Комплекс тренировок для создания идеального пресса с Синди Уитмарш


Ищете программу для работы над мышцами пресса, чтобы сделать ваш живот идеально плоским? Попробуйте комплекс коротких тренировок для пресса с Синди Уитмарш: Incredible Abs и начните менять свое тело прямо сейчас.

Тренировки для пресса с Синди Уитмарш

Описание программы Incredible Abs

Синди Уитмарш может похвастаться кубиками на животе, поэтому кто, как не она, знает, что нужно делать для создания идеального пресса. Тренер разработала комплекс упражнений, который поможет вам задействовать все мышцы живота и укрепить мышечный корсет. Если вы уже давно задумывались о том, что необходимо убрать дряблый животик, то самое время начать исправлять это с тренировкам для пресса от Синди Уитмарш.

В комплекс Incredible Abs входят 4 видеозанятия, которые отличаются друг от друга предлагаемыми упражнениями и уровнем сложности. Все тренировки длятся 20 минут. Вы будете делать много упражнений из положения стоя, и это является одной из особенностей программы. Большинство из нас привыкло тренировать пресс лежа на полу, но здесь Синди Уитмарш работает по иной схеме. Однако и традиционные упражнения, которые выполняются на спине, также включены в программу в достаточной мере.

Для занятий вам понадобится гантель и коврик. Если вы не имеете большого опыта в тренировках, то начните заниматься по первому уровню программы. По мере развития вашей выносливости и мышц, переходите к следующему этапу. В третью часть Incredible Abs включены также несколько аэробных упражнений для ускорения процесса жиросжигания. Однако если вы хотите по-настоящему повысить эффективность тренировок, лучше заниматься кардио-нагрузкой регулярно. Выполняйте аэробные программы 2-3 раза в неделю, чтобы сжечь жир на животе и убрать бока. Например, попробуйте кардио-тренировку Less is More Cardio с Синди Уитмарш.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Тренировки с Синди Уитмарш для пресса помогут вам укрепить мышечный корсет и добиться желаемых кубиков на животе.

2. Занятия длятся всего лишь 20 минут. При регулярных тренировках даже за такой короткий промежуток времени можно значительно подтянуть свой живот.

3. Синди использует очень доступные упражнения, которые подойдут в том числе и новичкам. При этом тренер включила много оригинальных и нестандартных упражнений для пресса.

4. Вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, кроме гантелей.

5. С этим комплексом вы задействуете прямую, поперечную и косые мышцы живота. Это поможет максимально эффективно поработать над средней частью вашего тела.

6. Четыре уровня программы Incredible Abs будут способствовать регулярному прогрессу в тренировках.

Минусы:

1. Достичь локального похудения очень сложно. Подробнее об этом читайте в статье: Пошаговая инструкция как убрать живот и накачать пресс дома.

2. Если вы хотите не только укрепить мышцы, но и убрать жир на животе, то лучше добавить к занятиям аэробную нагрузку.

Отзывы об этой программе на пресс с нашего форума:

press-sindy-whitrmush press-sindy-whitrmush-2

Синди Уитмарш предлагает четыре качественных тренировки, которые помогут вам укрепить мышцы живота и добиться идеального пресса. Однако для достижения максимальных результатов лучше сочетать такие программы с кардио-тренировками и умеренным питанием.

Читайте также: Топ-10 лучших коротких тренировок для живота.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Программа бомба!! Вчера сделала первый раз, мышцы пресса просто взрывались! Теперь буду делать каждый вечер, лето заканчивается, но запускать себя все равно нельзя.

    Ответить
  2. я прям порадовалась,что нашла эту программу. если честно надоели эти бесконечные скручивания(( во всех тренировках для пресса скручивания и их вариации.
    в этой проге Синди они тоже есть, но много и других интересных упражнений. я делаю тренировки поочередно, не сказала бы что они сильно отличаются по сложности.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.