Заводная кардио-тренировка с Джанет Дженкинс на основе кикбоксинга


Хотите попробовать ритмичную и задорную кардио-тренировку, с которой можно похудеть и избавиться от лишнего веса? Предлагаем вашему вниманию программу Crunch Super Charged Kickbox Party от эксперта в мире фитнеса Джанет Дженкинс.

Описание кардио-тренировки с Джанет Дженкинс

Джанет Дженкинс приготовила для вас аэробную программу с элементами кикбоксинга и танцев. Вас ждет очень динамичная тренировка, с помощью которой вы будете сжигать калории и преображать свое тело. Занятие проходит в высоком темпе, поэтому приготовьтесь попотеть и выложиться изо всех сил.

Программа Crunch Super Charged Kickbox Party длится 45 минут. Она состоит из интервалов, в которых чередуются взрывные нагрузки и размеренные спокойные движения. Джанет Дженкинс очень позитивно ведет тренировку, мотивируя вас не терять заряд бодрости на протяжении всего занятия.

кардио-тренировка с Джанет Дженкинс

Для занятий вам не нужен дополнительный инвентарь, что также является преимуществом программы. Однако обязательно занимайтесь в кроссовках, потому что Джанет включила в тренировку и прыжковые упражнения. Программу можно отнести к среднему уровню сложности. Но даже начинающие смогут с ней справиться, если обладают необходимой кардио-выносливостью.

Поскольку программа аэробная, то ее главная цель – сжигание жира и укрепление сердечно-сосудистой системы. Однако для тонуса мышц вам понадобится и силовая нагрузка, поэтому обязательно сочетайте Kickbox Party с другими тренировками. Например, Джанет Дженкинс предлагает великолепный вариант силовой программы: 21 Day Total Body Circuit, которая как раз подойдет для таких целей.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это чистая аэробная тренировка, с которой вы сможете сжечь лишние калории и хорошо похудеть.

2. Программа построена на элементах из кикбоксинга: различных махов руками и ногами, поэтому вы будете проработывать такие проблемные зоны как живот и ноги.

3. Джанет Дженкинс разбавляет тренировку танцевальными движениями, поэтому вы будете сжигать жир не только эффективно, но и позитивно.

4. Кардио-тренировка Crunch Super Charged поможет вам развить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

5. Это интервальная тренировка, в которой вас ждет как взрывная нагрузка, так и минуты отдыха. Такой метод позволяет вам добиться максимальных результатов за короткий срок.

6. Программу нельзя отнести к категории для продвинутых. Это уверенно средний уровень, который будет по силам практически каждому.

7. Занятие не требует дополнительного инвентаря.

Минусы:

1. Несмотря на то, что эта тренировка построена на основе кикбоксинга, в ней достаточно много прыжков. Поэтому тем, кому не рекомендована ударная нагрузка, заниматься по ней не стоит.

2. Аэробная нагрузка поможет вам сжечь жир, но для работы над мышцами нужны силовые тренировки. Поэтому не забывайте дополнять эту программу функциональной нагрузкой.

С позитивной кардио-тренировкой Kickbox Party вы не только сожжете максимум калорий за 45 минут, но и поднимете себе настроение на весь день. Занимайтесь весело и легко с тренером голливудских звезд Джанет Дженкинс!

Читайте также: Обзор всех популярных тренировок Джанет Дженкинс.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Не слышала про такую программу Джанет Дженкинс. Интересненько, надо будет попробывать.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.