Tae Bo Express: 10-минутные тренировки от Билли Блэнкса

Экспресс-тренировки от Билли Блэнкса помогут вам провести комплексную работу над своим телом за короткий промежуток времени. Меньше затрат времени, но больше результата — вот девиз программы Tae Bo Express.

Описание программы Tae Bo Express

Билли Блэнкс создал комплекс, который позволит вам, занимаясь по 10 минут в день, выжать из себя максимум. Его тренировки основываются на методе тай-бо: сочетании аэробики и спортивных единоборств. В этой программе Билли использует самые эффективные техники и стили, с помощью которых вы сможете похудеть и добиться подтянутых форм. Стремительные и энергичные тренировки Tae Bo Express собрали в себе все самое лучшее из курсов тай-бо.

Короткие тренировки с Трейси Андерсон для всех проблемных зон

Комплекс состоит из 8 тренировок, длительностью 10 минут. Вы можете комбинировать их или чередовать в произвольном порядке. Все они одинаково эффективны и выполняют свою главную функцию — помогают вам строить идеальное тело:

• Kick Express: кардио с упором на верхнюю часть тела
• Fast Footwork: кардио с упором на нижнюю часть тела
• Punch & Knee: кардио с интенсивной работой над мышцами живота и ног
• Combo Express: кардио-тренировка, сочетающая в себе самые различные техники
• Power Punch: аэробно-силовая работа верхней части тела
• Boot Camp Power: аэробно-силовая работа нижней части тела
• Tae Bo Abs: работа над прессом
• Isolation Toning: изоляционная работа над мышцами

Для занятий вам понадобится только стул. Программа не подойдет новичкам, но при достаточной выносливости с тренировками может справиться каждый. Для достижения максимальных результатов занимайтесь ежедневно по 30-40 минут в день, чередуя комбинации программ между собой. Все тренировки основаны на интервальной нагрузке, поэтому вы будете сжигать жир и худеть. Силовые упражнения помогут создать рельеф и привести мышцы в тонус

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Билли Блэнкс предлагает короткие экспресс-тренировки, абсолютно каждый сможет найти время для занятий фитнесом.

2. Благодаря жиросжигающей и функциональной нагрузке, вы будете избавляться от лишнего веса и работать над рельефом тела.

3. Вы можете выбрать только понравившиеся вам 10-минутные занятия, комбинируя их в удобной для вас последовательности.

4. Сочетание тай-бо и силовых упражнения для тонуса мышц позволит вам сделать свой живот плоским, а ноги и ягодицы – стройными и подтянутыми.

5. Экспресс-тренировки предполагают максимальную нагрузку в короткий период времени, а значит вы проведете занятия очень продуктивно.

6. Для тренировок с Билли Блэнксом вам не понадобится никакое дополнительное оборудование.

Минусы:

1. Занятия короткие и неструктурированные, а значит вам придется самостоятельно регулировать свой тренировочный план.

Если вы хотите привести себя в форму, не тратя много времени на фитнес, то займитесь экспресс-тренировками от Билли Блэнкса. Каждая 10-минутная программа подарит вам невероятную энергию и мотивацию для дальнейших совершенствований.

Читайте также: Топ-10 лучших коротких тренировок для живота.