GoodLooker
Назад

Программа Синди Кроуфорд – Секрет идеальной фигуры

Опубликовано: 06.04.2015
Время на чтение: 4 мин
6778

Одной из самых популярных программ домашнего фитнеса считается «Секрет идеальной фигуры (Shape Your Body) от Синди Кроуфорд. Известная супермодель предлагает целый комплекс упражнений для создания красивого и стройного тела.

 Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры"

О программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры"

Многие помнят программу Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» еще с 90х годов, когда только зарождалась мода на здоровый образ жизни и красивое тело. В тот момент тренировка от знаменитой модели стала настоящим прорывом в области домашнего спорта. Сейчас индустрия фитнеса развивается семимильными шагами, и профессиональными видеокурсами удивить кого-то сложно. Однако даже сейчас тренировка с Синди актуальности не потеряла.

Итак, программа предлагает щадящую силовую нагрузку на все мышцы вашего тела. Последовательно прокачивая мышцы рук, спины, пресса и ног, вы совершенствуете свою фигуру. Занятие проходит в спокойном темпе под приятную музыку, а шикарное тело Синди является отличным стимулом для выполнения упражнений. Для тренировки вам понадобится коврик, стул и две гантели (они легко заменяются пластиковыми бутылками с водой). Можно начать даже с небольшими весами: 0,5-1 кг.

Программа «Секрет идеальной фигуры» состоит из двух тренировок по 40 минут, и одной десятиминутки. Четких указаний, как их сочетать между собой, Синди не дает. Все зависит от вашей физической подготовки и наличия свободного времени. Вы можете выполнять ежедневно по одной тренировке, чередуя их между собой. Или делать их все вместе (это займет у вас около 1,5 часов), но, к примеру, 3 раза в неделю. Единственное требование, занятия должны быть регулярными, не делайте перерыва больше чем в 3 дня.

Если вы хорошо развиты физически и хотите быстрых качественных результатов, мы советуем делать всю программу целиком 3 раза в неделю. В другие же дни занимайтесь кардио-тренировками. Дело в том, что именно сочетание аэробных и силовых занятий является идеальным способом избавление от лишнего жира. Кардио-нагрузки можно получить не только занимаясь на эллипсоиде и беговой дорожке, но и по видеопрограммам. Например, посмотрите кардио-тренировки с Джиллиан Майклс.

Тренировки Синди Кроуфорд

Плюсы и минусы тренировки "Секрет идеальной фигуры"

Плюсы:

1. Синди подобрала традиционные, но очень эффективные упражнения для всех мышц вашего тела. Во время занятий идет работа над всеми проблемными зонами.

2. Тренировка проходит в спокойном темпе, упражнения в основном статические. Сверхнагрузок здесь не будет.

3. Великолепная фигура известной супермодели станет для вас прекрасным стимулом заниматься спортом регулярно.

4. Упражнения, подобранные в программе, достаточно просты в исполнении. Здесь вы не встретите сложных связок и замысловатых комбинаций.

5. Синди предлагает качественную растяжку после тренировки, которая поможет вам успокоить мышцы после нагрузки.

Минусы:

1. Именно аэробные нагрузки являются важнейшей составляющей для похудения. Занимаясь только по программе «Секрет идеальной фигуры» вы укрепите мышцы, но для жиросжигания нужны именно кардио-занятия.

2. После регулярного выполнения программы можно заметить более ярко выраженные мышцы рук и ног, которых так боятся многие девушки. Но это неизбежно при любой силовой нагрузке.

3. Программа будет сложна для новичков в фитнесе. А более продвинутым она, вероятно, очень быстро наскучит. Включите занятие с Синди Кроуфорд в свой тренировочной план, но старайтесь ее разбавлять и другими программами. Например, вы можете попробовать другую тренировку Синди Кроуфорд - Как достичь совершенства.

«Секрет идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд нельзя назвать сложной тренировкой, но ее эффективность не подвергается сомнению. Такой комплекс упражнений укрепит все мышцы вашего тела. Однако для ускорения метаболизма и жиросжигания советуем совместить программу с аэробной нагрузкой.

Читайте также: Топ-30 программ для начинающих: с чего начать тренироваться дома.

Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
  • Варя
    Ответить на сообщение

    Вешу 70 кг, самая проблемная зона живот, мне подойдет эта программа, как считаете?

  • Юля
    Ответить на сообщение

    Обожаю заниматься по Синди Кроуфорд. Благодаря ей всегда могла похвастаться красивой фигуркой, регулярно занималась по ее упражнениям. Но во время беременности себя запустила немного, сейчас возвращаюсь, через 3 месяца после родов. Начну с "Нового измерения" и постепенно перейду к моим любимым "Секретам идеальной фигуры". Вся в предвкушении, уже соскучилась по фитнесу.

  • Лилия
    Ответить на сообщение

    Год назад тоже занималась только по Синди, никого другого и не признавала вовсе. Сейчас делаю и Джиллиан Майклс, и Голливудский Тренер, и Дениз Остин. Чем разнообразнее, тем лучше.

  • Оля
    Ответить на сообщение

    Как же я любила Синди Кроуфорд. Еще в школе у меня было 2 видео кассеты с ее тренировками))) Выбора тогда особо не было, поэтому довольствовалась Синди. Сейчас считаю ее тренировки не актуальными и мало эффективными, к сожалению. Но смотреть на Синди одно удовольствие.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.