Две интенсивные аэробно-силовые тренировки от Патрика Гудо

Хотите испытать свое тело новыми интенсивными тренировками? Предлагаем вам попробовать 2 программы Патрика Гудо (Patrick Goudeau), с помощью которых вы сможете похудеть, подтянуть тело и привести мышцы в тонус.

Программы Патрика Гудо: Lean Hot Body и Extreme Calorie Burn

Патрик Гудо – это сертифицированный тренер и один из самых востребованных американских фитнес-экспертов. Известный своим уникальным инновационным подходом к тренировкам Патрик выпустил более 20 DVD-дисков, которые стали популярны во всем мире. Его программы сбалансированы, разнообразны и интересны, но помимо этого, они дают быстрый и качественный результат.

Мы в очередной раз благодарим активного участника нашей группы вконтакте Ольгу за рекомендацию обратить внимание на тренировки Патрика Гудо. Ольга имеет богатый опыт занятий по интенсивным программам и всегда делится своими отзывами в комментариях к видео, за что редакция сайта выражает ей глубокую признательность.

Представляем вашему вниманию две тренировки Патрика Гудо: Lean Hot Body и Extreme Calorie Burn. Они похожи по структуре, по продолжительности и по составу упражнений, но Extreme Calorie Burn более интенсивное по нагрузке занятие. Программы построены по принципу высокоинтенсивного интервального тренинга, вас ждет чередование силовых и кардио-сегментов для эффективного жиросжигания.

В оба комплекса помимо основной тренировки вошли также короткие бонусные видео для брюшного пресса:

• Lean Hot Body (2010): 60 минут (основная тренировка) + 10 минут (бонус Abs)
• Extreme Calorie Burn (2011): 67 минут (основная тренировка) + 9 минут (бонус Abs)

Программы выпущены независимо друг от друга, поэтому никакой последовательности занятий не предусмотрено. Что касается коротких бонусных видео, их можно добавлять в день основной тренировки, а можно выделить для них отдельное время.

Описание программ Патрика Гудо

Для занятий с Патриком Гудо вам понадобится две пары гантелей разного веса. Например, 1,5 и 3 кг или 2 и 4 кг. В обеих программах вас ждет большое количество приседаний, выпадов, прыжков, бурпи, отжиманий, упражнений на силу, скорость и выносливость. Перерывов между сегментами нет, занятие проходит в непрерывном режиме. Некоторые упражнения достаточно оригинальны для подобных занятий.

Тренировки Патрика Гудо построены по круговой системе с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Вы будете выполнять упражнения с отягощениями и с весом собственного тела. За счет кардио-упражнений ваш пульс будет находиться в жиросжигающей зоне в течение всего занятия. Темп тренировок идет по нарастающей, вы будете включать в работу все группы мышц верхней и нижней части тела.

В Lean Hot Body используются сложные связки упражнений и интересная хореография движений. Зато в Extreme Calorie Burn Патрик Гудо предлагает более интенсивную нагрузку, особенно что касается работы сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, обе программы подходят только для продвинутого круга занимающихся, а также тем, кто не имеет проблем со здоровьем.

Во время упражнений вы можете чувствовать серьезную нагрузку на коленные суставы, голеностоп и спину, поэтому будьте внимательны, используйте небольшой вес гантелей, соблюдайте правильную технику упражнений и прислушивайтесь к ощущениям в своем теле. Если вам нужно сделать перерыв или упростить упражнение, то сделайте это.

Обратите внимание, что в команде Патрика Гудо показывает упражнения уже знакомый нам тренер Анна Гарсия. Для тех, кто любит интенсивные тренировки, обязательно стоит попробовать ее комплексную программу Inferno Workout.