Программа Трейси Маллет The Booty Barre для начинающих


Совсем недавно на нашем сайте вышел обзор известной программы Трейси Маллет: The Booty Barre. Эта балетная (или баррная) тренировка способствует созданию стройного и изящного тела. Благодаря ее популярности, Трейси выпустила более простой и доступный аналог программы, который подходит даже начинающим в фитнесе.

Программа Трейси Маллет

Описание программы The Booty Barre: Beginners & Beyond

Программа Трейси Маллет понравится тем, кто любит занятия в балетном стиле. Вас ждут упражнения для всех групп мышц, но особую нагрузку получат бедра и ягодицы. Вы будете работать над «удлинением» мышц, чтобы сделать ваши ноги стройными и подтянутыми, но без излишнего рельефа. Именно поэтому баррная программа Трейси пользуется такой популярностью: вы укрепляете мышцы и одновременно делаете тело более женственным. Упражнения выполняются босиком, вместо балетного станка используется обычный стул.

Тренировка Beginners & Beyond заметно легче, чем предыдущая версия курса. Вы можете заметить, что упражнения стали короче по времени, а их модификации намного доступнее. Если вы раньше не занимались баррными занятиями, то лучше начать с программы для начинающих. Вас может ввести в заблуждение кажущаяся легкость тренировки, но при ее выполнении вы почувствуете невероятное напряжение ваших мышц. Занятия Трейси Маллет хоть и не подходят под определение традиционного фитнеса, однако обладают высокой эффективностью и помогают создать красивую фигуру.

Курс для начинающих длится чуть больше часа и состоит из следующих сегментов:

  • Инструкция тренера (10 минут). На примере одной из девушек Трейси Маллет подробно расскажет про правильную технику и особенности выполнения упражнений. Рекомендуется посмотреть, даже если вы планируете начать тренироваться с продвинутой версии.
  • Основная баррная тренировка (30 минут). Опираясь на стул, вы будете делать упражнения для укрепления мышц бедер и ягодиц. Движения взяты из балета, гимнастики и классического фитнеса для максимальной работы вашей нижней части тела.
  • Комплекс для рук (10 минут). В этом сегменте вы будете выполнять несложные упражнения с легкими гантелями (0,5-1,5 кг) для укрепления мышц рук и плеч.
  • Комплекс для пресса и растяжка (15 минут). В заключение вас ждут упражнения для создания плоского живота. Заниматься укреплением мышц кора вы будете на коврике. Итоговая разминка поможет вам расслабить тело после нагрузки.

Отзыв на программу Beginners & Beyond от Трейси Маллет, оставленный на нашем форуме:

Отзыв на программу Beginners & Beyond от Трейси Маллет

О плюсах и минусах The Booty Barre уже писалось в обзоре первой программы. Здесь среди преимуществ стоит отметить тот факт, что Beginners & Beyond подходит начинающим и тем, кто никогда не сталкивался с балетными тренировками.

Если вы ищите комплекс, которая качественно улучшит вашу фигуру, сделает тело стройным, изящным и в меру подтянутым, то займитесь программой Трейси Маллет — The Booty Barre. Даже далекие от фитнеса люди получат истинное удовольствие от занятия.

Читайте также: Балетные тренировки — готовый фитнес-план для начинающего, среднего и продвинутого уровня.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Занималась с Лией Сараго, очень нравились ее тренировки.

    Про Трейси Маллет не слышала, надо попробовать, по описанию очень похожие программы.

    Ответить
    1. Обязательно попробуйте! Я начала заниматься с Трейси Маллет два месяца назад и ненарадуюсь! Настолько интересные и эффективные тренировки! И фигура улучшилась, и растяжка, и прыжков мало! То что надо!

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.