Валери Турпин — Bodysculpt для бедер и ягодиц


Отличной программой для бедер и ягодиц считается «Бодискульптура» от Валери Турпин. Этот французский тренер смогла завоевать любовь своих поклонников за позитивную и энергичную манеру ведения занятий.

Валери Турпин для бедер и ягодиц

О программе Bodysculpt с Валери Турпин

Bodysculpt — часовая тренировка на все группы мышц. Она поделена на несколько блоков: разминка, упражнения для груди и рук, для талии, для ног и ягодиц, для пресса и растяжка. Наибольший упор Валери сделала на ноги, руки и грудь, ведь это считается главными проблемными зонами у девушек. Тренер подобрала замечательные упражнения для бицепсов, трицепсов и для грудных мышц. Знаменитым стал «натуральный бюстгальтер», который помогает подтянуть дамскую грудь.

Тренировка проходит в быстром темпе, поэтому ее нельзя назвать легкой. На протяжении всего комплекса Валери Турпин активно задействует мышцы ног, поэтому даже качая верхнюю часть, вы укрепляете и нижнюю часть. Много упражнений приходится непосредственно на внешнюю и внутреннюю сторону бедра. А вот мышцам брюшного пресса не уделено достаточное внимание, поэтому будет логичным добавить дополнительных упражнений для создания плоского живота.

Вы можете выполнять программу целиком или разделить ее на две части по 30 минут и выполнять их поочередно. Валери показывает более легкий вариант упражнений – без гантелей. Если вы будете повторять сложную модификацию упражнений вместе с ее напарником, то возьмите гантели весом 1-1,5 кг. Ни в коем случае не пренебрегайте разминкой и заключительной растяжкой, ваше тело должно хорошо разогреться перед занятием и остыть после.

Валери Турпин Bodysculpt

Тренировка представлена только на французском языке. Однако сложностей с пониманием языка возникать не должно, видеоряда достаточно, чтобы понимать происходящее. Валери ведет счет упражнений, поэтому уже через несколько тренировок вы будете знать цифры французского языка. Также часто тренер повторяет «суфле», что означает «дышите».

Плюсы и минусы Бодискульптуры с Валери Турпин

Плюсы:

1. В программе Валери Турпин особый упор делается на бедра и ягодицы — самые проблемные зона для многих девушек.

2. Тренировка проходит в динамичном темпе, поэтому час занятий пролетает незаметно.

3. Валери использует в своей программе одно из эффективнейших упражнений для груди – натуральный бюстгальтер (упражнение начинается на 12ой минуте).

4. Вы можете выполнять упражнения с гантелями или без, в зависимости от вашего уровня подготовки.

5. Внутренняя сторона бедер считается самой труднодоступной при занятиях. Но Валери смогла подобрать отличные упражнения именно на эту часть тела.

6. Программа длится 1 час, но поскольку она разделена на блоки согласно проблемным зонам, вы можете выполнять ее по частям. Или обратить внимание на десятиминутки с Валери Турпин для разных частей тела.

7. В тренировку включены упражнения на все мышцы вашего тела. Большинство из них понятны и знакомы.

Минусы:

1. Видео-тренировка есть только на французском языке без перевода.

2. Упражнения на пресс подобраны достаточно слабые, поэтому если живот — ваша проблемная часть, лучше выбрать другую тренировку, например, Джиллиан Майклс – Killer Abs.

3. Не рекомендуется выполнять эту программу начинающим. Если вы только недавно начали заниматься домашним фитнесом, попробуйте тренировки Синди Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры».

Отзыв на программу Bodysculpt от Валери Турпин, оставленный на нашем форуме:

Отзыв на программу Bodysculpt от Валери Турпин

«Бодискульптура» с Валери Турпин подойдет тем, кто хочет привести тело в тонус, сделать его более подтянутым и рельефным. Особенно программа понравится тем, кто хочет уменьшить бедра и ягодицы. Валери любят за ее энергичные тренировки и позитивную манеру ведения занятий.

Читайте также: Топ 10 силовых тренировок в домашних условиях на 30 минут.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 7)
  1. Подскажите пожалуйста, у Валери есть кардио-тренировка, длится час, вы не напомните что это за программа? Не могу вспомнить название

    Ответить
    1. Здравствуйте, Дарина! Возможно, вы имели в ввиду Programme Hilo Cours Complet? Уже на следующей неделе выйдет обзор этой программы. Следите за новостями, подписавшись на обновления в форме, которая располагается чуть выше комментариев.

      Ответить
  2. Это шикарная программа, бедра с ней просто преображаются!И внутренняя часть бедра,и задняя,и ягодицы — стали намного лучше после четырех недель выполнения!

    Ответить
  3. Обожаю эту француженку!!! А как она красиво считает!
    Я познакомилась с тренировками Валери Турпин давно. Знакомство началось с 5-минутной тренировки для мышц талии. Потом нашла короткий блок на 15 минут (нарезка из её большой тренировки) иключительно для ног.
    Ради интереса прошла все её видеотренировки, что нашла в инете и скомпилировала для себя блок упражнений для мышц груди, талии и бедер — порядка 20 минут в день. Это не такие беспощадные упражнения как, например, Майклз, но всё же попотеть придется.
    Лично мне её упражнения для попы\бедер подходят тем, что там можно реально накачать попу и при этом не напрягать коленные суставы (у меня травма колена) — пропускаю упражнения стоя и сразу перехожу к работе коврике.
    Вообщем, личный тренер — дело вкуса и предпочтений: мне нравиться Валери Турпин)))

    Ответить
    1. Hanna, большое вам спасибо за подробные комментарии о программах Валери Турпин!
      Для читателей нашего сайта личные отзывы — это бесценно.
      Успехов вам в тренировках!

      Ответить
  4. Мне очень нравится эта тренировка,особенно часть на ноги,они просто пищат!!!!

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.