Сбросьте 10 фунтов за один месяц с комплексной программой Крис Фрейтаг


Сбросьте 10 фунтов за один месяц со знаменитым тренером Exercise TV! Крис Фрейтаг предлагает комплексную программу на один месяц, с помощью который вы сможете сжечь жир, сдвинуть плато и обрести идеальные формы в короткий срок.

10 Pound Slimdown

Описание программы 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown — это комплекс тренировок, с помощью которых вы сможете избавиться от этих нежелательных последних 10 фунтов. Крис Фрейтаг использует в своей программе проверенную методику интервальных тренировок. Это гарантированный способ избавиться от лишнего веса и ускорить метаболизм. При этом комплекс 10 Pound Slimdown вполне щадящий по нагрузке и подходит даже людям с начальным уровнем подготовки.

Редакция нашего сайта выражает благодарность Ксении, которая посоветовала обратить внимание на программы тренера Крис Фрейтаг. Спасибо нашим читателям за внимание к сайту и заботу о его развитии!

В комплекс вошло 5 тренировок, длительностью 20-25 минут:

  • Total Body Blast (для всего тела)
  • Upper Body (верхняя часть тела)
  • Core (живот и кор)
  • Lower Body (нижняя часть тела)
  • Yoga (йога)

Во всех тренировках (кроме йоги) вы будете чередовать кардио и силовые упражнения, что не оставит вашим проблемным зонам ни одного шанса. Как известно, последние 3-5 кг организм отдает с большим трудом, поэтому интервальные тренировки являются оптимальным способом сдвинуть плато. Вы подтяните тело, укрепите мышцы и уменьшите объемы за счет сжигания жира.

Для занятий вам понадобится пара гантелей 1,5-2 кг и коврик. Программа 10 Pound Slimdown однозначно эффективная и, что самое главное, доступна широкому кругу занимающихся от начального уровня и выше. А более опытные последователи домашних тренировок могут взять на вооружение отдельные тренировки в качестве дополнительной нагрузки.

Программа рассчитана на 1 месяц тренировок. Вы будете заниматься 5-6 раз в неделю, причем в некоторые дни вам предстоит выполнить сразу 2 занятия в один день. Календарь занятий можете скачать здесь. Среди тренеров Exercise TV обязательно обратите внимание на Синди Уитмарш, которая предлагает качественные тренировки для всего тела.

Крис Фрейтаг

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Крис Фрейтаг использует потрясающе эффективную методику: вы будете чередовать силовые и кардио-упражнения. Интервальные тренировки помогут вам сжечь максимальное количество калорий, ускорить метаболизм и запустить процесс жиросжигания.

2. Вы будете работать над всеми проблемными зонами: руки, живот, ноги, ягодицы. Помимо укрепления мышц от силовых упражнений с гантелями, вы сжигаете жировую прослойку с помощью аэробных упражнений.

3. Попробуйте эту программу, если у вас случился застой в результатах. С 10 Pound Slimdown вы сдвинете плато и избавитесь от последних, самых упрямых килограмм.

4. Тренировки непродолжительные по времени: всего лишь 20 минут для красивой фигуры может найти каждый.

5. Это комплексная программа, в которую вошло 5 разноплановых тренировок для всего тела. Она рассчитана на один месяц, заниматься вы будете по уже готовому календарю.

6. 10 Pound Slimdown подходит для тех, кто только начинает тренироваться. По нагрузке программа вполне доступна новичкам.

7. Для занятий вам понадобятся только пара гантелей и коврик.

Минусы:

1. Для опытных занимающихся программа будет слабой по нагрузке.

2. Комплекс нежелателен для людей с лишним весом более 20 кг, ударная нагрузка в этом случае может навредить.

3. Крис Фрейтаг ведет тренировку одна, поэтому в программе не демонстрируется простой и сложный вариант упражнений.

Однако эти недостатки весьма условные, свои главные задачи программа решает. Занимаясь с Крис Фрейтаг, вы избавитесь от лишних килограмм и подтяните тело всего лишь за месяц тренировок. Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом.

Мы еще не рассказали о ваших любимых программах? Напишите нам в группе ВК, на нашем форуме или в комментариях к статьям. Мы с радостью посветим статьи новым тренировкам.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. через пару недель начну ее тренировки!Надеюсь тоже понравится!!!

    Ответить
  2. После полугодового фитнес-перерыва программа показалось сложной. Это не Дениз Остин, а намного интенсивнее! Прочувствовать все прелести программы можно уже на второй день, когда нужно сделать две тренировки. И я была вся красная (со мной бывает редко).
    С другой стороны, если вы прошли 21 fix или (особенно) T25 совсем недавно, то программа может оказаться простой. Спасибо за обзор!
    Думаю заниматься по ней вместе со slim in 6 для более интенсивного похудания, когда адаптируюсь к нагрузке

    Ответить
    1. Ольга, большое вам спасибо за отзыв. Успехов вам в дальнейших тренировках!

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.