Классический пилатес для хорошего самочувствия и здорового тела на русском языке

Пилатес — это волшебная методика для тех, кто хочет подтянуть мышцы тела без интенсивных и ударных нагрузок. Особенно пилатес будет полезен тем, кто имеет проблемы со спиной и осанкой. Предлагаем вашему вниманию видео «Школа пилатеса» для улучшения здоровья и качества тела.

Описание программы «Школа пилатеса»

Программа «Школа пилатеса» создано чешскими авторами для того, чтобы вы могли почувствовать себя моложе, здоровее и сильнее. Целью техники является осознанная гармония мысли и тела. Упражнения из видео развивают координацию, силу, равновесие, упругость мышц и дыхание, а также тренирует спинные, грудные, ягодичные мышцы, как основа правильной осанки. С акцентом на правильное дыхание эта методика обогащает мышцы кислородом и улучшает кровоток.

Пилатес не изнуряет, а наоборот прибавляет энергии. Здесь не будет большого количества повторов, которые доведут ваши мышцы до усталости. Программа прорабатывает отдельные группы мышц, в том числе и глубокие, которые не задействуются при обычных тренировках. Повторения движений продуманы так, чтобы устранить привычку неправильной осанки и в ненавязчивой форме укрепить все тело и его правильное положение.

Йога для похудения: топ лучших видео-тренировок для дома

Программа «Школа пилатеса» длится 1 час. Первая половина проходит в положении стоя, вторая половина проходит на полу. Видео полностью переведено на русский язык и это является большим плюсом. Ведь в таких тренировках очень важно качество выполнения, поэтому необходимо понимать все рекомендации при выполнении упражнений. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, только коврик на пол. В середине комплекса в течение нескольких минут используется полотенце для проработки верхней частей тела.

Пилатес — техника упражнений для поддержания формы и для восстановления здоровья. Особенно он будет полезен для тех, кто имеет проблемы со спиной, осанкой и позвоночником. Мягко и ненавязчиво вы поработаете над укреплением мышечного корсета и выпрямлением осанки. Очень часто пилатес рекомендуют при восстановлении после травм спины. Даже занимаясь 2-3 раза в неделю, вы заметите положительные изменения как в самочувствии, так и в качестве вашего тела.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Пилатес способствует работе над проблемными зонами. Особенно положительные изменения вы заметите в области живота, ягодиц и бедер.

2. Вы проработаете глубокие мышцы рук, ног, живота, спины. Например, во время обычных тренировок они почти не задействуются.

3. Занятия пилатесом улучшают подвижность суставов. Ваше тело станет более гибким и растянутым.

4. Пилатес помогает избавиться от болей в спине, улучшать осанку, укрепить мышечный корсет. Очень часто пилатес используют в качестве восстановительных тренировок после травм спины.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь кроме полотенца.

6. Это занятие поможет вам поработать над глубоким правильным дыханием.

7. Тренировка переведена на русский язык, а значит вы будете понимать все рекомендации тренера.

Минусы:

1. Пилатес помогает подтянуть мышцы, однако его нельзя назвать быстрой и эффективной методикой похудения.

2. Поскольку это видео выпущено в 2004 году, то его оформление недостаточно современно.

Программа «Школа пилатеса» из чешской серии «Красота и здоровья» понравится тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, укрепить глубокие мышцы и оздоровить тело. Если вас интересует фитнес-вариант пилатеса, попробуйте программу Кэти Смит для верхней и нижней части тела.