ACE HIIT: комплексная интенсивная программа от Крис Фрейтаг


Если вы ищите комплексную программу на месяц с доступной нагрузкой и высокой эффективностью, то попробуйте программу Крис Фрейтаг ACE HIIT. Курс интенсивных интервальных тренировок обещает преображение вашей фигуры за 1 месяц.

ACE HIIT от Крис Фрейтаг

Описание программы ACE HIIT от Крис Фрейтаг

В основу программы лег главный HIIT-принцип: чередование интенсивных интервалов с короткими интервалами отдыха. Крис Фрейтаг предлагает вам 20 секунд потрудиться и 10 секунд передохнуть: сменяющие друг друга интервалы ждут вас на протяжении всей программы. Такой подход позволяет сжечь калории, тонизировать тело, ускорить метаболизм, сохранить мышцы и провести тренировку максимально эффективно. Крис Фрейтаг, опытный фитнес-тренер с 20-летним опытом, проведет вас через качественные занятия, поможет похудеть и убрать проблемные зоны.

В комплекс ACE HIIT входят четыре HIIT-тренировки, два коротких тонизирующих видео и йога-комплекс:

  • Upper Body HIIT (30 минут): для верхней части тела
  • Lower Body HIIT (30 минут): для нижней части тела
  • Core HIIT (30 минут): для мышц кора
  • Total Body HIIT (30 минут): для всего тела
  • Belly Blast (10 минут): для пресса
  • Booty Blast (10 минут): для ягодиц
  • Vinyasa Flow Yoga (20 минут): виньяса-йога

Программа Крис Фрейтаг рассчитана на 1 месяц. Вы будете следовать готовому календарю занятий, который предполагает ежедневные занятия 20-40 минут с одним выходным в неделю. Для занятий вам понадобятся гантели, желательно иметь 2 пары разного веса, но можно обойтись и одной. Вес гантелей лучше подобрать опытным путем в зависимости от вашего опыта занятий.

ACE HIIT не рассчитана на начальный уровень подготовки, для выполнения программы необходим средний уровень и выше. Это ВИИТ-тренировки, но достаточно щадящие и выполнимые, поэтому они подойдут широкому кругу занимающихся. Аэробные упражнения чередуются с силовыми, поэтому занятия переносятся легче, чем чистые кардио-тренировки.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки дома

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. HIIT-тренировки обрели популярность благодаря своей высокой эффективности и быстрым результатам даже при небольшой продолжительности занятий. Также читайте подробнее обо всех преимуществах интенсивных интервальных программах.

2. Программа не предполагает только прыжки и аэробику, Крис Фрейтаг чередует кардио и силовые упражнения. Вы будете устранять жировые отложения, приводить мышцы в тонус и улучшать качество тела.

3. Это комплексная программа с готовым календарем тренировок, который расписан на 30 дней. Но вы можете заниматься и вне плана, пробуя наиболее интересные для вас видео.

4. В комплекс входят занятия для отдельных частей тела (верх, низ, кор): вы можете уделить внимание отдельным проблемным зонам, а можете тренировать все тело целиком (Total Body)

5. В курс ACE HIIT вошли 2 полезные короткие тренировки для ягодиц и живота, а также виньяса йога для расслабления и восстановления после сильных нагрузок. Это поможет вам разнообразить программу.

6. Для полноценных занятий вам понадобятся только гантели.

Минусы:

1. Программа не подходит начинающим, а также тем, кому противопоказаны ударные нагрузки.

2. Крис Фрейтаг демонстрирует программу в одиночку, что имеет недостатки (нет простых/сложных вариантов упражнений, не акцентируется внимание на ошибки при выполнении упражнений).

Программа Крис Фрейтаг ACE HIIT идеально подойдет для тех, кто ищет качественные тренировки для похудения в короткий срок. Если вы положительно относитесь к умеренно-интенсивным программам, то ACE HIIT вам обязательно понравится.

Читайте также: Сбросьте 10 фунтов за один месяц с комплексной программой Крис Фрейтаг.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Великолепная программа! Открыла для себя Крис Фрейтаг, отличные тренировки. Особенно понравились Upper HIIT и Total Body HIIT. Тренировки идут на ура, вроде ничего сложного, но под конец уже еле прилично устаешь. Йогу еще не пробовала, но я не любитель, честно говоря.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.