Программа Трейси Маллет The Booty Barre для начинающих
Совсем недавно на нашем сайте вышел обзор известной программы Трейси Маллет: The Booty Barre. Эта балетная (или баррная) тренировка способствует созданию стройного и изящного тела. Благодаря ее популярности, Трейси выпустила более простой и доступный аналог программы, который подходит даже начинающим в фитнесе.
Описание программы The Booty Barre: Beginners & Beyond
Программа Трейси Маллет понравится тем, кто любит занятия в балетном стиле. Вас ждут упражнения для всех групп мышц, но особую нагрузку получат бедра и ягодицы. Вы будете работать над «удлинением» мышц, чтобы сделать ваши ноги стройными и подтянутыми, но без излишнего рельефа. Именно поэтому баррная программа Трейси пользуется такой популярностью: вы укрепляете мышцы и одновременно делаете тело более женственным. Упражнения выполняются босиком, вместо балетного станка используется обычный стул.
Тренировка Beginners & Beyond заметно легче, чем предыдущая версия курса. Вы можете заметить, что упражнения стали короче по времени, а их модификации намного доступнее. Если вы раньше не занимались баррными занятиями, то лучше начать с программы для начинающих. Вас может ввести в заблуждение кажущаяся легкость тренировки, но при ее выполнении вы почувствуете невероятное напряжение ваших мышц. Занятия Трейси Маллет хоть и не подходят под определение традиционного фитнеса, однако обладают высокой эффективностью и помогают создать красивую фигуру.
Курс для начинающих длится чуть больше часа и состоит из следующих сегментов:
- Инструкция тренера (10 минут). На примере одной из девушек Трейси Маллет подробно расскажет про правильную технику и особенности выполнения упражнений. Рекомендуется посмотреть, даже если вы планируете начать тренироваться с продвинутой версии.
- Основная баррная тренировка (30 минут). Опираясь на стул, вы будете делать упражнения для укрепления мышц бедер и ягодиц. Движения взяты из балета, гимнастики и классического фитнеса для максимальной работы вашей нижней части тела.
- Комплекс для рук (10 минут). В этом сегменте вы будете выполнять несложные упражнения с легкими гантелями (0,5-1,5 кг) для укрепления мышц рук и плеч.
- Комплекс для пресса и растяжка (15 минут). В заключение вас ждут упражнения для создания плоского живота. Заниматься укреплением мышц кора вы будете на коврике. Итоговая разминка поможет вам расслабить тело после нагрузки.
Отзыв на программу Beginners & Beyond от Трейси Маллет:
О плюсах и минусах The Booty Barre уже писалось в обзоре первой программы. Здесь среди преимуществ стоит отметить тот факт, что Beginners & Beyond подходит начинающим и тем, кто никогда не сталкивался с балетными тренировками.
Если вы ищите комплекс, которая качественно улучшит вашу фигуру, сделает тело стройным, изящным и в меру подтянутым, то займитесь программой Трейси Маллет - The Booty Barre. Даже далекие от фитнеса люди получат истинное удовольствие от занятия.
Читайте также: Балетные тренировки - готовый фитнес-план для начинающего, среднего и продвинутого уровня.
Занималась с Лией Сараго, очень нравились ее тренировки.
Про Трейси Маллет не слышала, надо попробовать, по описанию очень похожие программы.
Обязательно попробуйте! Я начала заниматься с Трейси Маллет два месяца назад и ненарадуюсь! Настолько интересные и эффективные тренировки! И фигура улучшилась, и растяжка, и прыжков мало! То что надо!