Голливудский тренер: Кикбоксинг с Джанет Дженкинс


Кикбоксинг стал основной для многих фитнес-программ. Элементы из этого спортивного единоборства используются как в аэробных, так и в силовых тренировках. Если вы хотите сбалансированную программу для всего тела, то попробуйте «Кикбоксинг» от Голливудского тренера.

Голливудский тренер

О программе «Голливудский тренер — Кикбоксинг»

«Кикбоксинг» от Голливудского тренера — это программа, предназначенная для похудения и создания подтянутой фигуры. Занятие ведет энергичный и задорный тренер Джанет Дженкинс, которая обещает вам серьезную нагрузку на мышцы всего тела. Несмотря на название, тренировку нельзя назвать кикбоксингом в чистом его виде. Джанет использует также много статических и силовых упражнений с гантелями.

У Джиллиан Майклс тоже есть программа «Кикбоксинг», но это чистая кардио-тренировка. Джанет Дженкинс же предлагает комбинированную нагрузку: аэробную и силовую. Приготовьтесь сначала выполнять упражнения для укрепления мышц, а затем повышать пульс с помощью упражнений из кикбоксинга для эффективного жиросжигания. На протяжении всей тренировки, вы будете сменять один вариант активности на другой, тем самым заставляя работать все ваше тело.

Тренировка длится 50 минут вместе с разминкой и заминкой. Для занятий вам понадобятся гантели и гимнастический коврик. Джанет Дженкинс утверждает, что программа подойдет и для новичков, но все-таки выдержать такую программу от начала и до конца будет трудновато. Если вы только приступаете к занятиям фитнесом, посмотрите на программы Джиллиан Майклс для начинающих.

Кикбоксинг с Джанет Дженкинс

В программе присутствуют упражнения на руки, плечи, грудь, пресс, ноги и ягодицы. Но если вам не хватает нагрузки на отдельную проблемную зону, то добавьте в свой фитнес-план другую тренировку с Джанет Дженкинс «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц». В комплексе с кикбоксингом они дадут фантастический результат для вашего тела.

Плюсы и минусы «Кикбоксинга» от Голливудского тренера

Плюсы:

1. Программа удачно комбинирует аэробную и силовую нагрузку. Упражнения с гантелями сменяются ритмичными движениями. Именно такой подход позволяет сжечь максимум калорий за одну тренировку.

2. Элементы из кикбоксинга не только помогут укрепить мышцы, но и улучшат вашу гибкость, координированность и ловкость.

3. С «Кикбоксингом» от Голивудского тренера вы работаете над всем телом, поэтому вам не надо подбирать и комбинировать различные программы. В этом занятии уже есть все необходимое для создания стройной фигуры.

4. Тренировка проходит под энергичную музыку, а Джанет Дженкинс радует своим позитивным настроем.

5. Программа переведена на русский язык, поэтому все комментарии тренера будут вам понятны на 100%.

Минусы:

1. Хоть Джанет Дженкинс и заверяет, что тренировку может выполнять и начинающий, но все-таки для неподготовленного человека занятие может показаться сложным.

2. В «Кикбоксинге» с Джанет Дженкинс не так много времени уделено упражнениям на пресс. Если вы хотите больше нагрузок на брюшные мышцы, то лучше взять дополнительную программу для их проработки.

3. Кикбоксинг — это всегда тренировка на любителя. Не каждый любит специфические упражнения из спортивных единоборств.

Читайте также: Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 5)
  1. А подскажите, пожалуйста сколько раз в неделю нужно выполнять эту программу?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Мария! Для достижения качественных результатов ваши занятия должны быть 4-6 раз в неделю. Если есть желание и возможность, лучше разнообразить Кикбоксинг с Джанет Дженкинс другой программой. Посмотрите тренировки, к примеру, у Джиллиан Майклс, у Синди Кроуфорд.

      Ответить
  2. У Голливудского тренера много хороших программ. Мне еще очень нравится Идеальный пресс и Коррекция бедер.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.