Качественная растяжка: йога и пилатес с Джанет Дженкинс
Несмотря на эффективность высокоинтенсивных тренировок, организму необходим также спокойный восстанавливающий фитнес. Йога и пилатес с Джанет Дженкинс — это качественные тренировки от Голливудского тренера для тонуса мышц, растяжки, гибкости.
Пилатес с Джанет Дженкинс
Пилатес поможет вам сформировать плоский живот, упругие мышцы, хорошую осанку и великолепную растяжку. Регулярные занятия пилатесом также позволят вам улучшить мышечную силу, мышечную выносливость и гибкость. Тренировка длится 45 минут, все упражнения выполняются на гимнастическом коврике. Простой и безопасный вид фитнеса гармонично работает над тонусом мышц всего тела: пресса, спины, ног и ягодиц. Благодаря эффективному комплексу упражнений вы укрепите позвоночник и улучшите осанку.
Йога с Джанет Дженкинс
Йога с Джанет Дженкинс проходит в еще более размеренном темпе. Если в пилатесе еще встречаются привычные нам упражнения на проблемные зоны, то йога это типичные статические позы для растяжки и координации. В течение 45 минут вы будете работать над гибкостью в тазобедренных суставах, спине, бедрах и плечах. Помимо мышечного тонуса вы успокоите ваш ум и сознание. Джанет предлагает вариант фитнес-йоги, т. е. в ней комбинируются упражнения для похудения и для релакса.
Для того, чтобы достичь заметных результатов, занимайтесь пилатесом или йогой с Джанет Дженкинс 4-5 раз в неделю. Однако для быстрого похудения идеальным решением станет сочетание этих спокойных тренировок с более интенсивными. Например, посмотрите программу Джанет «Умри за один час», которая предлагает и аэробную, и силовую нагрузку. Пилатес и йога не совсем подходят для похудения. Но в сочетании с другими тренировками, они помогут вам усовершенствовать ваше тело.
Плюсы и минусы тренировок
Плюсы:
- Йога и пилатес помогает работать над мышцами без интенсивных высокоударных тренировок.
- Для этих тренировок не нужно никакого дополнительного оборудования.
- Такие программы помогают хорошо улучшить растяжку и гибкость.
- Они благотворно влияют на позвоночник и осанку, поэтому вы обезопасите себя от проблем со спиной.
- Йога и пилатес расслабляют, улучшают настроение и снимают стресс.
- Такие тренировки способствуют подвижности суставов, а значит снижают вероятность травм от спортивных занятий.
- Если вы активно занимаетесь фитнесом, то обязательно раз в неделю уделяйте йоге или пилатесу. Это позволит успокоить и восстановиться мышцы.
Минусы:
- С йогой и пилатесом можно привести мышцы в тонус, но похудеть, занимаясь только таким видом фитнеса, очень тяжело.
- Джанет преподает достаточно примитивный вид пилатеса и йоги: вы не увидите каких-то интересных упражнений или асан. Заметен уклон в сторону традиционного фитнеса.
Отзыв на йогу от Джанет Дженкинс:
Йога и пилатес с Джанет Дженкинс подойдет тем, кто не ищет профессиональный подход к этим фитнес-программам. А просто хочет поработать над растяжкой и гибкостью, и также укрепить мышцы. Регулярно занимайтесь с Голливудским тренером, чтобы иметь стройное и подтянутое тело.
Рекомендуем также посмотреть обзор программы: Силовая йога с Джанет Дженкинс.
Мне очень понравилась Силовая йога с Джанет Дженкинс - хоть и длится полтора часа почти, но время пролетает незаметно.
Делала три тренировки у Джанет Дженкинс: йога, силовая йога и пилатес. Понравились все три, и однозначно больше чем у Джиллиан Майклс "Йога для похудения". Хотя в остальныхп программах предпочитаю Джиллиан.