Тренировка в балетном стиле от Сюзанны Боуэн для начинающих

Всемирно знаменитый тренер Сюзанна Боуэн создала серию тренировок, основанных на элементах из пилатеса, йоги, танцев и балета. Благодаря ее методике вы сможете обрести красивые формы и стройную фигуру.

Описание программы Сюзанны Боуэн

Если вы ищите спокойное занятие без взрывных нагрузок, то попробуйте программу Сюзанны: Classic Barre Amped. Тренировка в балетном стиле предназначена для устранения проблемных зон и улучшения качества вашего тела. Вы приведете в тонус мышцы верхнего и нижнего пресса, плеч и спины, бицепсы и трицепсы. Но особое внимание будет уделено формированию стройных бедер и ягодиц: вы избавитесь от галифе, целлюлита на бедрах и дряблой попы. Балетные плие сделают ваши ноги совершенными.

Тренировка Сюзанны Боуэн длится 70 минут и состоит из нескольких сегментов:

• Warm Up (3 минуты): разогревающая разминка, растяжка мышц и суставов.
• Light Weights (8 минут): комплекс упражнений с легкими гантелями для плеч и рук.
• Thigh Work (13 минут): тренировка для бедер и ягодиц с опорой в виде стула.
• Seat Work (18 минут): продолжение работы над нижней частью тела.
• Mat Work (15 минут): комплекс на все мышцы тела, выполняется на мате.
• Stretch (12 минут): заключительная растяжка мышц.

Вы можете выполнять весь комплекс целиком, а можете выбрать только отдельные сегменты. Вместе с Сюзанной программу демонстрируют две девушки, и одна из них показывает облегченную модификацию упражнений. Это поможет вам корректировать нагрузку. В целом, тренировка подходит для людей с начальной и средней подготовкой. Продвинутым же стоит обратить внимание на аналогичную программу более высокой сложности: The Booty Barre - эффективная балетная программа с Трейси Маллет

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С программой Сюзанной Боуэн вы похудеете, скорректируете ваши формы, сделаете тело подтянутым и стройным.

2. Эта тренировка предполагает работу над такими проблемными зонами, как руки, живот и ноги. Особенно эффективны балетные занятия для ягодиц и для устранения галифе на бедрах, которые так беспокоят многих девушек.

3. Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня подготовки. Сюзанна приготовила для вас простую и более трудную модификацию упражнений, поэтому вы сможете регулировать нагрузку во время занятия.

4. Программа разделена на несколько частей. Вы можете заниматься как по целому видео (70 минут), так и выбрать наиболее полезные для вас сегменты.

5. Это низкоударная нагрузка, поэтому занятие безопасно для людей со слабыми суставами и травмами ног.

6. Для занятий потребуется только пара гантелей и стул.

Минусы:

1. Такие программы менее эффективны для избавления от лишнего веса, чем традиционные аэробно-силовые тренировки. С балетными тренировками вам потребуется больше времени на похудение.

Отзывы на программу Classic Barre Amped от Сюзанны Боуэн:

Сюзанна Боуэн создала качественную тренировку для формирования стройного тела без проблемных зон. Программа станет настоящей находкой для тех, кто ищет спокойные занятия без высокоударных нагрузок.

Читайте также: Ballet Body с Лиа Сараго: создайте изящное и стройное тело.