Tighten Tone and Torch: тренировки для стройного тела с Сюзанной Боуэн

Все больше возрастает популярность программ, в которых сочетается сразу несколько фитнес-направлений. Такой метод повышает эффективность занятий и делает их более разнообразными. Тренировки для стройного тела от Сюзанны Боуэнс являются ярким тому подтверждением.

Описание программы Tighten Tone and Torch

Tighten Tone and Torch — это программа, которая успешно сочетает в себе элементы пилатеса, йоги, балета и классических упражнений. Сюзанна Боуэнс предлагает вам сделать свою фигуру совершенной с комплексом тренировок для стройного тела. Она подобрала качественные упражнения, с помощью которых вы мягко приведете мышцы в тонус и при этом избежите излишней рельефности рук и ног.

Курс состоит из нескольких видеотренировок, которые предназначены для разных частей тела. Сюзанна не предлагает конкретного графика занятий, поэтому вы можете комбинировать представленные сегменты по своему усмотрению. Единственная рекомендация от тренера — тренировку всегда необходимо начинать с разминки и завершать растяжкой:

• Warm up (1 минута). Небольшая разминка, разогревающая мышцы перед занятием.

• Lower Body Lean (22 минуты). Баррная тренировка для ног и ягодиц. Понадобится 1 пара гантелей.

• Upper Body Sleek (21 минута). Тренировка для верхней части тела: рук, плеч, спины, пресса. Понадобится коврик и пара гантелей.

• Cardio Torch (23 минуты). Довольно щадящая интервальная кардио-тренировка и 7-минутный комплекс для мышц живота.

• Cool down (12 минут). Расслабление и растяжка мышц после занятий. Понадобится стул.

Ballet Body с Лиа Сараго: создайте изящное и стройное тело

Целиком комплекс тренировок для стройного тела длится 1 час 20 минут. Гантели можно взять от 1 до 2,5 кг в зависимости от ваших физических возможностей. Программа подходит практически каждому: от начинающего до продвинутого. Вы можете заниматься по 30 минут в день, выполняя одно занятие с разминкой и заминкой, а можете тренироваться по часу или больше.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С тренировками для создания стройного тела от Сюзанны Боуэнс вы улучшите фигуру и усовершенствуете свои формы. Комплекс эффективных упражнений качественно изменит ваше тело.

2. Благодаря программе вы подкачаете пресс, уменьшите бедра, подтяните ягодицы и улучшите форму рук.

3. Курс разделен на несколько видеотренировок для каждой части тела. Вы можете сделать упор только на те занятия, которые вам больше всего необходимы.

4. Программа подходит для любого фитнес-уровня: от начинающего до продвинутого.

5. Сюзанна Боуэнс использует элементы из балетных тренировок, что позволит вам «удлинить» мышцы и избежать излишнего рельефа на руках и ногах.

6. Из дополнительного инвентаря понадобятся только легкие гантели и коврик.

7. Большинство подобных программ не включают в себя аэробную нагрузку. Здесь же тренер предусмотрительно добавила в курс интервальную тренировку.

Минусы:

1. Нет четкого графика занятия, вам придется самостоятельно комбинировать их на свое усмотрение.

2. Стиль, который проповедует Сюзанна в своих занятиях, подходит не каждому.

Отзыв на программу Tighten Tone and Torch от Сюзанны Боуэн:

Тренировки для стройного тела от Сюзанны Боуэнс — это отличный способ подтянуть мышцы и избавиться от лишнего жира. Вы преобразите вашу фигуру с помощью несложного комплекса на основе элементов из пилатеса, балета, йоги и классического фитнеса.

Читайте также: Топ-30 программ для начинающих: с чего начать тренироваться дома.