Программа Боба Харпера – Body Rev Cardio Conditioning для создания подтянутого тела


В поисках интенсивных, жестких и эффективных тренировок нельзя не обратить внимание на программы Боба Харпера. Тренер знаменитого американского шоу «Потерявший больше всех» отлично знает, как можно провести вас в великолепную форму.

Описание программы Боба Харпера

Body Rev Cardio Conditioning — это комплекс для создания стройного, прочного и упругого тела. Вам предстоит выполнить ряд упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц. В отличие от других программ Боба Харпера, в нее включены два уровня сложности, поэтому даже не слишком опытные занимающиеся могут позволить себе занятия по этому курсу, если начнут с простого уровня. Оба комплекса дадут вам возможность выйти из зоны комфорта и повысить физическую выносливость.

Итак, программа состоит из двух тренировок, разных по уровню сложности:

  • Первая видеотренировка длится 25 минут и включает в себя много упражнений на баланс и координацию. Вы будете работать над мышцами всего тела, темп занятия будет достаточно невысоким. Вам понадобится пара гантелей. Уровень сложности: средний. Можно ее выполнять в качестве подготовительной ко второму занятию. Основная нагрузка идет на нижнюю часть тела.
  • Вторая видеотренировка (основная) длится 1 час и здесь нагрузка на порядок выше. Она состоит из разнообразных упражнений на разные группы мышц, выполняемых в высоком темпе. Вы будете сжигать калории и укреплять ваше тело. Вас ждут приседания, отжимания, упражнения для рук, спины и пресса. Периодически Боб разбавляет силовую нагрузку аэробными упражнениями. Вам понадобится одна тяжелая гантель (или гиря) и пара легких. Уровень: продвинутый.

В зависимости от вашего уровня подготовки можете начать заниматься с первой или второй тренировки. Несмотря на название программы, нельзя сказать, что она основана на кардио-упражнениях. Основная тренировка хоть и включает в себя ряд интенсивных аэробных упражнений, но отнести ее к кардио-занятиям в чистом виде все-таки нельзя. Первая же часть больше рассчитана на мышечную работу. Кстати, эта программа Боба Харпера по нагрузке схожа с другим его популярным видео: Total Body Transformation.

Программа Боба Харпера

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Body Rev Cardio Conditioning — это идеальный способ для избавления от лишнего жира и создания прочного упругого тела. Вы будете выполнять силовые упражнения в высоком темпе, тем самым сжигая калории и укрепляя мышцы.

2. Практически все упражнения, предлагаемые Бобом Харпером, включают в работу сразу несколько групп мышц. Благодаря этому, вы совершенствуете и верхнюю, и нижнюю часть тела одновременно.

3. Программа состоит из двух уровней сложности. Если вы пока не готовы заниматься по продвинутой версии, можете начать тренироваться по 25-минутному видео.

4. Вам понадобится минимальный набор оборудования: только гантели и коврик.

5. Часовая тренировка практически полностью основана на приседаниях в различных формах. При регулярных занятиях вы увидите потрясающее преображение вашей попы и ног.

6. Боб великолепно умеет мотивировать. Именно благодаря его энергии, вы будете постоянно стремиться к максимальным результатам.

Минусы:

1. Боб Харпер включил много травмоопасных упражнений. Обязательно следите за техникой выполнения и прислушивайтесь к ощущениям собственного тела.

2. Несмотря на название, комплекс не является кардио-тренировкой в чистом виде.

Отзыв на программу Body Rev Cardio Conditioning от Боба Харпера, оставленный на нашем форуме:

Отзыв на программу Body Rev Cardio Conditioning от Боба Харпера

Body Rev Cardio Conditioning — это действительно жесткая программа. Однако мотивирующие способности Боба Харпера помогут вам пройти ее от начала и до конца.

Читайте также: Комплекс коротких тренировок Боба Харпера для всего тела — The Skinny Rules.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 4)
  1. Кто-нибудь пробовал? Как впечатления?

    Ответить
    1. Именно эту треню нет, но пробовала другие его программы, мне оч нравится. Снова и снова к нему возвращаюсь))))

      Ответить
  2. Да, программа у него сильная. Особенно это чувствуется когда по лестнице спускаешся 😊

    Ответить
  3. Красавчик. Обажаю его 👍😍😍

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.