Ripped Extreme: сочетание тай-бо и силовой нагрузки от Билли Блэнкса

Tae-bo Ripped Extreme — это программа Билли Блэнкса на основе боевых искусств с добавлением силовой нагрузки. Если вы ищете жиросжигающие тренировки для похудения, то вам обязательно стоит попробовать программы тай-бо.

Описание программы Ripped Extreme

Фитнес-направление тай-бо было разработано более 20 лет назад титулованным американским спортсменом Билли Блэнксом. Его программы стали знамениты на весь мир, благодаря своей эффективности в избавлении от лишнего веса. Они основаны на элементах из аэробики и боевых искусств, которые при грамотном сочетании дают потрясающий результат для всего тела. Ripped Extreme объединяет в себе все лучшее из классического тае-бо и силовых тренировок со свободными весами, чтобы вы могли быстро достигнуть желаемых изменений.

Ripped Extreme длится 1 час и программу можно условно разделить на 2 части. В первой половины вас ждет чисто аэробная нагрузка: кики руками и махи ногами, подпрыжки, бег на месте. Во второй половине вам понадобятся гантели. Что самое интересное, несмотря на включение силовых упражнений в программу, Билли Блэнкс придерживается высокого темпа занятий на протяжении всего часа. Даже упражнения с гантелями вы будете выполнять на высокой скорости, а значит жечь жир ежесекундно. Похудение и укрепление мышц идут бок о бок в этом комплексе.

Для занятий вам понадобится одна пара гантелей от 1,5 кг и выше. Программа будет сложна для выполнения начинающим, но для среднего уровня тренировка вполне по силам. Если вы еще не занимались тай-бо с Билли Блэнксом, то можете начать с его коротких тренировок: Tae-bo Express.

Преимущества тренировки:

• Билли Блэнкс предлагает качественную аэробную нагрузку, с помощью которой можно сжечь калории и избавиться от лишнего веса.

• Программа проходит в интервальном темпе, что усилит процесс жиросжигания.

• В тренировку включены силовые упражнения для создания прочных упругих мышц. Особенно сильную нагрузку получит верхняя часть тела.

• За 1 час занятия вы сможете сжечь 400-450 ккал!

• В программе Ripped Extreme основу упражнения составляют элементы из спортивных единоборств, поэтому вы сможете улучшить свою ловкость, координацию и гибкость, развить сердечную выносливость.

• Особенно активно прорабатываются мышцы живота, рук и ног, поэтому вы гарантированно избавитесь от проблемных зон.

Tae-bo Ripped Extreme подойдет тем, кто не боится интенсивных кардио-нагрузок. Билли Блэнкс создал программу, в которой даже силовые упражнения направлены на интенсивное сжигание жира. При регулярных тренировках вы заметите, что ваш вес будет падать, мышцы укрепятся, улучшится работа сердечной мышцы и повысится выносливость.

Читайте также: Insane Abs - тренировка для плоского живота от Билли Блэнкса.