Десятиминутки с Валери Турпин: тренировка для всего тела


Если вы не обладаете большим количеством времени для домашнего фитнеса, попробуйте десятиминутки с Валери Турпин: Le Programme Pleine Forme. Занимаясь ежедневно по 10 минут, вы улучшите вашу фигуру и подтяните мышцы тела.

Валери Турпин для бедер и ягодиц   Валери Турпин для талии и пресса

О десятиминутных тренировках с Валери Турпин

Программа состоит из пяти частей. Каждая часть длится 10 минут и предполагает нагрузку на определенную проблемную зону: руки, ноги, пресс. Таким образом, занимаясь ежедневно по 10 минут, вы последовательно тренируете все мышцы вашего тела. Валери проводит занятия в интенсивном темпе, все упражнения знакомые, но есть и определенные новинки. Программа поможет сделать ваши ноги стройными, подтянуть ягодицы, убрать бока и уменьшить жир на руках.

Le Programme Pleine Forme включает в себя 5 десятиминутных занятий на следующие части тела:

  1. Бицепс и трицепс, ягодицы, верхний пресс.
  2. Мышцы груди, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, задние мышцы бедра.
  3. Нижний пресс, спина, бедра.
  4. Плечи, квадрицепсы, боковые мышцы живота
  5. Мышцы груди, ягодицы, пресс полностью.

Для продвинутых в фитнесе комплекс может показаться достаточно легким, но для поддержания себя в форме он подойдет идеально. Кроме того, вы можете брать отдельные десятиминутки Валери Турпин и дополнять ими другие фитнес-программы для лучшего эффекта.

Как часто нужно заниматься по Валери Турпин? Все зависит от количества свободного времени и от уровня вашей физической подготовки. Вы можете тренироваться ежедневно по 10 минут, если у вас немного времени или вы пока не готовы заниматься больше. Или можете делать тренировку целиком, к примеру, 3-4 раза в неделю. Но последний вариант скорее подойдет подготовленным девушкам, которые уже давно занимаются фитнесом. Программа Валери хороша тем, что вы можете комбинировать десятиминутки так, как вам удобно.

десятиминутки Валери Турпин   десятиминутки Валери Турпин

Плюсы и минусы десятиминуток Валери Турпин

Плюсы:

1. Для занятий нужно только 10 минут. Согласитесь, каждый может найти такое небольшое количество времени для домашнего фитнеса.

2. Все тренировки Валери проходят в бодром и энергичном темпе. Заскучать практически невозможно.

3. Французский тренер дает хорошую нагрузку на ноги и ягодицы. Обратите внимание, что в программе Валери Турпин — Bodysculpt также отлично прорабатываются мышцы бедер.

4. Замечено, что эта тренировка помогает убрать бока и уменьшить талию.

5. Десятиминутки с Валери Турпин отлично подойдут для «поддерживающих форму». Если вы уже достигли хороших фитнес-результатов, то с этим комплексом сможете успешно закрепить их.

6. Вы можете использовать отдельные десятиминутки как дополнительную нагрузку к основным тренировкам. Например, вы занимаетесь по какой-либо фитнес-программе, но хотите увеличить нагрузку на ягодицы. Выполняйте десятиминутку с Валери Турпин после основного занятия, тем самым повышая его эффективность.

Минусы:

1. Видеоряд сделан только на французском языке.

2. В программе не предусмотрена кардио-тренировка, а как известно без аэробных упражнений добиться успехов в похудении гораздо сложнее.

3. Тренировку нельзя назвать комплексной. Если вам предстоит большая работа в области усовершенствования фигуры, подберите для себя полноценный фитнес-курс. Например, вы можете попробовать 30 Day Shred с Джиллиан Майклс.

Дестиминутные тренировки с Валери Турпин просты и одновременно очень эффективны. Вы подтяните ваше тело, приведете в тонус мышцы и уменьшите объемы. Однако для комплексного подхода лучше выбрать, например, тренировки Джиллиан Майклс, а занятия с Валери оставить в качестве дополнительной нагрузки.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 4)
  1. Валери Турпин очень классная!! Жалко, что у нее не так много тренировок, она мне очень нравится.А эти десятиминутки вообще очень удобные, можно делать каждый день и времени не много занимает.

    Ответить
  2. Всегда делаю эту программу целиком, не виду смысла дробить на десятиминутки, от занятий по 10 минут никакого эффекта не будет. Жиросжигание начинается только через 20 минут после начала тренировки, насколько я знаю.

    Ответить
  3. Короче, что 10-минутка, что бодискульпт- одно и тоже. Но обе очень хороши!!

    Ответить
  4. Валери Турпин такая позитивная! С ней очень приятно заниматься!
    Без знания языка всё понятно)))
    Рекомендую: очень удобно делать какую-нибудь одну из десятиминуток утром вместо зарядки и раз или два раза в неделю проходить всю тренировку целиком.
    Упражнения для бедер и ягодиц просто огонь!

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.