10 Pound Slimdown: сбросьте лишний вес с комплексной программой Крис Фрейтаг


Сбросьте 10 фунтов за один месяц со знаменитым тренером Exercise TV! Крис Фрейтаг предлагает комплексную программу на один месяц, с помощью который вы сможете сжечь жир, сдвинуть плато и обрести идеальные формы в короткий срок.

10 Pound Slimdown

Описание программы 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown — это комплекс тренировок, с помощью которых вы сможете избавиться от этих нежелательных последних 10 фунтов. Крис Фрейтаг использует в своей программе проверенную методику интервальных тренировок. Это гарантированный способ избавиться от лишнего веса и ускорить метаболизм. При этом комплекс 10 Pound Slimdown вполне щадящий по нагрузке и подходит даже людям с начальным уровнем подготовки.

Администраторы нашего сайта выражают благодарность Ксении, которая посоветовала обратить внимание на программы тренера Крис Фрейтаг. Спасибо нашим читателям за внимание к сайту и заботу о его развитии!

В комплекс вошло 5 тренировок, длительностью 20-25 минут:

  • Total Body Blast (для всего тела)
  • Upper Body (верхняя часть тела)
  • Core (живот и кор)
  • Lower Body (нижняя часть тела)
  • Yoga (йога)

Во всех тренировках (кроме йоги) вы будете чередовать кардио и силовые упражнения, что не оставит вашим проблемным зонам ни одного шанса. Как известно, последние 3-5 кг организм отдает с большим трудом, поэтому интервальные тренировки являются оптимальным способом сдвинуть плато. Вы подтяните тело, укрепите мышцы и уменьшите объемы за счет сжигания жира.

Крис Фрейтаг

Для занятий вам понадобится пара гантелей 1,5-2 кг и коврик. Программа 10 Pound Slimdown однозначно эффективная и, что самое главное, доступна широкому кругу занимающихся от начального уровня и выше. А более опытные последователи домашних тренировок могут взять на вооружение отдельные тренировки в качестве дополнительной нагрузки.

Программа рассчитана на 1 месяц тренировок. Вы будете заниматься 5-6 раз в неделю, причем в некоторые дни вам предстоит выполнить сразу 2 занятия в один день. Календарь занятий можете скачать здесь. Среди тренеров Exercise TV обязательно обратите внимание на Синди Уитмарш, которая предлагает качественные тренировки для всего тела.

Программа 10 Pound Slimdown Extreme: вторая часть

После успеха 10 Pound Slimdown Крис Фрейтаг решила выпустить продолжении программы, но уже с более высокой сложностью. В нее также вошли тренировки для разных проблемных зон, только продолжительность видео увеличилась в 2 раза! Занятия проходят по принципу интервальных круговых нагрузок, где вас ждет чередование силовых упражнений с гантелями и кардио-упражнений для поднятия пульса. Такое сочетание поможет вам сжечь жир и подтянуть мышцы всего тела.

10 Pound Slimdown Extreme подойдет для среднего уровня, но если взять гантели большого веса, то и продвинутые найдут этот комплекс весьма интересным для себя. Разнообразие тренировок не только поможет вам уделить время каждой группе мышц, но и сделать занятия максимальное насыщенными и эффективными. Для занятий желательно иметь 2 пары гантелей разного веса. Помимо гантелей вам также понадобится стул.

10 Pound Slimdown Extreme

В комплекс 10 Pound Slimdown Extreme вошло 6 основных тренировок по 40 минут, а также 2 бонусных видео по 10 минут и 4 recovery-видео для восстановления мышц после нагрузки:

  • Total Body (для всего тела)
  • Upper Body (для верхней части тела)
  • Lower Body (для нижней части тела)
  • Core (для кора)
  • Cardio Kickboxing (кардио на основе кикбосинга)
  • Yoga (йога)
  • 10 minute Abs (для брюшных мышц)
  • 10 minute Buns (для ягодиц)

Программа Крис Фрейтаг – 10 Pound Slimdown Extreme рассчитана на 1 месяц занятий. Календарь можно взять здесь.

Плюсы программы

1. Крис Фрейтаг использует потрясающе эффективную методику: вы будете чередовать силовые и кардио-упражнения. Интервальные тренировки помогут вам сжечь максимальное количество калорий, ускорить метаболизм и запустить процесс жиросжигания.

2. Вы будете работать над всеми проблемными зонами: руки, живот, ноги, ягодицы. Помимо укрепления мышц от силовых упражнений с гантелями, вы сжигаете жировую прослойку с помощью аэробных упражнений.

3. Попробуйте эту программу, если у вас случился застой в результатах. С 10 Pound Slimdown вы сдвинете плато и избавитесь от последних, самых упрямых килограмм.

4. Это комплексная программа, в которую вошло несколько разноплановых тренировок для всего тела. Она рассчитана на один месяц, заниматься вы будете по уже готовому календарю.

6. 10 Pound Slimdown подходит для тех, кто только начинает тренироваться. По нагрузке программа вполне доступна новичкам.

7. 10 Pound Slimdown Extreme – это отличный вариант продолжения занятий после первой части, а также самостоятельный и очень качественный комплекс для более опытных занимающихся.

8. Необязательно заниматься по месячной программе, можно брать одиночные тренировки для тех проблемных зон, которые беспокоят вас больше других.

Однако эти недостатки весьма условные, свои главные задачи программа решает. Занимаясь с Крис Фрейтаг, вы избавитесь от лишних килограмм и подтяните тело всего лишь за месяц тренировок. Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом.

Мы еще не рассказали о ваших любимых программах? Напишите нам в группе ВК, на нашем форуме или в комментариях к статьям. Мы с радостью посвятим статьи новым тренировкам.

Читай также о еще более интенсивной программе Крис Фрейтаг ACE HIIT.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. через пару недель начну ее тренировки!Надеюсь тоже понравится!!!

    Ответить
  2. После полугодового фитнес-перерыва программа показалось сложной. Это не Дениз Остин, а намного интенсивнее! Прочувствовать все прелести программы можно уже на второй день, когда нужно сделать две тренировки. И я была вся красная (со мной бывает редко).
    С другой стороны, если вы прошли 21 fix или (особенно) T25 совсем недавно, то программа может оказаться простой. Спасибо за обзор!
    Думаю заниматься по ней вместе со slim in 6 для более интенсивного похудания, когда адаптируюсь к нагрузке

    Ответить
    1. Ольга, большое вам спасибо за отзыв. Успехов вам в дальнейших тренировках!

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *