всегда от пупка, до бедер дальше все нормально, не знаю что с этим делать я активно занимаюсь спортом и питание в приоритете ,скажите что мне делать спортом я занимаюсь давно но все же с интервалами у меня 3е детей и все через кесарево (двух видов т.е разрез где низ живота и поперек)

  • Вероника
    Ответить на сообщение

    Сейчас я снова начала заниматься и вот с 70 кг за 7 дней я весила 65 кг но прошло еще 2 недели и вес поднялся до 69 кг не понимаю и питание я соблюдаю строго

    • Goodlooker
      GoodLooker
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Вероника!
      Вес поднялся либо из-за отеков и задержки воды, либо из-за нарушений в питании.
      Попробуйте еще раз пересчитать свою норму калорий и убедиться, что получается соблюдать дефицит калорий: https://goodlooker.ru/deficit-kalorij.html

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.