Если вы выберете для регулярных занятий «Тренировочный лагерь» с Дениз Остин, то вы гарантированно сможете сбросить лишний вес и улучшить вашу фигуру. Аэробно-силовой комплекс сделает ваше тело стройным и подтянутым всего за 2 недели.
Описание программы Дениз Остин – Bootcamp: Total Body Blast (Тренировочный лагерь)
Программа «Тренировочный лагерь» специально разработана для быстрого снижения веса. Она состоит из кардио-тренировки и упражнений для укрепления мышц. Благодаря сочетанию аэробики и силовой нагрузки, вы похудеете, улучшите ваши формы и создадите по-настоящему идеальную фигуру. Дениз не изменяет себе и предлагает действительно эффективные программы для девушек. Попрощайтесь с дряблым телом и проблемными зонами – начните совершенствовать свое тело.
«Тренировочный лагерь» с Дениз Остин длится 50 минут и состоит из следующих сегментов:
- Кардио-тренировка (20 минут). Она содержит аэробные упражнения с элементами кикбоксинга. Как считает сама Дениз, это самый эффективный из всех созданных ею комплексов.
- Силовая тренировка (20 минут). Второй сегмент направлен на укрепление мышц всего тела. Вам понадобится пара легких гантелей. Эта часть содержит и кардио-нагрузку, улучшающую работу сердца.
- Стретчинг (10 минут). Растяжка состоит из качественных упражнений, которые помогут вашему телу расслабиться после нагрузки. С ее помощью вы улучшите свою гибкость и растяжку.
Выполняйте программу целиком в течение двух недель, и тогда, по заверениям Дениз Остин, вы получите великолепный результат. По программе можно заниматься и более длительное время, пока не будут достигнуты желаемые формы. Для занятий потребуются гантели (тренер рекомендует 1,5-2 кг) и коврик на пол. Большинство упражнений будут вам знакомы: Дениз не предлагает ничего принципиально нового, используя традиционные и эффективные упражнения для всех проблемных зон. Ознакомьтесь и с другими программами этого тренера: Обзор всех тренировок Дениз Остин.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа состоит из кардио- и силовой тренировки. Такое сочетание поможет вам избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и улучшить фигуру.
2. Кардио-сегмент основан на элементах из кикбоксинга, который является наиболее безопасным видом аэробной тренировки.
3. В силовую часть программы «Тренировочный лагерь» Дениз Остин включила и аэробные упражнения. Т.е. на протяжении всего занятия вы будете держать высокий темп и жечь жир.
4. Программа разделена на небольшие сегменты. Вы можете заниматься по 20 минут, если у вас нет много времени на фитнес.
5. Вам удастся проработать все проблемные зоны вашего тела. Вы подтяните живот, уменьшите бедра, сделаете ягодицы упругими.
6. В конце тренировки вас ждет качественная растяжка мышц. В течение 10 минут вы будете восстанавливать ваше тело после нагрузки. Вы избавитесь от боли в мышцах и улучшите вашу гибкость.
7. Из дополнительного инвентаря вам понадобится только коврик и пара гантелей.
8. Тренер обещает положительные результаты уже спустя 2 недели тренировок. А что так не вдохновляет на фитнес как быстрые улучшения фигуры?
Минусы:
1. Программа не подходит начинающим, этот курс Дениз рассчитан на средний и продвинутый уровень. Если вы только начинаете тренироваться, попробуйте лучше «Быструю потерю веса».
«Тренировочный лагерь» с Дениз Остин — это великолепный способ похудеть, избавиться от проблемных зон и качественно улучшить свое тело. Регулярные занятия с Дениз сделают вашу фигуру неотразимой.
Читайте также: Топ 10 популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома на русском языке.
скажите, а сколько каллорий сожжется за всю тренировку?
Здравствуйте, Наталья.
За такую тренировку можно сжечь около 400 калорий. Однако цифры могут отличаться в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Для измерения точных значений советуем использовать пульсометр.
Подскажите, эту программу нужно выполнять каждый день?
Здравствуйте, Александра. Рекомендуем вам заниматься по этой программе 6 раз в неделю с 1 выходным.