Программа с Лесли Сансон: похудей за 30 дней тренировок

Если вы задумались о похудении, но не знаете с чего начать, попробуйте программу Лесли Сансон – Walk It Off In 30 Days. Уже за месяц регулярных занятий вы сможете значительно улучшить свою фигуру.

Обзор программы

Большинство программ Лесли Сансон представляют собой быструю ходьбу на определенные расстояния (от 1 до 5 миль). Тренер не часто радует своих поклонников качественной силовой нагрузкой. Walk It Off In 30 Days является тем редким случаем, когда Лесли смогла соединить в одном комплексе аэробную и полноценную силовую нагрузку. Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и сделаете ваше тело упругим благодаря силовым упражнениям.

Видеокурс состоит из двух тренировок по 30 минут:

• Burn (аэробная часть). В основе занятия лежит быстрая ходьба, которая поможет вам держать пульс в жиросжигающей зоне, а значит терять максимальное количество калорий. Тренировка разбавляется ритмичными движениями из аэробики для дополнительной эффективности. Лесли и часть ее команды занимается с утяжелителями. Если у вас их нет или вы пока не готовы усложнять тренировку, можете заниматься без них.

• Firm (силовая часть). Занятие состоит из силовых упражнений с гантелями для всех проблемных зон. Вы будете работать над мышцами рук, ног, ягодиц и живота. Лесли Сансон включила в программу наиболее популярные и эффективные упражнения, которые помогут сделать ваше тело упругим и подтянутым. Даже если вы никогда не тренировались со свободными весами, занятие будет доступным для вас.

Вы можете выполнять оба занятия в один день: сначала силовую, потом аэробную часть. А можете заниматься по полчаса в день, чередуя предложенные тренировки между собой. Для занятий вам понадобятся гантели (весом от 1,5 кг и выше), коврик и утяжелители (при необходимости). Программа Лесли Сансон понравится как начинающим, так и более опытным занимающимся. Тем более, занятия всегда можно усложнить, взяв утяжелители или гантели с большим весом.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа состоит двух тренировок. В одной из них предлагается аэробная нагрузка (быстрая ходьба) для сжигания калорий и ускорения метаболизма. В другой — силовой тренинг для укрепления мышц и корректировки проблемных зон. Это помогает комплексно подойти к улучшению качества вашего тела.

2. Тренировки с Лесли Сансон подходят начинающим. Вы можете начать заниматься с ней, даже не имея фитнес-опыта. Однако программа Walk It Off In 30 Days подойдет и более продвинутым занимающимся.

3. В силовой тренировке собраны все базовые фитнес-упражнения для укрепления мышц плеч, рук, живота, бедер и ягодиц. Если вы никогда не занимались упражнениями с гантелями, у вас есть возможность изучить их основы.

4. Вы можете сами увеличить или наоборот уменьшить сложность тренировок. Например, взять утяжелители для рук или выбрать гантели с наибольшим весом.

5. Занятия очень энергичные и веселые: Лесли будет подбадривать вас в течение всего часа. Вы будете максимально мотивированы на результат.

Минусы:

1. Если у вас большой лишний вес или имеются проблемы с коленными суставами, то лучше выбрать более доступные занятия с Лесли Сансон.

Walk It Off In 30 Days является одной из самых эффективных программ Лесли Сансон. При относительно щадящей нагрузке вы сможете сжечь жир, улучшить ваши формы и стать красивой и стройной.

Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?