Энергетические зоны: программа от Дениз Остин с эластичной лентой

Программа Дениз Остин «Энергетические зоны: улучшение обмена веществ» — это не только великолепный способ ускорить свой метаболизм, но и возможность построить идеальное тело. Эффективная тренировка на основе силовой и аэробной нагрузки поможет вам похудеть и улучшить свою фигуру.

Описание программы Дениз Остин «Улучшение обмена веществ»

Один из самых эффективных способов похудения — это сочетание аэробной и силовой нагрузки. Кардио-тренинг помогает сжигать лишние калории и жир на проблемных зонах. А силовое занятие способствует укреплению мышц, а также ускорению метаболизма за счет увеличение мышечной массы. Дениз Остин предлагает программу, где вы будете успешно сочетать аэробную и силовую нагрузку. Такой подход позволит вам обрести потрясающую стройную фигуру и навсегда забыть про дряблое тело и целлюлит.

Программа «Улучшение обмена веществ» разделена на сегменты, которые вы можете чередовать между собой в зависимости от ваших предпочтений:

1. Аэробная часть (30 минут). Это занятие включает в себя кардио-упражнения и упражнения для общего укрепления мышц. Вы будете использовать эластичную ленту, которая поможет вам улучшить качество тела.

2. Тренировка для верхней части тела (10 минут). Вы будете работать над мышцами рук, плеч, груди, спины. Благодаря использованию эластичной ленты, вы укрепите вашу верхнюю часть тела, но не сделаете ее излишне рельефной.

3. Тренировка для нижней части тела (10 минут). Дениз Остин включила упражнения, тренирующие внутреннюю и внешнюю сторону бедра. Это занятие сделает ваши ноги и ягодицы упругими и стройными.

4. Тренировка для пресса (10 минут). По заверению тренера, этот комплекс является одним из самых эффективных для мышц живота среди всех созданных ею ранее.

В течение всей видеопрограммы вы будете использовать эластичную ленту. Упражнения с ней улучшат результаты от занятий и помогут вам быстрее привести свое тело в форму. Гантели вам не понадобятся. Программа «Улучшение обмена веществ» в большей степени подходит начинающим и тем, кто имеет небольшой опыт тренировок. Продвинутой аудитории занятия покажутся недостаточно интенсивными.

Дениз Остин рекомендует заниматься по следующему графику:

• Понедельник, среда, пятница: аэробная часть
• Вторник, четверг: силовая часть (три десятиминутки)
• Суббота: аэробная и силовая части
• Воскресенье: выходной

Особенности программы

Плюсы:

1. Программа состоит из аэробной и силовой тренировки. Такое сочетание поможет вам сжечь калории, улучшить метаболизм, укрепить мышцы и сформировать подтянутое тело.

2. Вы улучшите все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы и руки, сделав их стройными и упругими.

3. Благодаря использованию эластичной ленты, вы мягко поработаете над мышцами тела и избежите излишней рельефности на руках и ногах.

4. Фитнес-курс удобно разделен на сегменты: вы можете выполнять их в том сочетании, в котором вам удобно. А также выбрать работу только над теми проблемными зонами, которые вас особенно беспокоят.

5. Дениз Остин очень доступно комментирует технику выполнения упражнений, объясняя все важные моменты. Кроме того, этот тренер является отличным мотиватором.

6. Тренировки подходят как начинающим, так и людям со средней подготовкой.

7. Программа переведена на русский язык, поэтому сложностей с пониманием у вас не возникнет.

Минусы:

1. Для занятий вам понадобится специальная эластичная лента.

2. Тем, кто уже давно занимается фитнесом, нагрузка в этой программе покажется достаточной слабой.

Программа Дениз Остин «Улучшение обмена веществ» поможет вам сжечь лишний жир и усовершенствовать свое тело. Если вы только начинаете заниматься или имеете небольшой опыт тренировок, этот курс подойдет вам идеально.

Посмотрите также более сложную силовую программу с эластичной лентой: Travel Fit для всего тела от Кейт Фридрих.