GoodLooker
Назад

Программа для похудения от Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства

Опубликовано: 24.04.2015
Время на чтение: 4 минуты
4
469

Несмотря на свою многолетнюю историю, программы Синди Кроуфорд совсем не устаревают. «Как достичь совершенство» — фитнес-курс, разработанный известной супермоделью для качественного изменения вашего тела.

Синди Кроуфорд – Как достичь совершенства

О программе Синди Кроуфорд – Как достичь совершенства

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей. Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Тренировка начинается с легкой разминки для разогрева вашего тела. Далее начинается последовательная проработка всех групп мышц вашего тела: ноги, пресс, грудь, пресс руки, пресс, спина. Как видите, особое внимание Синди уделяет проработке пресса, ведь он является проблемной зоной для многих девушек. В конце тренировки вас ждет заминка, когда необходимо расслабить мышцы, сняв с них напряжение. Во время занятия тренер делает перерывы, поэтому у вас будет возможность немного передохнуть.

Для выполнения программы «Как достичь совершенства» вам понадобятся гантели. Не рекомендуется брать гантели больше 1-1.5 кг, если вы только начали тренироваться. Но даже если вы хорошо подготовлены физически, не бросайтесь к большим весам. Для похудения будет достаточно выполнять много повторов упражнений с небольшими весами.

Занятие проходит в спокойном темпе — во всех своих тренировках Синди старается держать умеренную скорость. Упражнения знакомы, просты и доступны, но это только лишний раз подтверждает их эффективность. Тренер подробно объясняет правильную технику движений, а также дает комментарии по тем или иным видам упражнений.

Фитнес от Синди Кроуфорд

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Синди использует в своей программе известные и понятные упражнения на все группы мышц.

2. Живописный пейзаж, приятная музыка и шикарная фигура модели являются дополнительной мотивацией для качественной тренировки.

3. Помимо силовых упражнений в программе предусмотрена и аэробная часть.

4. Программа не предполагает выполнения одних и тех же упражнений в несколько подходов, поэтому они не успевают вам надоесть.

5. «Как достичь совершенства» может стать следующим шагом после программ Синди Кроуфорд "Новое измерение" и "Секреты идеальной фигуры".

6. Тренировка выполняется в спокойном неинтенсивном темпе, который в большей степени рассчитан на начинающий уровень.

Минусы:

1. «Как достичь совершенства» все-таки далека от серьезной фитнес-программы. Она способна подтянуть вашу фигуру, но для выдающихся результатов стоит выбрать занятие поинтенсивнее.

2. Спокойный темп тренировки не способен держать ваш пульс в области жиросжигания. Вы приведете мышцы в тонус и подтянете тело, но особых успехов в похудении вряд ли добьетесь.

3. Синди критикуют за однообразие программ. Из тренировки в тренировку у нее повторяются упражнения и подход к ним.

4. Тренировка одиночная, поэтому ее необходимо с чем-то чередовать, иначе она вам очень быстро наскучит.

Программа «Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд станет отличным решением для тех, кто ищет эффективную, но не слишком тяжелую тренировку для всего тела. Вы приведете ваши мышцы в тонус, подтяните фигуру и проработает проблемные зоны, особенно брюшной пресс.

Читайте также: С какой программы начать у Джиллиан Майклс - 6 лучших вариантов.


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Владлена
    Ответить на сообщение

    У Синди Кроуфорд может быть не самые сложные тренировки, но очень эффективные. Я сначала делала Секреты идеальной фигуры, сейчас перешла на Как достичь совершенства. Мне худеть не сильно надо, но для поддержания формы это самое оно.

  • Liliya
    Ответить на сообщение

    Мне кажется, Синди Кроуфорд была актуально лет 10 назал, сейчас при таком выборе тренеров (Майклс, Андерсон, Шон Ти, Дениз Остин, Дж.Дженкинс, Харпер) и современных программ, заниматься по этим "кассетным" видео с Синди как-то странно, на мой взгляд.

  • Юлия
    Ответить на сообщение

    Несмотря на большой выбор различных фитнес-программ, тренировка "Как достичь совершенства" - одна из моих любимых. Она не интенсивная, но при этом позволяет хорошо поработать над всеми мышцами. Я ее выполняю, когда мое тело устало от интенсивных нагрузок с Дж. Майклс в сочетании с Дж. Дженкинс и пробежками. Хотя некоторые упражнения я выполняю в более сложной модификации, некоторые повторяю дважды, использую утяжелители для ног. Если легко заниматься по этой программе, возьмите гантели потяжелее. Я когда изменила вес гантелей, у меня после даже на коленках пот выступил ))) А как раз пресс, по моим ощущениям, прорабатывается не очень хорошо, несмотря на утяжелители на ногах. В комплексе всего 3 подхода упражнений на пресс примерно по 5 минут каждый, причем упражнения не самые сложные.

    • Елена
      Ответить на сообщение

      Все точно говорите про комплекс как достич совершенства...мне интересно сколько калорий сжигается за занятие

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.