Низкоударная тренировка для всего тела с эластичной лентой от Кейт Фридрих

Приобрели эластичную ленту и задумались, где ее можно применить? Предлагаем вам тренировку с эластичной лентой Travel Fit от Кейт Фридрих. Проработайте мышцы и сожгите калорий с низкоударной программой для всего тела.

Описание тренировки с эластичной лентой Travel Fit

Travel Fit — это низкоударная аэробно-силовая тренировка с эластичной лентой, которая поможет вам подтянуть тело и укрепить мышцы. Программу очень удобно использовать в отпуске или командировках: вам не нужно брать с собой гантели, чтобы поработать над проблемными зонами. Для занятий Travel Fit вам понадобится только лента, которую легко взять с собой в любую поездку. Также эта программа Кейт Фридрах подойдет тем, кто любит заниматься с эластичной лентой или просто ищет ей применение в фитнес-программах.

Программа Travel Fit длится 50 минут и включает в себя качественные изолирующие и сложные упражнения для всего тела. Однако вы не только будете работать над укреплением мышц, но и сжигать калории и жир. Кейт Фридрих приготовила несколько низкоударных кардио-сегментов, которые поднимут ваш пульс и ускорят метаболизм. В программе нет прыжков или  других травмирующих упражнений, поэтому она безопасна для суставов. Занятие достаточно динамичное: одно движение быстро сменяет другое, так что ваш сердечный ритм остается повышенным в течение всей программы.

Тренировка включает в работу все мышцы вашего тела, но особенно эффективно вы поработаете над руками, плечами и спиной. Упражнения с эластичной лентой воздействуют на мышцы без вредной нагрузки на позвоночник, как это часто бывает с тяжелыми весами. Первые полчаса занятия проходят стоя в энергичном темпе, затем вы переместитесь на коврик. Заключительная пятиминутка посвящена упражнениям на пресс.

Travel Fit подходит для любого уровня подготовки от начинающего до продвинутого. Однако вы можете адаптировать нагрузку под себя, если выберите оптимальную жесткость ленты (они бывают разного уровня сопротивления). Это приятная эффективная тренировка, которая действительно работает! Если вы хотите похудеть, то сочетайте Travel Fit с интенсивными кардио-тренировками для жиросжигания. Например, у Кейт Фридрих можно посмотреть Kick Max или Cross Fire.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Вы будете работать над всеми проблемными зонами, выполняя упражнения для верхней и нижней части тела с эластичной лентой.

2. Кейт Фридрих включила в тренировку также короткие низкоударные кардио-сегменты, чтобы вы могли сжечь жир во всем теле.

3. Эта программа особенно эффективна для мышц рук, плеч и спины. Кейт подобрала множество упражнений, которые позволят вам качественно загрузить верхнюю часть тела. В отличие от упражнений с гантелями вы поработаете над вашими мышцами без вредной нагрузки на позвоночник.

4. Тренировка Travel Fit создана специально для занятий в командировках и путешествиях. Вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь кроме легкой ленты, чтобы включить в работу все ваши мышцы.

5. Программа подходит для любого уровня подготовки: от начинающего до продвинутого. В зависимости от вашей физической готовности просто выберите оптимальную жесткость ленты.

6. Тренировка низкоударная, даже кардио-интервалы не предполагают прыжков и других ударных нагрузок.

Минусы:

1. Вам понадобится не самый популярный вид фитнес-оборудования – эластичная лента.

2. Заниматься длительное время с лентой неудобно, поэтому для этой тренировки вам могут понадобиться также спортивные перчатки.

Отзыв на программу Travel Fit с Кейт Фридрих:

Если у вас есть эластичная лента, то обязательно попробуйте программу Кейт Фридрих: Travel Fit. Это несложная приятная тренировка поможет вам подтянуть тело, укрепить мышцы и улучшить формы тела. Если вы хотите усилить эффект жиросжигания, сочетайте эту программу с кардио-нагрузкой, например, посмотрите топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.