Все о фитнес оборудовании для дома: часть вторая


Продолжаем разбирать фитнес оборудование для дома, которое поможет вам обрести красивое и подтянутое тело. Первую часть статьи вы можете прочитать по ссылке:

Все о фитнес оборудовании для дома: часть первая

Фитнес оборудование для дома: плюсы и минусы

 5. Трубчатый эспандер

В последнее время эспандер приобретает все большую популярность, ведь его польза для развития тела не подвергается сомнению. С трубчатым эспандером вы разнообразите ваши домашние тренировки и задействуете большее количество мышц. Для некоторых фитнес-программ (например, Body Revolution с Джиллиан Майклс), он является необходимой частью спортивного оборудования.

Эспандер предназначен для тренировки верхней части тела. Он помогает убрать дряблость рук, подтянуть пресс, укрепить мышцы спины и груди. Упражнения с растяжным эспандером оказывают благоприятное воздействие на позвоночник и помогают улучшить осанку.

фитнес оборудование для дома
Эспандер внесет новизну в ваши занятия фитнесом дома.

Плюсы:

  • Эспандер разнообразит ваши домашние тренировки и усложнит привычные упражнения.
  • Он легкий и компактный, не занимает много места.
  • Эспандер укрепляет позвоночник и улучшает осанку.

Минусы:

  • Не самый обязательный предмет фитнес оборудования для дома, возможно, вы будете применять его достаточно редко.
  • Эспандер невсегда легко найти в спортивных магазинах.

6. Штанга с блинами

Вам ни к чему покупать какие-либо силовые тренажеры, если у вас есть штанга с блинами. Она способна заменить все спортивное оборудование и привести вас в отличную форму. При наличии штанги отпадает даже необходимость приобретать гантели — их можно заменить съемными блинами.

домашний фитнес
Штанги практически равноценно способна заменить все силовые тренажеры.

Некоторые фитнес-программы проповедуют занятия исключительно со штангой. К примеру, всемирно известная тренировка Body Pump от группы тренеров Les Mills. Эта жиросжигающая программа поможет вам похудеть и усовершенствовать выше тело. При наличии в домашнем арсенале штанги с разбоными блинами, вы можете заниматься ею и дома.

Плюсы:

  • Штанга с разборными блинами практически равноценно заменяет все силовые тренажеры и гантели.
  • Штанга вопреки многим предубеждениям помогает не только укрепить мышцы, но и похудеть
  • Теперь любимую многими программу Body Pump можно выполнять и дома.

Минусы:

  • Штанга с разборными блинами достаточно дорогостоящий инвентарь.
  • Это некомпактное оборудование, занимает в квартире немалое количество места.

7. Фитбол

Фитбол не так давно стал повсеместно известным, однако его пользу оценили многие. Он представляет собой упругий шар, на котором можно выполнять различные упражнения. Особенность фитбола — это безопасная нагрузка для тела. При занятиях практически полностью отсутствует напряжение на нижние конечности, поэтому фитбол рекомендован даже людям с легкими травмами ног.

домашний фитнес
Фитбол — прекрасный гаджет для спокойного и безопасного фитнеса.

Кроме того, фитбол пользуется популярностью среди пожилых людей, беременных и недавно родивших. Т.е. среди тех, кто ограниен в физических нагрузках. Это абсолютно разумно, ведь занятия на фитболе просты и безопасны. Волшебный шар помогает в работе над вашей растяжкой и координацией, а также способствует улучшению осанки.

Плюсы:

  • Занятия с фитболом повышает вашу координацию и улучшают гибкость.
  • В сдутом состоянии он очень компактный и почти не занимает место.
  • Упражнения на фитболе безопасны для ног и суставов, поэтому в период травм этот спортивный гаджет бувально незаменим.
  • Тренировки с фитболом отлично подходит беременным и пожилым людям.

Минусы:

  • Первое время этот вид фитнес оборудования для дома может показаться не совсем удобным для тренировок.
  • Занятия на фитболе — это щадящая нагрузка, поэтому особого визуального эффекта на теле от него ждать не приходится.

8. Утяжелители для рук и ног

Утяжелители для рук и ног помогут вам увеличить эффективность ваших тренировок и прокачать проблемные зоны. Безусловно, для приведения себя в хорошую форму можно заниматься с весом собственного тела. Но с утяжелитеями вы сделаете свое тело красивее и стройнее гораздо быстрее.

спортивное домашнее оборудование
Утяжелители помогут сделать акцент на той части тела, которую вы считаете проблемной.

Некоторые фитнес-инструкторы рекомендуют использовать их для лучшего эффекта во время тренировок. Например, в специальной программе Джиллиан Майклс для ног «Убийца булок», утяжелители для ног будут очень к месту. Кроме того, вы можете заниматься с ними кардио-нагрузками или спортивными играми, увеличивая интенсивность занятий. Сейчас вышло большое разнообразие утяжелителей, например, пояса или жилеты с дополнительным весом.

Плюсы:

  • Утяжелители помогают сделать акцент на проблемной зоне вашего тела.
  • Их можно использовать в аэробных тренировках или спортивных играх, тем самым увеличивая расход калорий от занятий.

Минусы:

  • Вместо утяжелителей лучше приобрести гантели или штангу, которые более универсальны в фитнесе.
  • Утяжелители достаточно дорогостоящи, а в процессе тренировок будет возникать привыкание к текущему весу. А значит нужно будет приобретать новые.
  • Не в каждой фитнес-программе утяжелители будут уместен.

9. Скакалка

Скакалка многим из нас знакома с детства. Для детей прыжки со скакалкой — это способ развлечься, а для взрослых — отличный вариант для похудения. Со скакалкой вы очень быстро сможете обрести стройные ноги и грациозную осанку. Кроме того, это реальный способ избавиться от целлюлита на бедрах.

фитнес оборудование для дома
Скакалка прекрасно заменяет кардио-тренажер.

Однако регулярные прыжки оказывают серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому злоупотреблять занятиями со скакалкой все же не стоит. Также рекомендуем вам прыгать только в кроссовках, они позволят обезопасить ваши колени.

Плюсы:

  • Прыжки со скакалкой — это отличная кардио-нагрузка, а значит гарантированное похудение.
  • Такие занятие помогут вам развить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
  • Скакалка очень компактная и не занимает много места.

Минусы:

  • Скакалка дает серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому прыгать лучше в кроссовках.
  • Заниматься дома со скакалкой не всегда удобно, особенно если внизу живут внимательные соседи.

Возможно, вам будет интересно прочитать: 7 способов, как повысить эффективность тренировок.

Категория:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. я бы купила штангу с блинами, но они такие дорогие(( а это так удобно иметь штангу дома, гантели уже надоели.

    Ответить
    1. Добрый день, Аля. Возможно, есть смысл поискать на сайтах подержанных товаров. Спортивное оборудование очень часто перепродают (и даже отдают даром). Тем более штанга — эта не та вещь, которую опасно покупать в подержанном состоянии.

      Ответить
  2. Скакалка и обруч — самый полезный домашний инвентарь! С детства кручу обруч и проблем с животом никогда не было.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.