Slim in 6 Rapid Results: вторая часть программы "Похудей за 6 недель"

Slim in 6 — это комплекс, который обещает вам похудение и стройные формы всего лишь за 6 недель занятий. Первая часть программы произвела настоящий фурор среди занимающихся, поэтому создатели курса выпустили еще одну версию эффективных тренировок.

Описание программы Slim in 6: Rapid Results

Тренер Дебби Сиберс утверждает, что программа Slim in 6 поможет похудеть всего за шесть недель. Ее методика занятий обещает быстрые и надежные результаты: ваше тело станет стройным и подтянутым. В основе программы лежат кардио-тренировки с функциональными упражнениями для всех групп мышц. Такой подход позволяет сжигать жир, уменьшать объемы и оттачивать формы вашего тела. Главные целевые области, над которыми вы будете работать во время тренировок, это руки, живот, бедра и ягодицы.

Тренировки Трейси Андерсон для начинающих или с чего начать заниматься?

Программа состоит из 5 видеотренировок, с которыми вы будете прогрессировать и улучшать свои результаты:

• Start It Up! (35 минут): включает в себя базовые движения для сжигания калории и тонуса мышц.
• Ramp It Up! (57 минут): вы сфокусируетесь на максимальной потере жира и уменьшение объемов.
• Burn It Up! (64 минут): заключительная тренировка способствует качественной перестройке тела и создании подтянутых формы.
• Бонус – Slim & 6 Pack (16 минут): тренировка всех мышц живота.
• Бонус – Slim & Limber (17 минут): растяжка и расслабление мышц.

Первые две недели вы выполняете Start It Up, следующие две недели – Ramp It Up, заключительные две недели – Burn It Up. Общая длительность программы составляет 6 недель или 1,5 месяца. На каждую из бонусных тренировок рекомендуется отводить не менее двух дней в неделю. Не забывайте и про отдых: один раз в неделю вполне можно сделать перерыв от занятий или выполнять только растяжку мышц.

Программа отлично подходит начинающим и тем, кто не тренировался длительное время. Прогрессирующий курс Дебби Сиберс помогает постепенно втянуться в занятия, не форсируя нагрузку. Обо всех остальных преимуществах комплекса читайте в статье о первой части Slim in 6. Они очень похожи и по структуре, и по концепции, поэтому вы можете начать заниматься с любой программы на ваше усмотрение.

Для тренировок вам понадобится коврик, а также гантели или эспандер. Вместе с Дебби упражнения демонстрируют два ее помощника: один показывает вариант с гантелями, другой с эспандером. Поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий для вас вариант. Все упражнения, подобранные тренером, очень эффективны и вместе с тем достаточно просты для выполнения.

Из аналогов обратите внимание на программу Beachbody: 21 Day Fix с Отумн Калабрес.