Идеальные формы тела за 15 минут с Трейси Андерсон

Precision Toning — это комплекс 15-минутных тренировок для всех проблемных зон. Программа основана на знаменитом методе Трейси Андерсон, который помог привести в идеальную форму большое количество людей по всему миру.

Описание программы Трейси Андерсон: Precision Toning

Трейси Андерсон обрела широкую популярность благодаря своему особому методу построения красивой и стройной фигуры. Ее тренировки построены на усиленной работе мелких мышц, которые укрепляют и поддерживают большие мышцы по всему телу. Программы Трейси Андерсон не похожи на традиционные фитнес-курсы, они отличаются оригинальными упражнениями и своеобразными связками. Комплекс Precision Toning поможет вам создать аккуратные руки, плоский живот, упругие ягодицы и стройные ноги.

Программа состоит из четырех коротких тренировок, длительностью 15 минут:

• Arms (для рук): серия ритмичных упражнений с большим количеством повторов для бицепсов, трицепсов и мышц плеч. Вам понадобятся гантели.

• Legs (для ног): упражнения для мышц ног, которые выполняются со стулом для оптимизации положения тела. Вам понадобится устойчивый стул.

• Butt (для ягодиц): упражнения для ягодиц выполняются на коврике с утяжелителями для ног. Если у вас нет утяжелителей, можете заниматься и без них.

• Abs (для живота): Трейси подготовила много необычных упражнений на коврике для верхнего и нижнего пресса. Дополнительный инвентарь вам не понадобится.

Трейси Андерсон советует взять гантели от 1 кг до 2,5 кг в зависимости от ваших физических возможностей. Вы можете выполнять все 4 тренировки подряд, а можете заниматься по 15 минут в день на наиболее проблемные зоны. Поскольку занятия проходят в жиросжигающем темпе, вы будете худеть даже без дополнительных аэробных программ. Но если вы хотите увеличить эффективность занятий, посмотрите отличный кардио-комплекс от Трейси Андерсон. Вы можете сочетать его с программой Precision Toning.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Тренировки созданы для самых проблемных зон у девушек: руки, бедра, ягодицы и живот. Вы сделаете формы вашего тела подтянутыми и красивыми.

2. Программы Трейси Андерсон помогают избежать появления излишнего рельефа на теле, о котором беспокоятся многие девушки. Комплекс ее упражнений предназначен для создания хрупкого и изящного тела.

3. Тренировки на каждую часть тела длятся всего лишь 15 минут. Вы можете тренироваться только по одному занятию или комбинировать несколько для разных проблемных зон.

4. Трейси использует много оригинальных и интересных упражнений, которые помогут вам задействовать максимальное количество мышц во время занятий.

5. Все тренировки Precision Toning проходят в динамичном темпе: ваш пульс будет постоянно находится в жиросжигающей зоне. А значит вы будете сжигать калории и худеть.

Метод Трейси Андерсон для начинающих

Минусы:

1. Для повышения эффективности вам понадобятся утяжелители для ног (в сегменте для ягодиц).

2. Тренировки не подойдут для совсем начинающих. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, рекомендуем прочитать:

Отзыв на программу Precision Toning от Трейси Андерсон:

Эффективность метода Трейси Андерсон испытали на себе миллионы людей. Начните заниматься по ее коротким тренировкам Precision Toning и постройте свое идеальное тело. Читайте также: Топ 10 силовых тренировок в домашних условиях на 30 минут.