Тренировка Боба Харпера для новичков: худейте без проблем


Задумались о занятиях фитнесом дома? Попробуйте тренировку Боба Харпера для новичков — Cardio Max Weight Loss. Это отличный способ сжечь жир, подтянуть мышцы и избавиться от проблемных зон.

тренировка Боба Харпера для новичков

Описание программы Боба Харпера для новичков

Программа Cardio Max Weight Loss проходит под руководством Боба Харпера и участников шоу «Потерявший больше всех». С этой качественной интервальной тренировкой вы сможете создать подтянутую и стройную фигуру в самый короткий срок. Комплекс состоит из жиросжигающих и укрепляющих упражнений, которые помогут вам уменьшить живот, подтянуть бедра и укрепить ягодицы.

Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?

Программа Боба Харпера для новичков состоит из следующих сегментов:

  • Разминка: разогрейте тело и подготовьте его к интенсивной нагрузке.
  • 1 сегмент (25 минут): выполняйте аэробные и функциональные упражнения для новичков, с которыми вы измените свое тело.
  • 2 сегмент (10 минут): повысьте уровень жиросжигания с интервальными кардио-упражнениями.
  • 3 сегмент (10 минут): включите в работу еще больше мышц и начните строить рельеф тела.
  • Заминка: успокойте дыхание и расслабьте мышцы после тренировки.

Для начала можно тренироваться по 25 минут в день, постепенно адаптируя организм к нагрузке. Далее можно добавить 10-минутные сегменты и увеличить продолжительность занятий. Если вы пока не способны повторять за тренером сложные варианты упражнений, то выполняйте легкие модификации. С каждой новой тренировкой ваша выносливость будет улучшаться, и вы будете повышать интенсивность тренировок.

Для занятий вам понадобится коврик и легкие гантели. Новички могут заниматься с гантелями 1 кг, но в дальнейшем вес гантелей лучше увеличить до 2-3 кг. Тренироваться необходимо в кроссовках, поскольку прыжки дают серьезную нагрузку на суставы.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. В программе предлагается всесторонняя нагрузка на тело. Вы будете сжигать калории с интенсивными кардио-упражнениями и подтягивать мышцы с помощью силовых упражнений.

2. Тренировка Боба Харпера великолепно подходит для начинающих и тех, кто имел длительный перерыв в фитнесе. Кроме того, в ней демонстрируются более легкие модификации упражнений для новичков.

3. Вы сможете сжечь жир на проблемных зонах и усовершенствовать свои руки, живот, ягодицы и бедра. Тренер использует упражнения, которые заставляют одновременно работать сразу несколько групп мышц.

4. Видео-тренировка очень мотивирующая. Вместе с Бобом программу выполняют его подопечные из телешоу «Потерявший больше всех». Заниматься фитнесом может абсолютно каждый!

5. Программа проходит в интервальном темпе, с чередующейся интенсивностью, что поможет вам провести занятие максимально продуктивно.

6. Для тренировки вам понадобятся только гантели и коврик на пол.

7. В зависимости от ваших возможностей вы можете заниматься от 25 до 60 минут в день.

Минусы:

1. Тренировка Боба Харпера для новичков предполагает напряженную работу на протяжении всех 60 минут. Занятие хоть и эффективное, но очень выматывающее.

2. Будьте внимательны к своим коленным суставам, прыжки и приседания могут вызвать болезненные ощущения после занятий.

Тренировка Боба Харпера для новичков поможет вам похудеть, улучшить форму и полюбить спорт. Никаких компромиссов, пора начать заниматься своей фигурой прямо сейчас!

Читайте также: Обзор всех тренировок Боба Харпера.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. посмотрела я видео, что-то не похоже на тренировку для новичков.
    пусть вас не смущает, что ее выполняют участники «потерявший больше всех». они на тот момент были ой какие натренированные уже. я бы не советовала делать эту программу новичкам.

    Ответить
  2. Да, тренировка не из легких, через полчаса можно выжимать футболку. Но легче, чем например body transformation.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.