GoodLooker
Назад

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему?

Опубликовано: 20.01.2016
Время на чтение: 6 минут
8
1104

Если вы решили начать ходить в фитнес-клуб, то для начала вам нужно определиться куда ходить: в тренажерный зал или на групповые занятия. Что эффективнее и с чего лучше начать заниматься новичку?

Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы занятий в группе и занятий в зале. Это поможет вам понять, что выбрать для фитнеса: тренажерный зал или групповые тренировки.

Смотрите также:

Тренажерный зал или групповые занятия

Плюсы и минусы групповых занятий

Большинство фитнес-клубов предлагают занятия, в которых группа из 15-30 человек тренируется под руководством профессионального инструктора. Тренировки могут быть совершенно разной направленности: аэробика, танцы, сайклинг, кроссфит, йога, пилатес.

Плюсы:

  1. Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.
  2. Занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений.
  3. Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
  4. Перед вами будет выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.
  5. Даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
  6. Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.

Минусы:

  1. Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнеса. Да и выбор тренеров не всегда достаточно широк.
  2. Цена групповых занятий как правило выше, чем посещение тренажерного зала.
  3. Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание.
  4. Как правило, на занятиях в группах стоит ограничение на количество человек, которые могут находиться одновременно в зале. Это доставляет дополнительные неудобства.

Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом. Однако ограничения в выборе программ и строгое расписание делает их посещение не совсем удобными.

Сайклинг

Плюсы и минусы тренажерного зала

Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири, коврики и др. Рассмотрим плюсы и минусы самостоятельного посещения тренажерного зала без личного тренера.

Плюсы:

  1. Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.
  2. Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.
  3. Посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.
  4. Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
  5. Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.
  6. Посещение тренажерного зала дешевле, чем занятия в группах.

Минусы:

  1. Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.
  2. При самостоятельных занятиях в зале, у вас не будет тренера, который мог бы корректировать вашу технику выполнения упражнений.
  3. Вы наверняка не раз столкнетесь с ситуацией, когда нужный вам тренажер банально занят. Особенно это будет актуально для тех, кто посещает зал вечером после работы — в это время в фитнес-клубах аншлаг.
  4. Вы сами регулируете нагрузку и интенсивность тренировок, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу.

Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.

Тренажерный зал или групповые занятия

Тренажерный зал или групповые занятия: на чем остановиться?

Пора подвести итог, что лучше и эффективнее — тренажерный зал или групповые занятия. Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем.

  • Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.
  • Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.
  • Если вы любите экономить, то также лучше выбрать тренажерку. Групповой фитнес всегда дороже, а иногда еще ограничен количеством посещений в месяц.
  • Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно.

Если у вас есть возможность — чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность.

Читайте также:

  1. Зумба - танцевальная групповая тренировка
  2. Скандинавская ходьба: польза, особенности, снаряжение

Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • наташа
    Ответить на сообщение

    Я сама начинала с групповых тренировок, в том числе и по програмам Лес Миллс. И именно групповые занятия помогли мне преодолеть барьер спортзала - до этого занималась только дома, и не могла себя заставить идти в зал. Теперь я занимаюсь в зале, полноценно с железом и по настоящему строю тело))

  • Юлия
    Ответить на сообщение

    На самом деле сейчас большинство Фитнес клубов включают в абонемент как групповые, так и занятия в тренажерном зале. В итоге за индивидуальные занятия с тренером приходится доплачивать плюсом итак к недешевому абонементу.Я остановилась пока на групповых)) не так скучно)) но! вот если была бы возможность заниматься в зале с тренером постояно выбрала бы зал!!! Тренер все таки будет сделить за техникой выполнения упражнений, в отличии от групповых занятий..... Где много народу, и высока вероятность получения травмы, тренер не может за всеми уследить ((

  • Максим
    Ответить на сообщение

    Не согласен.На групповые не стоит ходить новичкам. Технику не знают и никто над ними стоять не будет. Очень большая травмоопасность. Практика показывает!

    • Ксения
      Ответить на сообщение

      Образованный, профессиональный тренер должен доходчиво объяснить выполнения упражнения и следить за правильностью его выполнения. Значит Вам попался не столь хороший тренер.

      • Кристина
        Ответить на сообщение

        Начинала с занятий в тренажёрном зале, ходила не болтать там как некоторые....а интенсивно заниматься. Сейчас занимаюсь групповыми занятиями....так вот, мои выводы))))....После спортзала, особенно после приседаний с штангой(первое время) не могла спускаться не только по порожкам, но и спуститься с автолайна. Потом тело привыкло, но с какими весами не работала...всё же набрала мышечную массу. Но когда начала после полугодового перерыва ходить на групповые, вот тут я поняла что значит жесть!!! Болело всё тело вразы больше, чем от спортзала, нагрузка бешенная, ритм тоже. Мой вывод: спортзал больше подходит новичкам)))) Можно пофилонить вначале и скоректировать свою нагрузку

  • Павел
    Ответить на сообщение

    Спасибо, интересная статья.

  • Анна
    Ответить на сообщение

    Хотелось бы еще информации по видам групповых тренировок, многие названия совершенно непонятные..

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.