Пилатес с Дениз Остин: 3 короткие тренировки для проблемных зон

Дениз Остин предлагает вам заняться пилатесом, с помощью которого вы сможете убрать проблемные зоны и улучшить вашу фигуру. Три коротких тренировки для живота, верхней и нижней части тела отлично подойдут даже начинающим в фитнесе.

Описание программы: Shrink Your Fat Zones Pilates от Дениз Остин

Похудейте, укрепите свое тело и тонизируйте мышцы с программой пилатеса для проблемных зон. Короткие тренировки с Дениз Остин помогут вам подтянуть живот, руки, бедра и ягодицы. Известный тренер использует специальные техники из пилатеса, чтобы привести ваши формы в совершенство. Вы будете работать над улучшением качества вашего тело в сосредоточенном темпе, шаг за шагом выполняя целый ряд эффективных упражнений. Результатом занятий станет не только красивая фигура, но и гибкое растянутое тело.

Обзор всех тренировок Дениз Остин

Комплекс Shrink Your Fat Zones Pilates состоит из трех тренировок по 15 минут:

• Для верхней части тела: сегмент состоит их упражнений с гантелями для мышц рук, плеч и груди. Вам необходимо взять гантели от 1,5 кг и выше.

• Для живота и спины: в этой части большинство упражнений проходит на коврике, задействуются все мышцы корсета. Дополнительно вам понадобится небольшое полотенце.

• Для бедер и ягодиц: эта тренировка включает в себя упражнения на основе пилатеса для мышц бедер и ягодиц. Часть упражнений выполняется стоя, часть – проходит на коврике. Дополнительное оборудование не нужно.

Вы можете выполнять три 15-минутки подряд или выбрать наиболее интересный для вас сегмент. Программа по уровню сложности подойдет начинающим, но и для людей со средней подготовкой занятия будут весьма полезны. Стоит сказать, что этот комплекс нельзя назвать пилатесом в классическом его понимании, скорее это тренировка лишь с элементами из пилатеса. Однако это нисколько не уменьшает ее эффективности. Для занятий вам понадобится коврик, полотенце и гантели (от 1,5 кг).

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Комплекс предназначен для улучшения качества тела и укрепления мышц живота, рук, бедер и ягодиц.

2. Программа разбита на тренировки для каждой отдельной проблемной зоны, поэтому вы можете выполнять только ту часть, которая вам необходима в большей степени.

3. Дениз Остин предлагает очень не продолжительные по времени тренировки, поэтому вы можете выполнять их, даже если имеете очень плотное расписание. Или можете добавить 15-минутку к другим своим программам.

4. С помощью этого комплекса вы укрепите мышечный корсет и улучшите осанку.

5. Пилатес помогает улучшить гибкость и координацию тела.

6. Программа подходит начинающему уровню подготовки, и даже тем, кто никогда не занимался пилатесом.

Минусы:

1. Отсутствие кардио-нагрузки может затруднить процесс жиросжигания. Такие программы лучше дополнять аэробными тренировками.

2. Важно понимать, что это не пилатес в чистом виде, а скорее адаптированная под пилатес силовая тренировка.

Программа пилатеса для проблемных зон великолепно подойдет начинающим и тем, кто решил на время отвлечься от изматывающих тренировок. Короткие занятия с Дениз Остин сделают ваше тело сильным, здоровым и гибким.

Читайте также: Пилатес с Кэти Смит для эффективного снижения веса.