Качественная растяжка: йога и пилатес с Джанет Дженкинс


Несмотря на эффективность высокоинтенсивных тренировок, организму необходим также спокойный восстанавливающий фитнес. Йога и пилатес с Джанет Дженкинс — это качественные тренировки от Голливудского тренера для тонуса мышц, растяжки, гибкости.

Пилатес с Джанет Дженкинс

Пилатес поможет вам сформировать плоский живот, упругие мышцы, хорошую осанку и великолепную растяжку. Регулярные занятия пилатесом также позволят вам улучшить мышечную силу, мышечную выносливость и гибкость. Тренировка длится 45 минут, все упражнения выполняются на гимнастическом коврике. Простой и безопасный вид фитнеса гармонично работает над тонусом мышц всего тела: пресса, спины, ног и ягодиц. Благодаря эффективному комплексу упражнений вы укрепите позвоночник и улучшите осанку.

Пилатес с Джанет Дженкинс

Йога с Джанет Дженкинс

Йога с Джанет Дженкинс проходит в еще более размеренном темпе. Если в пилатесе еще встречаются привычные нам упражнения на проблемные зоны, то йога это типичные статические позы для растяжки и координации. В течение 45 минут вы будете работать над гибкостью в тазобедренных суставах, спине, бедрах и плечах. Помимо мышечного тонуса вы успокоите ваш ум и сознание. Джанет предлагает вариант фитнес-йоги, т. е. в ней комбинируются упражнения для похудения и для релакса.

Для того, чтобы достичь заметных результатов, занимайтесь пилатесом или йогой с Джанет Дженкинс 4-5 раз в неделю. Однако для быстрого похудения идеальным решением станет сочетание этих спокойных тренировок с более интенсивными. Например, посмотрите программу Джанет «Умри за один час», которая предлагает и аэробную, и силовую нагрузку. Пилатес и йога не совсем подходят для похудения. Но в сочетании с другими тренировками, они помогут вам усовершенствовать ваше тело.

Пилатес с Джанет Дженкинс

Плюсы и минусы тренировок

Плюсы:

  • Йога и пилатес помогает работать над мышцами без интенсивных высокоударных тренировок.
  • Для этих тренировок не нужно никакого дополнительного оборудования.
  • Такие программы помогают хорошо улучшить растяжку и гибкость.
  • Они благотворно влияют на позвоночник и осанку, поэтому вы обезопасите себя от проблем со спиной.
  • Йога и пилатес расслабляют, улучшают настроение и снимают стресс.
  • Такие тренировки способствуют подвижности суставов, а значит снижают вероятность травм от спортивных занятий.
  • Если вы активно занимаетесь фитнесом, то обязательно раз в неделю уделяйте йоге или пилатесу. Это позволит успокоить и восстановиться мышцы.

Минусы:

  • С йогой и пилатесом можно привести мышцы в тонус, но похудеть, занимаясь только таким видом фитнеса, очень тяжело.
  • Джанет преподает достаточно примитивный вид пилатеса и йоги: вы не увидите каких-то интересных упражнений или асан. Заметен уклон в сторону традиционного фитнеса.

Отзыв на йогу от Джанет Дженкинс, оставленный на нашем форуме:

Отзыв на йогу от Джанет Дженкинс

Йога и пилатес с Джанет Дженкинс подойдет тем, кто не ищет профессиональный подход к этим фитнес-программам. А просто хочет поработать над растяжкой и гибкостью, и также укрепить мышцы. Регулярно занимайтесь с Голливудским тренером, чтобы иметь стройное и подтянутое тело.

Рекомендуем также посмотреть обзор программы: Силовая йога с Джанет Дженкинс.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Мне очень понравилась Силовая йога с Джанет Дженкинс — хоть и длится полтора часа почти, но время пролетает незаметно.

    Ответить
  2. Делала три тренировки у Джанет Дженкинс: йога, силовая йога и пилатес. Понравились все три, и однозначно больше чем у Джиллиан Майклс «Йога для похудения». Хотя в остальныхп программах предпочитаю Джиллиан.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.