Хотите успокоить разум, расслабить тело и почувствовать настоящий душевный комфорт?.. Йога дома с Лией Брэкнелл — это комплекс, после которого вы почувствуете себя обновленной и полной жизненной энергии.
Описание йоги дома с Лией Брэкнелл: Yoga and You
Опытный инструктор йоги Лия Брэкнелл поможет вам расслабиться и забыть про беспокойство и стресс. Цель программы: наполнить вас энергией, привести в гармонию разум и душу и научить вас чувствовать свое тело. Благодаря регулярной практике йоги, вы освоите технику правильного дыхания, улучшите свою гибкость, сделаете свое тело сильным и здоровым. Занятия йогой дома с Лией Брэкнелл дадут вам тонус и энергию на весь день.
Комплекс состоит из нескольких частей. Вы можете выполнять наиболее интересные вам сегменты или заниматься по целой программе 50 минут.
- Пробуждение (9 минут)
- Обретение контроля (17 минут)
- Внутренняя сила (13 минут)
- Баланс (7 минут)
- Спокойствие (4 минуты)
Для выполнения таких программ, как йога дома с Лией Брэкнелл, нужна полная сосредоточенность и даже отрешенность. Это не тренировка в чистом виде, а скорее расслабляющий курс. Если ваша цель — преобразить свое тело, то лучше посмотрите программы силовой йоги для похудения. С Лией вы также работаете над растяжкой, гибкостью и даже силой мышц, но в первую очередь этот курс создан для того, чтобы вы обрели внутреннюю гармонию.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Занятия йогой придадут вам сил, восстановят жизненный тонус и вернут душевный комфорт. Вы гармонизируете тело и душу.
2. Программа разделена на небольшие сегменты, поэтому вы сами сможете определить для себя оптимальную продолжительность занятия.
3. Вы усовершенствуете вашу растяжку и разовьете гибкость. Упражнения на баланс помогут вам также улучшить координацию тела.
4. При этом статические упражнения способствуют укреплению мышц ног, рук и живота.
5. Этот курс подходит даже тем, кто никогда раньше не занимался йогой дома. Доступные по сложности асаны и неторопливый темп помогут вам быстро адаптироваться к программе.
6. Вы можете выполнять этот комплекс даже в такие моменты, когда у вас нет физических сил на полноценный фитнес. Например, в период недомогания или усталости.
7. С йогой вы сможете поработать над правильным глубоким дыханием.
Минусы:
1. Лия не ставит перед собой задачи избавить вас от лишнего веса и кардинально изменить тело.
2. Программа не переведена на русский язык. В течение занятия дается много полезных замечаний и комментариев, поэтому знание английского языка желательно.
Йога дома с Лией Брэкнелл поможет вам обрести душевный и физический комфорт. После занятий вы почувствуете необыкновенную легкость не только в вашем теле, но и в мыслях.
Читайте также: Yoga for Life: классическая йога для занятий дома с Лией Брэкнелл.
Оочень понравилась тренировка.. такая расслаюляющая, спокойная. Я как будто отдохнула час, а не занималсь нагрузкой. Такое приятное ощущение во всем теле после нее.