Короткие занятия для создания стройного тела от тренеров Exercise TV

Не всегда есть возможность уделить много времени фитнесу, и тогда приходят на выручку короткие тренировки для всего тела. Предлагаем вам несколько комплексов занятий от тренеров Exercise Tv, с которым вы сможете обрести идеальную фигуру.

Программы от тренеров Exercise Tv направлены на корректировку проблемных зон и сжигания жира во всем теле. Регулярные занятия по этим программам сделают вашу фигуру стройной и подтянутой. Вы будете работать над мышцами рук, спины, животы, бедер и ягодиц, при этом не забывать сжигать жир с помощью кардио-упражнений. Большим преимуществом занятий является их непродолжительность: всего лишь 20-30 минут для красоты вашего тела. Предлагаем вам несколько видео-программ от тренеров Exercise Tv на ваш выбор.

Тренировки HASfit: для пожилых людей, при травмах и при болях в различных частях тела

Тренировки по сложности подходят как начинающим, так и более опытным занимающимся. Вес гантелей можно взять от 1,5 кг и выше, в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Вы можете самостоятельно сформировать график занятий, а можете заниматься по программам, в которых уже предлагается готовый календарь.

Программа Slim Down Fast

В программу Slim Down Fast входят несколько занятий, которые ведут знаменитые американские тренеры: Синди Уитмарш, Джессика Смит, Михаэль Карсон. Тренировки длятся 20 минут, за исключением 10-минутного бонусного видео. Вы можете заниматься только по одному видео, а можете соединить несколько тренировок вместе, чтобы увеличить продолжительность занятий.

• Синди Уитмарш: Ultimate Fat Burn. Состоит из силовых упражнений с гантелями для мышц рук и ног, которые сочетаются с кардио-упражнениями для максимального жиросжигания.

• Джессика Смит: Metabolism Boost. Комплекс сочетает в себе аэробные и силовые упражнения для мышц всего тела. Потребуются гантели.

• Михаэль Карсон: Fat Burning Cardio. Аэробная тренировка для сжигания жира с медболом (можно заменить гантелей). В конце вас ждут упражнения на пресс.

• Бонусное занятие на 10 минут. Функциональные упражнения для всех групп мышц с гантелями от нескольких тренеров Exercise TV.

Программа Ultimate Body Complete Cardio Workout

Эта программа включает в себя 5 тренировок для сжигания жира и тонуса мышц. Занятия ведут известные тренеры Exercise TV: Эми Диксон, Кендалл Хоган, Джессика Смит, Терри Энн Крафтинг. В программу включены не только кардио-тренировки, но и тренировки для тонуса мышц. Первое и второе видео длятся 20 минут, все остальные – только 10 минут.

• Эми Диксон: Complete Basic Cardio. Низкоударная кардио-тренировка, которая подойдет даже начинающим. Здесь не будет прыжков, только разнообразные быстрые движения для поднятия пульса и сжигания жира. Без инвентаря.

• Кендалл Хоган: Calorie Burning Intervals. Интервальная тренировка, которая включает в себя аэробные упражнения и силовые упражнения для тонуса мышц. Вам понадобятся гантели.

• Джессика Смит: Strong & Fit Legs. Короткая низкоударная тренировка для тонуса бедер и ягодиц. Первая половина проходит в положении стоя, вторая половина – на коврике. Инвентарь не нужен.

• Терри Энн Крафтинг: Full Body Cardio Burn. Аэробная тренировка с медболом для укрепления мышц и сжигания жира. Программа включает в себя кардио и силовые упражнения, в которых задействуется сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела.

• Бонусное занятие на 10 минут. Короткая низкоударная тренировка для тонуса мышц от разных тренеров Exercise TV.

Программа Lose Weight in 8

Программа Lose Weight in 8 поможет вам похудеть и обрести подтянутые формы за 8 недель. Комплекс предполагает занятия по календарю: график для начинающих и график для продвинутых. Необязательно заниматься по календарю, вы можете просто выбрать отдельные видео на ваше усмотрение. Программа подходит для среднего уровня подготовки. Основные тренировки длятся 30 минут, тренировки Active Recovery – 15 минут.

• Пол Винсент: Athletic Conditioning. Интервальная круговая тренировка, которая включает в себя силовые и плиометрические упражнения. Программа состоит из 3 повторяющихся кругов по 8 упражнений в каждом круге. В одном упражнении понадобится гантель.

• Кенни Кейн: Agility X. Аэробная тренировка без инвентаря для развития силы, ловкости и гибкости. Вас ждут упражнения из кикбоксинга, а также ряд упражнений в стиле animal (например, гусиный шаг, паук, краб). Программа позволяет эффективно проработать все тело целиком.

• Кэти Фолстич: Yoga Sculpt. Низкоударная силовая тренировка с гантелями для тонуса мышц и подтянутого тела. Особенно качественно вы поработаете над мышечным корсетом, и это, наверное, единственная отсылка к йоге из всей программы.

• Пол Винсент: Active Recovery 1. Тренировка для активного восстановления, вам понадобится ремень для растяжки (можно использовать полотенце) и специальный валик.

• Кэти Фолстич: Active Recovery 2. Эта программа включает в себя упражнения из стретчинга и асаны из йоги. Вы восстановите и укрепите мышцы, а также поработаете над балансом. Инвентарь не нужен.

При регулярных занятиях фитнесом даже с 20-минутными тренировками можно привести себя в отличную форму. Простые, но эффективные занятия от тренеров Exercise Tv помогут вам улучшить вашу фигуру в короткий срок. Начните заниматься уже сегодня!

Читайте также: Обзор всех популярных тренировок Синди Уитмарш.