Rockin' Body: танцевальная тренировка от Шона Ти

Для тех, кто уже успел оценить тренировку Шона Ти «Hip Hop Abs» по созданию великолепного пресса, предлагаем вашему вниманию еще один танцевальный курс знаменитого тренера – Rockin' Body. Позитивный и энергичный комплекс упражнений поможет вам не только улучшить танцевальные навыки, но и приведет вас в превосходную форму.

Описание танцевальной тренировки Шона Ти – Rockin' Body

Rockin' Body — это суперэнергичная танцевальная тренировка от Шона Ти. Занятия проходят под веселую музыку, Шон как всегда позитивно настроен и всячески мотивирует вас на работу над своим телом. Программа построена на основе танцевальных элементов, но ее первичная цель – это жиросжигание и похудение. Аэробная нагрузка дополняется силовыми упражнениями для создания красивого рельефа тела.

Программа включает в себя 7 разноплановых тренировок, которые длятся от 10 до 45 минут. Вы можете комбинировать занятия самостоятельно, а можете следовать уже составленному календарю. Программа рассчитана на месяц. Несмотря на свой танцевальный уклон, она достаточно интенсивная. Если вы уже занимались с Hip-Hop Abs, то Rockin' Body, который предполагает нагрузку посложнее, может стать вашим следующим фитнес-курсом.

Хореография в программе будет проста даже для людей, далеких от танцев. Сначала вы разучиваете отдельные танцевальные элементы, а потом соединяете их в комбинацию. В течение некоторого времени отрабатываете их в связке, а далее уже повторяете в быстром темпе. Некоторые упражнения похожи с Hip-Hop Abs, поэтому если вы занимались по ней раньше, то с Rockin' Body проблем не возникнет.

Для занятий нужны гантели, поскольку некоторые тренировки включают в себя силовые упражнения с весами. В целом, аэробная и силовая нагрузка в фитнес-курсе достаточно сбалансирована. Не стоит переживать и за сложность занятий. Одна из девушек в команде Шона Ти демонстрирует более легкую модификацию упражнений. Если вы чувствуете, что вам не хватает сил, выполняйте простой вариант движений, чтобы перевести дыхание.

Плюсы и минусы программы Rockin' Body

Плюсы:

1. Тренер предлагает очень грамотный подход к нагрузке. Первые две недели вас ждет в основном кардио-тренировки для раскачивания метаболизма и сжигания жира. Вторые две недели дополняются силовой нагрузкой для создания красивого упругого тела.
2. Шон предлагает достаточно простую хореографию, поэтому даже те, кто далеки от танцев, спокойно осваивают занятия.
3. Программа стала отличным продолжением полюбившегося многим фитнес-круса «Hip Hop Abs».
4. Тренировка Шона Ти подойдет и тем, кто не считает себя продвинутым в фитнесе. Просто выполняйте упражнения вместе с одной из девушек, которая демонстрирует более легкий вариант упражнений.
5. Шон использует танцевальные упражнения для работы над проблемными зонами. Здесь не будет скучных и нудных прыжков, бесконечных маханий руками и ногами.
6. И наконец, то, что так ценится в домашних видео-курсах: программа комплексная. На ближайшие месяц у вас уже есть готовый фитнес-план, следуя которому вы обретете красивое подтянутое тело.

Минусы:

1. Уровень сложности Rockin' Body все-таки выше, чем в Hip-Hop Abs, поэтому если сомневаетесь в собственных возможностях, начните лучше с хип-хопа.
2. Программа хоть и имеет простую хореографию, но все-таки остается танцевальной. А это подходит далеко не каждому.

Если вы ищите жиросжигающую тренировку с Шоном Ти, которая при этом подарит вам позитив и отличное настроение на весь день, то Rockin' Body — это то, что нужно. Нельзя гарантировать, что занятия будут легкими, но их эффективность не подвергается сомнению.

Читайте также: Комплекс Шона Ти - Cize. Забудьте об упражнениях, начните танцевать.