Комплекс эффективных тренировок для беременных от Сюзанны Боуэн

Тренировки для беременных от Сюзанны Боуэн — это прекрасная возможность обрести идеальные формы, даже находясь в особом положении. Комплекс занятий Slim & Toned Prenatal Barre усовершенствует вашу фигуру и улучшит качество тела.

Описание программы Сюзанны Боуэн для беременных

Сюзанна Боуэн разработала великолепный по эффективности комплекс тренировок для беременных: Slim & Toned Prenatal Barre. Программа включает в себя упражнения, основанные на элементах из аэробики, йоги и балета для создания упругого, сильного, стройного и гибкого тела. Благодаря специальной методике от Сюзанны, вы не только будете оставаться подтянутой во время беременности, но и быстро вернете себя в форму после рождения ребенка.

Программа состоит из нескольких сегментов, рассчитанных на отдельные женские проблемные зоны:

• Slim Upper Body & Core (19 минут). Первая половина занятия проходит с гантелями: вы будете выполнять упражнения для рук и плеч. Во второй половине вас ждет комплекс для укрепления мышц корпуса на коврике.

• Lean Lower Body (20 минут). Эффективные упражнения для ног и ягодиц в балетном стиле. Вам понадобится стул в качестве опоры.

• Cardio Sculpt (22 минуты). Это не типичная кардио-тренировка, а скорее комплекс для ног, выполняемый в быстром темпе. Включая в работу крупные мышцы бедер, вы увеличиваете интенсивность тренировки и сжигаете максимальное количество калорий.

• Aligned Stretch (9 минут). Занятие на растяжку всех мышц тела. Будьте внимательны при выполнении этих упражнений, поскольку во время беременности увеличивается риск травмировать суставы. Не делайте резких движений, растяжка должна быть очень мягкой.

Для занятий вам понадобится пара легких гантелей (1-1,5 кг) и коврик. Вы можете тренироваться ежедневно по 30 минут (сегмент на отдельную проблемную зону + растяжка) либо выполнять сразу 2-3 сегмента, если у вас будут на это силы. Но даже ежедневных получасовых занятий хватит, чтобы держать себя в форме в течение всех девяти месяцев. Тренировки для беременных Slim & Toned Prenatal Barre одинаково хорошо подойдут как начинающим, так и опытным занимающимся.

Читайте также о программе для беременных: Active Maternity с Отумн Калабрес.

Эта программа подойдет и для так называемого "четвертого триместра", т. е. для восстановления формы после родов. Если вы будете тренироваться во время беременности, то повторяйте модифицированные варианты упражнений, которые демонстрирует напарница Сюзанны Боуэн. Для восстановления фигуры после родов можно следовать продвинутому варианту упражнений вместе с Сюзанной.

Преимущества программы:

1. Программа абсолютно безопасна и очень эффективна для женщин во время беременности. Щадящая нагрузка, доступные упражнения и комплексный подход помогут вам сохранить хорошую фигуру в течение 9 месяцев.

2. Тренировки для беременных от Сюзанны Боуэн помогут вам улучшить все проблемные зоны тела: руки, живот, бедра, ягодицы. Без вреда для будущего ребенка вы сделаете ваши формы совершенными.

3. Занятия разделены на 20-минутные сегменты, поэтому у вас будет возможность самостоятельно выбрать продолжительность занятий в зависимости от самочувствия во время беременности.

4. Программа безопасна для суставов. Поскольку занятия основана на элементах из йоги и балета, вы можете заниматься босиком.

5. Регулярная физическая нагрузка во время беременности положительно влияет не только на качество тела, но и на самочувствие. Вы будете бодры и энергичны, а многие неприятные симптомы беременности обойдут вас стороной.

6. Упражнения, которые собрала в своем комплексе Сюзанна Боуэн, нацелены на похудение и создания стройных изящных форм.

7. Кроме легких гантелей, дополнительный инвентарь вам не понадобится.

Тренировки для беременных с Сюзанной Боуэн подойдет как тем, кто не занимался раньше спортом, так и тем, кто может похвастаться серьезным фитнес-опытом. Регулярные занятия по этому комплексу позволят вам сохранить великолепное тело, несмотря на беременность.

Читайте также: Подборку лучших фитнес-программ для беременных.