Kickbox FastFix: занятия кикбоксингом для всего тела с Джиллиан Майклс


Kickbox FastFix — это жиросжигающая кардио-тренировка от Джиллиан Майклс, основанная на упражнениях из кикбоксинга. Занятия, выполняемые в быстром темпе, помогут вам избавиться от лишнего жира и похудеть.

кикбоксинг с Джиллиан Майклс

О программе Джиллиан Майклс — Kickbox FastFix

Кикбоксинг — это спортивное единоборство, ставшее основой многих фитнес-программ. Джиллиан Майклс создала аэробный курс, в котором используются элементы этого вида спорта. Не стоит пугаться, программа достаточно щадящая, поэтому ее могут выполнять даже новички. Тренировка не изобилуют прыжковыми упражнениями, кардио-нагрузка достигается за счет элементов кикбоксинга: махов руками и ногами. Для занятий традиционно нужны гимнастический коврик и гантели от 1 кг.

Курс состоит из трех тренировок, длительностью 20-25 минут вместе с заминкой и разминкой. Это самое короткое занятие Джиллиан! Однако эффективность Kickbox FastFix достигается за счет высокого пульса, который держится на протяжении всей тренировки. Кардио-нагрузка является обязательной составляющей вашего фитнес-плана, если у вас есть лишний вес. На одних статических упражнениях сжечь жир невозможно. Киксбосинг также отлично подойдет тем, кто пока не готов выполнять более сложный аэробный тренинг Джиллиан Майклс «Ускорь свой метаболизм».

В первом занятии курса Kickbox FastFix вы тренируете верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи), во второй вас ждут упражнения на ягодицы и ноги, в третьей — пресс. Однако силовые упражнения больше используются как дополнения, разбавляя основную аэробную часть программы. Вы можете тренироваться ежедневно, чередую тренировки между собой. Или добавлять их к другим комплексам Джиллиан, в качестве факультативной кардио-нагрузки. Программы Джиллиан Майклс очень хорошо комбинировать между собой, создавая свой собственный индивидуальный план.

Kickbox FastFix

Плюсы и минусы программы Kickbox FastFix

Плюсы:

1. Кикбоксинг от Джиллиан Майклс — кардио-тренировка, которая является едва ли не самым важным элементом в процессе похудения.

2. В программе, благодаря использованию упражнений из кикбоксинга, не так много прыжков. Поэтому ваши колени будут в безопасности (хотя кроссовки все равно необходимы).

3. Джиллиан очень равномерно распределила нагрузку: в первом занятии вы тренируете верхнюю часть тела, во второй – нижнюю, в третьей – пресс. Все это сопровождается аэробными упражнениями.

4. Каждая тренировка длится всего лишь 20 минут, но за это время вы сжигаете около 300 калорий!

5. Вы можете заниматься только по программе Kickbox FastFix, чередуя три тренировки между собой. А можете добавлять эти короткие занятия к другим получасовым видео от Джиллиан.

6. В программу входит небольшой вводный курс для правильной техники выполнения упражнений.

Минусы:

1. Нет русского перевода программы.

2. В программе используется много нестандартных упражнений и связок из-за использования элементов спортивных единоборств.

Kickbox FastFix подойдет тем, кто ищет короткую и щадящую кардио-тренировку. Она станет отличным подготовительным этапом к более сложной и эффективной программе «Ускорь свой метаболизм». Аэробные нагрузки являются одним из важнейших факторов похудения, поэтому кикбоксинг с Джиллиан Майклс поможет вам похудеть и сжечь лишний жир.

Возможно, вам будет интересно прочитать:

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 6)
  1. отличная тренировка. делаю ее три раза в неделю, чередую между собой уровни. и еще делаю 2 раза в неделю убийцу булок.

    за 2 недели уже неплохой результат: целюлита стало меньше, ягодицу подтянулись. даже жир над коленками немного ушел.

    Ответить
  2. Спасибо было интересно! Сегодня же начну Cardio Kickbox, а то стройная фигура уже оскомину набила…надо обязательно чередовать

    Ответить
  3. Одна из самых легких тренировок Джиллиан. Сегодня сделала, даже не вспотела практически)) Так что для начинающих очень подойдет.

    Ответить
  4. Чтобы вспотеть, нужно вкладывать в каждый удар силу, будто хочешь пробить стену, а не просто махать руками-ногами. Я без особого труда справляюсь с Banish fat boost metabolism, но эта тренировка разгоняет пульс не меньше, хоть и действительно легче идёт, но я делаю сразу две подряд, одна их которых обязательно вторая.

    Ответить
  5. Здравствуйте. В шапке исправьте ошибку в «Кикбоксинг — великолепный тренинг для __все тела.___»

    Ответить
    1. Здравствуйте. Спасибо большое, поправили.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.