Пилатес с Кэти Смит для эффективного снижения веса

Пилатес с Кэти Смит — это великолепная возможность похудеть, укрепить мышцы, зарядиться положительной энергией, улучшить осанку и гибкость. Это одна из немногих программ на основе пилатеса, которая действительно поможет вам преобразить свое тело.

Описание пилатеса для снижения веса с Кэти Смит

Курс Кэти Смит - Fat Burning Pilates является простым и доступным способов избавиться от лишнего веса и проблемных зон. Упражнения на основе пилатеса помогут вам укрепить глубокие мышцы тела и сформировать стройное тело. Вы научитесь концентрироваться на занятиях и контролировать каждое свое движение. Ведь как известно, чем медленнее вы выполняете упражнения в пилатесе, тем оно будет эффективнее. Для достижения максимального результата тренер включила в фитнес-курс также комплекс аэробных упражнений для жиросжигания.

Итак, программа пилатеса с Кэти Смит состоит из трех частей:

• Комплекс для нижней части тела. С базовыми упражнениями для нижней части вы обретете стройные ноги и скорректируете формы ваших бедер и ягодиц. Занятие длится 30 минут, все упражнения выполняются на коврике.
• Комплекс для живота. Вы будете выполнять упражнения для стабилизации корпуса, укрепления прямой, поперечной и косых мышц живота. Все упражнения опять же выполняются на коврике, длительность занятия – 25 минут.
• Аэробный комплекс. Вы не только будете усиленно сжигать калории во время этой тренировки, но и в течение нескольких часов после. 40-минутный комплекс состоит из коротких интенсивных кардио-упражнений, которые будут чередоваться с более легкими движениями. Дополнительный инвентарь не понадобится.

Вы можете выполнять каждую тренировку два раза в неделю, чередуя их между собой. Это поможет сжечь жир и поработать над верхней и нижней частью тела. Для занятий, кроме гимнастического коврика или мата, вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь. Первые две тренировки проходят в спокойном ритме, который предполагает полнейшую концентрацию и сосредоточенность. В аэробном занятии вас ждут взрывные скорости и интенсивные упражнения. В качестве альтернативы для начинающих посмотрите пилатес от Сюзанны Боуэн.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа пилатеса с Кэти Смит сочетает в себе аэробную и функциональную нагрузку. Такой подход способствует жиросжиганию, укреплению мышц и улучшению качество тела.

2. Благодаря индивидуальной работе над верхней и нижней частью тела, вы скорректируете наиболее проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы.

3. Комплекс идеально подходит начинающим. Кэти предлагает эффективную, но очень доступную нагрузку, поэтому с занятием справится каждый. Кроме того, на видео всегда демонстрируется облегченный вариант упражнений.

4. Помимо похудения, тренировки помогут вам улучшить осанку и подвижность суставов.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь.

6. Видео пилатеса для снижения веса переведено на русский язык.

Минусы:

1. Надо понимать, что эта программа является фитнес-версией пилатеса. Тому, кто более близко знаком с этим направлением, занятие, вероятно, не понравится.

2. Комплекс не для продвинутых — нагрузка в нем предлагается достаточно щадящая.

Такие программы, как пилатес с Кэти Смит, помогут вам качественно изменить вашу фигуру. Занимаясь регулярными тренировками с известным тренером, вы не успеете заметить, как похудеете, сделаете ваше тело упругим и избавитесь от дряблости.

Читайте также: Пилатес с Дениз Остин: 3 короткие тренировки для проблемных зон.