Less is More Cardio: качественная кардио-тренировка с Синди Уитмарш


С кардио-тренировкой от Синди Уитмарш вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира. Высокоинтенсивный интервальный тренинг от знаменитого американского тренера улучшит ваше тело и ускорит метаболизм.

кардио-тренировка с Синди Уитмарш

Описание программы Синди Уитмарш: Less is More Cardio

Как известно, для эффективного похудения необходимо заниматься регулярными аэробными нагрузками. Синди разработала интенсивную тренировку для сжигания жира — Less is More Cardio Workout. В ее основе лежат популярные кардио-упражнения, которые выполняются в интервальном темпе. Благодаря этой программе, вы сможете снизить вес, уменьшить объемы тела и улучшить контуры вашей фигуры.

Аэробный комплекс длится 30 минут. Тренер использует упражнения из кикбоксинга, плиометрические прыжки, бег на месте. Занятие проходит без остановок и перерывов, а интервальность достигается за счет чередования более интенсивных и менее интенсивных упражнений. Тренировку можно условно поделить на 3 сегмента. Каждый сегмент включает в себя несколько кардио-упражнений, которые чередуются между собой.

Для кардио-тренировки с Синди Уитмарш вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь. Некоторые движения довольно травмоопасны, поэтому обязательно занимайтесь в кроссовках. Программа подойдет для среднего и продвинутого уровня. Этот комплекс можно назвать подготовительным для известной экстремальной тренировки с Джиллиан Майклс: Ускорь метаболизм. Она более продолжительная по времени (45 минут), но подход в этих программах схожий.

Синди предлагает много занятий для укрепления мышц и проработки проблемных зон: скажем, Красота за 10 минут или Total Body Sculpt. Как раз в дополнении к ним отлично подойдет тренировка Less is More Cardio: чередуя функциональную и аэробную нагрузку, вы будете сжигать жир и улучшать рельеф тела. Например, выполняйте 3 раза в неделю программу для укрепления мышц и 3 раза в неделю кардио-тренировку. Занимаясь по такому плану, уже через месяц вы заметите упругость тела и уменьшение объемов.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Кардио-тренировка — это самый быстрый способ похудения и избавления от жира. Во время занятия с повышенным пульсом вы запускаете механизмы жиросжигания, поэтому аэробные нагрузки так необходимы для худеющих.

2. Программа проходит в интервальном режиме, с постоянными взрывами интенсивности. Это поможет сжечь максимальное количество калорий за одну тренировку.

3. Синди Уитмарш предлагает простые упражнения без комбинационных изысков. Повторять их с экрана сможет каждый.

4. В этой программе предлагается оптимальная нагрузка. С одной стороны занятие нельзя назвать легким или «проходным», но с другой она вполне доступна для людей со средней и продвинутой подготовкой.

5. С интервальной кардио-тренировкой вы ускорите ваш обмен веществ. Вы будете жечь калории еще в течение нескольких часов после занятия.

6. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела.

Минусы:

1. Программа одиночная, поэтому для сбалансированной нагрузки сочетайте Less is More с силовым занятием. Например, посмотрите тренировку Дениз Остин для всех проблемных зон.

2. Для начинающих этот аэробный комплекс, скорее всего, будет сложен.

3. Занятие не подойдет людям со слабыми коленными суставами.

Отзывы о кардио-тренировке Синди Уитмарш с нашего форума:

Отзывы о кардио-тренировке с Синди Уитмарш

Тренировка Синди Уитмарш Less is More Cardio сделает ваше тело стройным и подтянутым. За полчаса занятия вы сожжете максимум калорий, улучшите ваш метаболизм и избавитесь от лишнего жира.

Читайте также: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. А что сложнее: Джилиан Майклз или Синди Уитмарш?

    Ответить
    1. Здравствуйте!
      Однозначно ответить на ваш вопрос нельзя, зависит от конкретной программы тренера. У Джиллиан Майклс более разнообразные комплексы и однозначно больше выбора для занятий.
      Рекомендуем прочитать: Все тренировки с Джиллиан Майклс.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.