8 эффективных ВИИТ-тренировок от Бретта Хебела и Эшли Борден

Компания Ignite by SPRI, которая специализируется на выпуске аксессуаров для фитнеса и различных обучающих спортивных программ, выпустила новую серию эффективных домашних тренировок. Для сотрудничества были приглашены известные фитнес-эксперты, уже успевшие себя зарекомендовать как настоящие профессионалы своего дела, Бретт Хебел и Эшли Борден. В итоге были созданы 2 серии высокоинтенсивных интервальных занятий HI-Intensity и  900 Calorie Burn.

Направление ВИИТ было выбрано по одной простой причине: на данный момент это главный фитнес-тренд во всем мире. Почему интенсивная интервальная нагрузка так популярна? Ответ очень простой: с ее помощью вы сможете достигнуть максимальных результатов в короткий промежуток времени. Такие тренировки идеально подходят для современных людей, которые ведут активный образ жизни. Вы можете заниматься в домашних условиях и достигать отличных результатов без посещения спортивного зала!

Итак, Ignite by SPRI выпустили 2 серии занятий HI-Intensity от Бретта Хебела и 900 Calorie Burn от Эшли Борден. Они предлагают 25-минутные ВИИТ-тренировки, которые помогут вам укрепить мышцы, сжечь жир, привести в тонус все тело. Программы подходят для среднего уровня подготовки и выше. Однако во всех видео показывается упрощенная модификация упражнений, если вы только начинаете тренироваться.

HI-Intensity от Бретта Хебела

Бретт Хебел – это тренер 11-ого сезона The Biggest Loser и создатель известной программы RevAbs. Бретт является специалистом по смешанным боевым искусствам, в частности он имеет богатый опыт в области капоэйры, тайского бокса и кикбоксинга. Он также получил спортивное образование как тренер функциональных программ и эксперт по здоровому питанию и йоги.

Бретт предлагает 2 тренировки с весом собственного тела и 2 тренировки с гантелями, длительностью 25 минут. Эта программа похожа на предыдущий комплекс от Бретта Хебела – 20 Minute Body. Чередуйте предложенные занятия между собой или комбинируйте их с видео от Эшли Борден:

• HIIT Bodyweight: интенсивная тренировка с использованием плиометрических и силовых упражнений с весом собственного тела.

• HIIT It With Weights: силовая тренировка с гантелями с добавлением кардио-интервалов из смешанных боевых искусств.

• HIIT 30/30: интенсивная интервальная тренировка без инвентаря, построенная по принципу 30 секунд упражнение, 30 секунд активный отдых.

• Abs & Booty Burn: комплекс силовых упражнений с гантелями для ягодиц и живота, которые выполняются в положении планки, мостика и на спине.

11 интенсивных ВИИТ-тренировок с весом собственного тела от Майка Донаваника

900 Calorie Burn от Эшли Борден

Взрывные тренировки от Эшли Борден  помогут вам привести себя в отличную форму и улучшить качество тела в короткий срок. Эшли является известным американским профессиональным фитнес-тренером, которая успела поработать со звездами такого масштаба как Райан Гослинг и Кристина Агилера, а также целым рядом спортсменов мирового класса.

Эшли Борден предлагает вам 4 интенсивных тренировки: три видео предполагают работу над целевыми зонами, а одно видео – работу над всем телом целиком. Они также длятся 25 минут и образуют прекрасную комплексную программу для всего тела. В комплекс 900 Calorie Burn вошли:

• Upper Body HIIT: интервальная тренировка с акцентом на верхнюю часть без гантелей; в качестве упражнений будут планки, супермен, отжимания и прыжки.

• Lower Body HIIT: программа, которая ориентированы на мышцы нижней части тела:боковые выпады, приседания, планки; упражнения выполняются с гантелями.

• Hard Core HIIT: с этим видео вы комплексно проработаете корсетные мышцы, выполняя выпады, планки, подъемы туловища, приседания и несложные кардио-упражнения без инвентаря.

• Head-to-Toe HIIT: силовая тренировка для всего тела с гантелями, которая проходит в динамичном темпе.

Нельзя сказать, что Бретт Хебел и Эшли Борден предлагают какую-то уникальную методику избавления от лишнего веса. Их программы достаточно банальны и однообразны по содержанию, тем не менее они очень эффективны для жиросжигания и тонуса мышц.

Читайте также: BeFit In 30 Extreme: комплексная программа 20-минутных тренировок.